导语：男性魅力的体现，肾脏有着不可忽视的关键作用，肾脏作为我们身体的“净化器”，不仅可以帮助我们排除体内的毒素和代谢废物，还承担着合成和分泌多种重要激素的重要任务。

正是由于肾脏的这些功能，我们的身体才能够保持正常的运转，从而让我们的生活更加健康、幸福。另外，肾脏的健康也直接关系到男性朋友的个人魅力。

在现代社会，男性朋友对于自己的肾脏健康非常重视，他们深知肾脏健康对于自己的生活质量和身体健康都有着重要的影响。

当我们在早上起床时，尿量也会比较高，这是因为尿液已经在我们体内积聚了一段时间，而身体需要将这些尿液排出体外，以减轻身体的负担。

如果我们经常憋尿或者排尿不畅，那么就会导致尿液在体内滞留，从而对肾脏和其他器官造成不良影响。

因此，男性朋友应该时刻关注自己的肾脏健康状况，通过观察早上排尿的症状来了解自己的肾脏状态。

肾脏都有哪些功能？

排除代谢产物

肾脏通过滤过、重吸收和分泌的方式，清除血液中的废物和毒素，如尿素、尿酸、肌酐等，保持体内代谢产物的平衡。

负责体液平衡

肾脏通过调节尿液的产生和排泄，维持体内的水分平衡，它可以调整尿液的浓度和体积，根据人体的需要排出多余的水分或保留足够的水分。

调节血压

肾脏通过调节体液中的盐分和水分含量，以及释放一种名为肾素的激素来调节血压，肾脏还能产生一种名为抗利尿激素的物质，帮助控制体液的容积和血压。

产生红血球

肾脏分泌一种名为促红细胞生成素的激素，促进骨髓中红血球的生成，这有助于维持健康的血红蛋白水平和血液氧合能力。

酸碱平衡

肾脏通过排泄和重吸收氢离子和碳酸氢盐，调节酸碱平衡，它可以帮助人体维持正常的酸碱度，防止酸中毒或碱中毒的发生。

代谢物的转换和激活

肾脏可以转化维生素D为其活性形式，促进钙的吸收和骨骼健康，它还能够代谢和清除一些药物和代谢产物，维持内环境的稳定。

40岁以上，请多关爱你的肾！

随着年龄的增长，我们的身体会积累许多不良的生活方式对肾脏造成的损害，长期下来，这会使40岁以上的人更容易发生肾病。

然而，早期的肾病往往没有明显的症状，难以察觉，所以强烈建议40岁以上的朋友们在体检时进行肾脏的B超检查。

通过B超检查，我们可以清晰地观察到肾脏的形状和大小是否正常，是否存在肿瘤等问题，即使不幸发现肾癌，只要在早期进行干预和治疗，五年生存率也可以达到85%。

所以，请多关爱您的肾，定期体检，及时发现并处理问题，这样才能保持健康的身体，享受美好的生活。

尿液形成的过程

滤过

血液从肾脏进入肾小球，通过肾小球滤过膜的作用，血液中的水、溶质和小分子物质被过滤到肾小球内的腔隙，形成初尿，初尿主要由水、电解质和小分子物质组成。

重吸收

初尿进入肾小管系统后，其中有用的物质会被肾小管细胞重新吸收回血液中，这是一个高度选择性的过程，通过肾小管的重吸收，维持体内的水分平衡、电解质平衡和酸碱平衡。

分泌

肾小管细胞分泌一些废物物质（如药物代谢产物、尿酸、肌酐等）和多余的离子（如氢离子等）到尿液中，分泌是清除体内废物和维持内环境稳定的一个重要途径。

浓缩

经过肾小管的重吸收和分泌，初尿会进入集尿管，经过集合小管和集合管的作用，尿液在回收水分的同时逐渐浓缩，浓度上升。

排泄

最终，经过肾单位的处理，形成的尿液进入膀胱，通过排尿的过程从体内排出。

男性晨起“第一次”上厕所，若没有这3种现象，或说明肾脏还不错

尿液的颜色深黄色或呈棕色

在正常情况下，健康的人的尿液应该是淡黄色或无色的，当男性早晨起床后的尿液呈现深黄色或棕色时，这可能预示着潜在的肾脏问题。

如果肾脏出现问题，可能会导致尿液的颜色、频率和量的改变，深色或棕色的尿液可能表明肾脏已经过度工作，并且身体已经处于脱水状态，这种情况可能对肾脏造成额外的负担，并可能导致肾功能受损。

