大家好，我是文仔。向分享一个瘦肚子和减小腿的动作。
踮脚拍掌是一种全身性的有氧运动，在踮脚尖的时候会使小腹腿的肌肉收缩，让腿部变得紧实，促进下肢的血液回流，可以有效的减少静脉曲张的发生，也能起到瘦小腿的效果。一定要注意每天坚持，并且要循序渐进的增加运动量，改善大小腿肥胖现象，能改善心肺功能，提高免疫力，预防三高。
心肺功能得到了改善，人体的血液循环情况也会相应改善，体质也会相应增强，有提高免疫力的好处。踮脚拍掌可提升手眼、关节的协调能力，还具有预防三高的好处。另外要注意控制饮食，保持清淡，少食高热量、高脂肪的食物，通过饮食控制和运动相结合的方式，可以加快瘦小腿的速度。
我坚持踮脚拍掌，赶走三高稳了血糖，从原来160瘦到100，比跑步好。建议大家先收藏起来，有时间就翻出来看一看，练一练，希望大家可以点一个赞，这样平台就能把视频推送给更多需要帮助的朋友。
这形状中也是做了一件好事。首先身体自然站直，双腿并拢与同宽，将双摆手侧面拍掌，拍掌的同时顺势踮起脚后跟，前脚掌着地跟上下抬起同时拍掌。重复这个动作，让踮脚拍掌也进行同样的操作，不要忽快忽慢，保持自然呼吸，鼻吸口呼，重复这个动作。这个动作每天200下，一天一组，休息30秒。
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