俗话说，每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤。国庆假期光速结束，你胖了几斤？秋季的计划开始制定了吗？
工欲善其事必先利其器，今天俏妞就给大家准备了这份节后速瘦饮食指南，帮助大家节后瘦下来！
“清肠刮油”清道夫代表食物：黄瓜、冬瓜、节瓜、西红柿、紫甘蓝
这类食物多含“丙醇二酸”，能减缓假期摄入的糖分转化成脂肪。
“消水肿”战士代表食物：柚子、竹笋、菠菜、芥菜
这类食物是“钾”类食物，能促进盐分快速排出。
“促排便”种子选手代表食物：西梅干、香菇、毛豆、蚕豆、西芹、木耳
多吃“膳食纤维”含量多的食物，尤其是西梅，能辅助治疗便秘。
节后3天清肠食谱DAY1
早餐：圣女果6个，鸡蛋羹1碗
中餐：圣女果6个，虾仁5个
晚餐：紫菜蛋花汤一碗，香蕉一根
DAY2
早餐：燕麦粥，全脂牛奶一杯
中餐：红薯半个，水煮菠菜，素炒虾仁6个
晚餐：清蒸鲈鱼，水果黄瓜一根
DAY3
早餐：水煮蛋，苹果半个，无糖豆浆一杯
中餐：1根玉米，蒸鸡肉，凉拌木耳黄瓜
晚餐：裙带菜豆腐，虾仁蒸蛋
节后瘦身还是要注意方式和方法，整体来说这种方式比较适合过年过节暴饮暴食后快速瘦。如果是体重超标想要减肥从而想要达到一个自己想要的体重，还是需要运动和饮食结合起来哦~
