酒精是一种非常普遍的饮品，在人们的日常生活中，喝酒几乎是必不可少的一部分。在日常生活中，许多人喜欢喝烈性酒。然而，尽管酒精可以起到提神醒脑、缓解压力和放松身心的作用，但过量饮酒会导致酒精中毒。一旦酒精中毒，会对人们的身体造成很大伤害。

据相关研究显示，世界上每年大约有35000人因饮酒而死亡。根据国际顶尖医学期刊《柳叶刀》发表的全球地区酒精使用负担的分析指出，酒精是导致15~49岁人群患病和早逝的主要风险因素，该研究还得出结论：对健康危害最小的饮酒量就是完全不饮酒。

因此，建议大家要减少酒精摄入，如果你戒酒了，你的身体会出现5个好的迹象：

1、头脑清晰

很多人喜欢喝烈性酒，因为喝烈性酒可以起到提神醒脑的作用。当人们在睡眠状态下时，他们的大脑不会受到酒精的刺激。然而，随着时间的推移，酒精会使人们的大脑受到损害。

长期大量饮酒会使大脑受到损害，这会影响人们的记忆力和注意力。在日常生活中，人们经常感到头痛、头晕和健忘，这是由于大脑缺血和缺氧所致。

另外，酒精还会使人失去方向感，如果长期饮酒还会引起慢性酒精中毒，从而导致智力下降。因此，长期饮酒对人们的大脑健康危害很大。

如果你能在不喝酒的情况下保持良好的头脑和精神状态，这表明你的身体比以前更健康。

2、消化更好了

适当喝一些红酒可以有效地帮助身体吸收一些营养物质。红酒中含有一种特殊的化合物，有助于促进身体对食物的消化和吸收。此外，适量饮用红酒还可以增加血液中的白细胞数量，提高人体免疫力。同时，适量饮用红酒还可以促进血液循环，对身体健康非常有益。

然而，过量饮酒会损害胃肠道系统。据相关研究显示，经常喝酒会导致胃部疾病，如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等。同时，酒精还会影响胃酸的分泌，从而损害胃粘膜。大量饮酒还会影响肠道中的菌群平衡，从而导致便秘、腹泻等问题，严重的还可能会导致胃溃疡和胃出血等疾病。

因此，如果你能不喝酒，你会发现你的消化能力得到了改善。

3、睡眠质量更好了

酒精会刺激大脑并使大脑过度兴奋，当酒精进入人体后，它会抑制人体的自主神经系统和中枢神经系统，使人的精神状态更加兴奋。因此，它也会影响睡眠质量。除此之外，喝太多酒可能会导致酒精中毒、失眠、嗜睡和头痛等症状。

因此，如果想保持睡眠好，要及时戒酒，所谓的饮酒有助睡眠，都是智商税。在日常生活中，还可以多吃一些具有安神作用的食物来改善睡眠质量。比如核桃、大枣、龙眼、酸枣仁等都有很好的安神作用。

4、心情变好了

长期饮酒的人，脾气通常都不太好，这是因为酒精会影响人的大脑神经递质的平衡，导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等问题。

如果你能完全戒酒，你会发现你的心情和精神状态会比以前好很多。这是因为在戒酒的过程中，人的神经系统会逐渐恢复，同时人体会释放出大量的内啡肽和多巴胺，这些物质都可以改善心情和精神状态。因此，戒酒后会感到轻松，情绪也更加的稳定。

5、皮肤也变得更好了

长期大量饮酒还会导致皮肤问题，因为过量饮酒会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，引起人体脱水，从而影响皮肤健康，皮肤松弛、皱纹增多、痤疮、湿疹等多种问题。

如果能够及时解决，体内积蓄的毒素会慢慢被缓解，皮肤状态会越来越好。

当然如果想皮肤变好，还需要保持保持均衡的饮食，通过增加适度运动，加速人体新陈代谢，将废物垃圾更好的运送出体外，避免经常熬夜，因为熬夜会导致内分泌紊乱，激素分泌紊乱，皮肤就会出现各种问题。

除此以外，长期不喝酒的人，他们的身体素质会得到很大改善，身体各器官的功能也会提高。这种现象也说明他们的抵抗力更强，不易受到疾病的侵袭。

参考文献：

[1]适度饮酒有益健康?牛津大学研究表明:少量喝酒也会伤害大脑[J].饮料工业,2021,24(03):6-6.

[2]10类食物,加速衰老[J].健康与营养,2014,(10):20-21.