“伏天一碗汤，不用医生帮”，常喝5道汤，清暑气化湿热，健康过夏
炎炎夏日，酷暑难耐，现在又处于中伏阶段，一年最热的时节，雨水多，空气潮湿，气温高，暑邪和湿邪交替，因此大家一定要做好身体的爱护，健康的度过这酷夏。
三伏天是养生的好时节，冬病夏治的黄金期，特别是中伏，吃好做好，补充营养、增强体质，安稳过伏天！
老话说的好，“夏天一碗汤，不用医生帮”。对于三伏天，更要多喝汤。各种汤不仅是餐桌上的解暑佳品，还能迅速补充身体因出汗而流失的水分与电解质，还能促进消化，提升食欲。对人体的滋补特别好。
今天给大家推荐几道好喝美味的汤，不仅做法简单，而且味道鲜美，定能为您的夏日餐桌增添一抹清新与凉意。更蕴含着中医养生的智慧，让你在炎炎夏日中也能享受一份由内而外的清凉与滋养。一起学习一下吧。
第一道汤；绿豆海带汤
绿豆是夏天的养生第一豆，营养高，味道好，对于夏天的解暑清热，它是一个好帮手。适当食用，可以清热解毒、消暑利尿。
海带是最便宜的海产品，虽然价钱低，但是营养高，人人吃的起，人人受益。
两者相结合，搭配其它的 一些食材，不仅口感清爽，更能起到消暑降温、利尿消肿，是三伏天里不可多得的清凉佳品。
食材；海带1小块，绿豆适量，百合，莲子，冰糖，枸杞
做法：1干海带用热水煮发，清洗干净，切条
2绿豆提前用温水泡软，备用。
3百合，莲子清洗，备用。
4炖锅里加入清水，放进海带，绿豆，百合， 莲子，大火来煮
5煮沸后，转小火继续炖煮，让食材煮烂
6喜欢吃甜的，起锅前，可以加一点冰糖，更加香甜。
7再加入一点枸杞，完美出锅。
第二道汤；冬瓜荷叶薏米老鸭汤
鸭肉是夏天的养生第一肉，也是清热解暑的最佳助手，夏天吃它，养人又养生。
冬瓜是夏天的补水第一瓜，适当食用，可以清热解毒、利尿消肿。
荷叶正是夏天最鲜嫩的时候，虽然是一种叶子，但是营养不错，可以清热解暑、升发清阳。
薏米个头小，但是营养高，是夏天的去湿气的最佳帮手。
几种食物一起煮汤喝，营养互补，不仅能够有效清除体内湿气，缓解夏季因湿热引起的身体不适，还能滋补身体，增强免疫力，是三伏天里不可或缺的滋补佳肴。做好的汤鲜美好喝，人人受益。
食材；鸭肉半只，新鲜荷叶1张，薏米适量，冬瓜1块，姜， 盐， 胡椒粉，葱
做法：1玉米清洗提前用温水泡软，备用
2新鲜鸭肉清洗， 切块，焯水去腥，去血末，备用。
3新鲜荷叶清洗，撕片，备用，冬瓜去皮，清洗切厚块
4炖锅里加入温水，放进鸭肉，薏米，荷叶，姜片，大火来煮
5煮沸后转中小火继续炖煮，让鸭肉煮烂，加入冬瓜，继续炖
6食材煮烂准备出锅，加入盐，胡椒粉，葱花，美味提成。
第三道汤：丝瓜豆腐鸡蛋汤
丝瓜是夏天的时令蔬菜，细长，口感软绵，营养高，有美容养颜瓜的美誉。适当食用，可以清热解毒、凉血止血。
丝瓜搭配豆腐，鸡蛋一起做汤喝，不仅口感丰富，还清热解毒、滋阴润燥，为炎炎夏日里为身体带来一丝丝清凉与滋润，是夏季餐桌上的清新之选。
食材：丝瓜2根，鸡蛋2个，豆腐1块，盐， 胡椒粉，葱
做法：1新鲜嫩的丝瓜去皮，清洗，切片，放进水里泡，防止氧化变黑
2豆腐冲洗，切薄片，鸡蛋打进碗里，拌均匀
3锅里放油，放进鸡蛋液，炒成鸡蛋碎，备用。
4锅里留一点油，放进从水里捞起的丝瓜，翻炒一下
5加入温水， 放进豆腐块， 大火煮开
6然后倒进鸡蛋碎，加入一点盐， 胡椒粉， 葱花，香油， 美味提成。
第四道汤：山药母鸡汤
老话说的好：“伏天一只鸡，整夏好身体”，三伏天正是吃鸡肉的好时节。特别好似母鸡用来做汤喝，可以补充营养和体内的阳气，还可以使人发汗，祛除体内的湿气，有利于身体健康，同时也能增强人体的免疫力，养生好处极大。
食材；母鸡1只，山药1根，香菇适量，姜， 葱，胡椒粉
做法；1新鲜母鸡清洗后， 切块，放进水里漂洗，然后放进锅里用热水焯水，去掉血末，沥干水分
2香菇清洗，切片，山药去皮，清洗，切后块，放进水里防止氧化变黑
3炖锅里加入温水，放进鸡肉块，姜片，大火来炖
4煮沸后，放进香菇，中小火慢炖，煮一会
5再放进山药块，继续炖煮，让食材煮烂
6起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。
第五道汤；西兰花虾仁菌菇汤
西兰花是明星蔬菜，健康的最佳帮手，营养高，人人喜欢吃。
搭配新鲜虾仁，蟹味菇，一起做汤喝，汤的颜色好看， 营养均衡，营养也不错。关键是做法简单，厨房小白也会做。做好的汤，喝一碗，汤鲜味美，补水养颜，去暑养人。
食材：西兰花半个，虾仁适量，蟹味菇，葱，姜，盐， 胡椒粉，鸡蛋2个
做法：1新鲜西兰花掰成小朵，放进淡盐水里浸泡20分钟，冲洗几遍，沥干水分
2蟹味菇洗干净，切掉根部后切段，备用。
3新鲜虾仁腌制一下， 加入料酒，盐。鸡蛋打进碗里，拌均匀
4锅里放油，倒进鸡蛋液，炒成鸡蛋碎，捞起
5锅里留底油，放入虾仁煎至发红，捞起，备用
6锅里再放入西兰花，蟹味菇翻炒一会儿，倒入适量开水煮开。
7加入虾仁，鸡蛋碎，煮沸
8食材煮熟即可，起锅前，加入盐，胡椒粉， 香油，一点淀粉勾芡水即可。做好的汤浓白好喝。
上面这几道汤，是酷夏时节解暑养生汤，清热润燥、排毒祛湿。大家根据自己的身体情况，为自己和家人熬制一碗碗满载爱意的汤品，享受到味蕾上的清凉与满足。让大家少生病，安稳度过三伏天，健康的进入秋天。
爱生活，爱陶哥。用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