如果这种情况没有发生，或者尿液颜色始终保持正常，那么这可能表明肾脏功能良好。

尿量过少或过多

在健康状态下，早晨起床后上厕所时尿液的量应该保持适中，通常，每次上厕所的尿量应介于400毫升至600毫升之间。

如果尿量过少或过多，可能提示存在肾脏问题，尿量过少可能与肾衰竭、肾炎、尿路感染等肾脏疾病有关，这些疾病可能影响尿液的产生、储存和排出，导致尿量减少或增多。

对于尿量过少的情况，可能需要进行进一步的医学检查和诊断，医生可以通过检查尿液成分、肾功能和其他相关指标来确定是否存在肾脏问题。

尿液中出现泡沫

在一般情况下，健康人的尿液应该是清澈透明，没有任何泡沫的，然而，如果尿液中出现大量泡沫，这可能暗示着男性的肾脏出现了问题。

这些泡沫可能是由于肾病综合征、血管性肾炎等疾病引起的，肾病综合征和血管性肾炎都是肾脏疾病，它们的主要症状包括尿液中出现大量泡沫、疲劳、食欲减退、高血压以及水肿等。

生活中的哪些行为会导致肾功能不良？

滥用药物

药物的滥用对肾脏的损伤最大，很多药物中都含有损伤肾功能的物质，盲目使用的话，会造成急性肾损伤，严重时还会造成肾衰竭。

饮食不健康

高盐、高脂肪、高糖的饮食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤。

饮酒过量

过量饮酒会引起肾脏疾病，尤其是酒精性肝炎患者。

过量吸烟

吸烟或者说吸烟过量可能会损伤肾脏，使肾脏疾病的风险增加。

过度用药

长期服用某些药物，如非甾体类抗炎药、抗生素、镇痛药等，可能对肾脏造成损伤。

水分摄入不足

不喝足够的水可能导致尿液浓缩，增加肾脏负担，容易形成结石。

如何保养肾脏呢？

保持充足睡眠

熬夜、过度疲劳的人容易出现腰膝酸软等肾虚表现，所以平时应注意保证充足的睡眠。

保持大小便通畅

平时适当多饮水、多吃新鲜的蔬菜及水果，保持大小便通畅，以促进代谢废物的排出，减少泌尿系结石、便秘的发生。

适当运动

平时可适当进行些慢跑、游泳等有氧运动，运动可促进全身血液循环，以提高机体抵抗力，减少泌尿系感染性疾病的发生。

吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

多吃以下这4种食物，滋补肾脏健康

黑豆

黑豆是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，它具有滋补肾脏、健脾益肾、强筋壮骨的功效。

芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、磷和铜，它被认为可以滋补肾脏和强筋壮骨，促进肾脏健康。

鲑鱼

鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，是有益于心脏和肾脏健康的重要营养素，它还含有高质量的蛋白质和维生素D，对于肾脏功能良好的人来说，鲑鱼是一个良好的选择。

木耳

木耳被认为有滋补肾脏和养血的作用，它富含膳食纤维、蛋白质、维生素B1和矿物质锌等，对于肾脏的滋补和补充有一定的益处。

阅读延伸：“好肾脏”有4个标准，你达到了几个？

肾脏，被誉为身体的“净水器”，其功能之强大，不容小觑，然而，若疏于保护，其亦会受损伤，不堪一击。

判断肾脏的健康状况，不应仅凭感觉，而应参照以下四个标准：

1、头发的状态

中医理论指出，“肾藏精，其华在发”，如果头发出现发白、失去光泽，甚至脱发的情况，这便可能是肾脏功能不佳的信号。

2、听力的敏锐度

听力状况与肾脏的盛衰紧密相连。若听力逐渐下降，或出现耳鸣现象，可能与肾阴虚有关。

3、尿液的清澈度与泡沫

若尿液中出现大量泡沫，且长时间不消失，或者尿液颜色变为浓茶色、酱油色，并伴有尿急、尿痛等情况，这可能与肾脏病变有关，应立即就医检查。

4、皮肤的光泽度

若肾脏功能不佳，皮肤可能会变得暗沉，眼眶发黑，眼袋明显。