减肥，似乎已经成为了女性的专利，十个女人有八个都在减肥。
很多女性婚后当起了家庭主妇，身材也一天天变得圆润，对很多漂亮时装只能望“衣”兴叹！大家都发现，家庭主妇减肥似乎很难、很难。
为何妈妈们会容易长胖？1.邀素水平变化了。生过小孩后，妈妈们的激素分泌发生了变化，不如年轻时那么旺盛，代谢能力与排毒能力自然也差了。
2.心态变安逸了。女人结婚或生完小孩后，多数生活幸福，心态放松安逸久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求。
3.饮食习惯太糟。带完小孩才有时间吃东西、习惯把孩子没吃完的东西吃掉、饱腹感很差，总觉得吃的欲望没有得到满足···...
4.运动肯定很少。身材就如天平一样，吃多了运动少了就会导致肥胖。没时间运动?家务活、遛狗、逛街······都能动吧?
家庭主妇在如何瘦身？以下解决方法可供参考：1、每天拿出一些时间，做几个简单的练习，如仰卧起坐或俯卧撑。这些运动并需要很大的付出，但从长久来看，却能获得不小的收获。每天增加一点练习的强度，不久你就会觉得脂肪在燃烧，并且会有更多意想不到的收获。
2、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟。
3、尽量步行，早上到市场买菜时，应少比车代步，快步走20～25分钟。
4、选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物。
5、中午一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜。
6、午休后，可做些家事(如整理环境)，也可跳绳或做些运动体操。
7、爬楼梯。爬楼梯是一种运动心脏的很好方法。按照自己的情况，平稳的设置爬楼梯的速度和方式。你可以慢慢发现并超越自己的极限。
8、准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒。
9、晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖。
10、晚餐8点过后不进食。
11、在家对照着视频进行运动。观看视频，能够让你按照自己的情况进行调节，并尝试新的活动，这些你都可以轻松在电视上学习。
12、锻炼你的手臂肌肉，你可以重复不断的举起一个重的垃圾箱或者洗衣篮，但是一定要小心，不要拉伤背部！
13、即使是在自己无比舒适的家中，也一定要保持活跃。不要一到家就窝到沙发上，应该时刻保持你的身体处于一种运动的状态下，这样才利于身材的保持。
14、要经常在家附近散步，或者骑自行车运动，都是不错的选择。虽然不是在自己的家，但仍旧能够让你在自己的生活区域获得锻炼的好处。
家庭主妇是很容易发胖的群体，为了自己和家人的健康，平时一定要合理规划自己的生活、饮食，健康的饮食加上合理的锻炼，就能控制好自己的体重，避免过度肥胖。
