大家好，我是优米MaMa~
你们发现没，夏天孩子们喝饮料的次数直线上升。我家平时很少让娃喝饮料，孩子也没养成喝饮料的习惯，但我粗略地算了一下，今年夏天她也喝了不少。
后来和同事们聊天，发现优米不是个例！
一到夏天带孩子出去玩，难免会买2杯饮料解暑。即便是平时很注重饮食的宝妈，也很难拒绝炎热夏天里一杯冒着凉气的冷饮。
虽然我们要承认夏天来杯冰冰爽爽的饮料，会让人神清气爽，但还是要提醒各位家长，很多饮料我们喝就算了，别让孩子也跟着喝了。毕竟孩子的身体还在发育，饮料还是不如水来得安全。
尤其下面这4种饮料，建议家长们在孩子未成年前，将它们拉入黑名单：
一、碳酸饮料碳酸饮料可以说是，日常生活中孩子们最常接触到的饮料之一。不过今天我想说的是，它虽然常见但危害却不容小觑。
上次带优米去看牙，碰到一个6岁的小男孩。妈妈说这孩子从4岁开始，几乎每天都要喝半瓶饮料。
一段时间后，她发现孩子的牙齿开始出现了黑斑，带来医院一检查，才发现孩子的蛀牙已经到了必须要做根管治疗的程度！
不仅如此，那位妈妈还说，别看她儿子胖乎乎的，但这孩子身体很虚，稍微跑两步就喘的不行，她怀疑这也和孩子经常喝饮料有关！
如果深入了解过碳酸饮料，就会知道，这位妈妈的怀疑并非空穴来风！
首先，碳酸饮料中含有大量的糖分。据统计，一瓶 500 毫升的普通碳酸饮料中，糖分含量可能高达 50 克左右。
众所周知，过多的糖分摄入会增加孩子肥胖、龋齿等问题的风险。
要知道，儿童健康调研数据显示，肥胖不仅会影响孩子的身体健康，还会对孩子们的心理健康造成负面影响。而龋齿则会直接影响孩子的食欲和生活质量。两者均不是小问题！
不仅如此，碳酸饮料中的磷酸，还会影响孩子对钙的吸收。若孩子长期饮用碳酸饮料，会导致孩子钙摄入不足，影响骨骼发育。
有研究表明，经常喝碳酸饮料的孩子，骨折的风险比不喝碳酸饮料的孩子高出 3 倍左右。
此外，碳酸饮料中的二氧化碳还会刺激胃黏膜，容易引起胃胀、胃痛等消化不良问题。对于肠胃功能较弱的孩子来说，经常性摄入碳酸饮料就是雪上加霜。
二、果汁饮料在很多父母眼里，相比于碳酸饮料，果汁饮料简直不要好太多，毕竟果汁饮料是由水果制成的，应该会健康很多吧，真的如此吗？
事实上，媒体已经曝光过很多次了：市面上大部分的果汁饮料中，真正的果汁含量非常低。
邻居乐乐的妈妈，经常会给乐乐买一些果汁饮料。她总觉得果汁饮料既能帮孩子补充维生素，又能让孩子多喝水，关键是孩子还爱喝，简直太方便了。
但一段时间后，学校体检拿回来的检测单，明晃晃地显示乐乐超重，而且据班主任说，这段时间乐乐上课小动作很多，经常扰乱课堂纪律。
乐乐妈无意中看到一篇研究报道，上面提到：市面上的果汁饮料大部分都添加了人工色素、香料等添加剂。
研究发现，那些长期摄入人工色素的孩子，神经系统的发育会受到一定的影响，容易出现：注意力不集中、多动等问题。
后来乐乐妈还了解到，果汁饮料虽然号称是果汁鲜榨，但为了能让口感吸引受众，商家通常会在它里面加很多糖。
这意味着，过多摄入果汁饮料，很有可能导致孩子糖分摄入过多！
三、茶饮料讲究养生的人都喜欢喝茶，再加上我们自古就有“茶文化”，因此“茶饮料”这几年特别出圈。
也因为文化的影响，我们大部分人都会想当然地认为，茶饮料应该归属于健康饮品，所以孩子要喝时，家长也会睁只眼闭只眼。
但其实我们并不建议年龄太小的孩子喝茶饮料，主要是因为茶和咖啡类似，它会对孩子的神经系统有一定的刺激作用。
孩子们的神经系统尚未发育完全，过多摄入可能会导致他们出现兴奋、失眠、焦虑等问题。
不仅如此，孩子的肠胃通常都比大人脆弱，很容易受到外界环境的影响，但茶饮料中富含茶多酚，这种成分会对孩子的肠胃产生刺激，过多摄入可能会引起孩子腹痛、腹泻等消化不良问题。
记得公司去年组织旅游，那天孩子们都玩嗨了，一个没看住，优米喝了半瓶茶饮料，结果当天晚上熊孩子愣是折腾到12点才睡！
所以如果想让孩子保持好的睡眠，还是建议家长要控制茶饮料的摄入。
四、功能饮料还有一种不太建议给孩子喝的饮料——功能性饮料。
不知什么时候起，功能性饮料突然就火起来了，它们宣传能够提神醒脑、抗疲劳。有些孩子甚至在考试前，为了让自己能保持兴奋状态会选择喝一些功能性饮料。
但你知道吗，对于年龄较小的孩子而言，功能性饮料最好不要碰！
之前看过一个报道，一位十几岁的孩子运动后，喝了一瓶功能饮料，结果出现了心悸、呼吸困难等症状。送医后，医生发现这个孩子身体比较敏感，恰好饮料中的一些刺激成分对他作用明显，这才出现了惊险一幕。
事实上，功能性饮料因为其特殊的成分，有一定的刺激性作用，它确实有可能导致孩子心跳加快、血压升高、失眠等问题。
有数据显示，一罐 250 毫升的功能饮料中，刺激因子的含量可能高达 80 毫克左右，相当于一杯咖啡的含量。
不仅如此，功能饮料中的其他成分，如牛磺酸等，也可能对孩子的身体造成负担。因为孩子的身体代谢能力相对较弱，无法有效地处理这些成分。
所以你看，饮料不能乱喝，尤其是对于年龄小的孩子，即便他们很喜欢甜甜的饮料，我们还是要严格控制！
既然这四种饮料都不能给孩子喝，孩子口渴了应该喝什么呢？其实答案很简单，就是白开水。
白开水是最健康、最安全的饮品，它可以满足孩子身体对水分的需求，促进新陈代谢，帮助孩子保持身体健康。
当然，家长也可以给孩子适量喝一些鲜榨的果汁，但要注意控制糖分的摄入，并且不要让孩子养成以果汁代替白开水的习惯。
最后想说，为了孩子的健康，建议家长们要牢记这四种被列入 “黑名单” 的饮料，尽量不要给孩子喝。
