前几天，邻居家张姐突然就请假不去上班了，每天都长吁短叹的，问她怎么回事？
张姐眼泪汪汪的给我说，她去医院做了个检查，结果很不好，医生让她最好能住院调养一阵子。
这确实挺让人意外的，要知道张姐今年才32岁，正是一个女人最有魅力的时候，这突然怎么就身体不好了呢？
原来前段时间张姐上班的时候感觉身体很不舒服，经常胸闷气短，晚上睡眠也不好，无奈之下只好跟着老公请假去了一趟医院。
结果医院一检查，发现张姐的健康情况堪忧，年轻轻的竟然有三高的症状，不但如此，颈椎、脊柱等都有增生，已经出现病变了。
对于这一情况，医生判断应该是和她平日里的生活习惯有很大的关系。
张姐是在一家网络公司上班，由于工作的原因，平日里大部分的时间都是待在电脑跟前，每天下班累的不行，她也就不怎么运动。
而且孩子是爷爷奶奶在带，两口子晚上经常懒得做饭，都是随便叫点外卖凑合，还喜欢熬夜玩手机，这生活节奏那叫一个混乱。
本以为自己年轻，没有什么大事，谁知道这才32岁，身体就已经出问题了。
面对有些无措的张姐，医生告诉她说，要想要身体好，能够健康长寿，最好是把一些不好的生活习惯都改了。
尤其是有四个恶习一定不能有，那到底哪四个方面女性要非常注意呢？
一、坏情绪容易引发疾病生活在当下，每天要面对各种各样的事情，要接触形形色色的个人，这个过程中，难免的会让我们的情绪发生波动。
有的时候，一件莫名其妙的事情，一位不讲道理的陌生人，可能都会引起我们情绪的失控。
失落、懊恼，生气、烦躁，这些不好情绪的出现，不但会让我们的日常生活变得糟糕，也会给我们的身体带来很大的伤害。
科学研究表明，人在生气的时候，身体的各项机能都会受到不同程度的伤害。
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，情绪剧烈变化对身体的各种伤害其实中医早就告诉我们了。
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从小我们就知道“气大伤身”，只不过我们一直不当回事而已。
脾气比较大的人，高血压、冠心病的发病概率是远远要高于正常人的，而且脾气大的人一般都胃不好。
这都是情绪失控所带来的严重后果，对女性尤其更是如此。
现在的医学认为，女性乳腺癌的发病原因跟情绪是有很大关系的。
情绪失落敏感或者是脾气急躁的女性，会导致内分泌紊乱，身体抵抗力下降，从而容易诱发乳腺的增生。
而乳腺增生是会大大提升乳腺癌发病概率的。
所以平时有一个好的情绪，对女性来说是十分重要的。
为了保持自己的好情绪，可以听听优美的音乐，可以看看美丽的风景。
或者可以和朋友一起去参加一些集体活动，这些都是能够很好的调节自身情绪的。
二、远离烟酒，健康无忧现在越来越多的年轻女性开始加入到了抽烟喝酒的行列，尤其是在一些繁华的城市，马路上抽烟和醉酒的女性更是比比皆是。
还有歪理说女性抽烟对身体的伤害要比男性低，对于这样的话，专业人士听完都无语了。
香烟里面主要的有毒物质是焦油和尼古丁，这两样物质不管是对男性还是对女性，都是有严重伤害的。
尤其是女性的身体素质相较于男性来说，是比较弱的，因此这两类有毒物质进入身体后，对女性身体的伤害程度是要高于男性的。
喝酒的道理也是一样，身体对酒精的免疫程度，肯定是跟身体素质有关的。
那些到处说“女人天生带三分酒量”的人，要不就是无知，要不就是心怀鬼胎，女孩子千万不要相信他们的鬼话。
女性酗酒不但容易造成很多意外的发生，而且会给身体带来很严重的伤害。
科学研究早就发现，长时间的酒精摄入，是会严重影响女性卵巢健康的，尤其是会加快卵巢早衰的发生。
卵巢是对女性至关重要的一个器官，它的早衰会给女性的身体健康带来很多的危害，比如会增加女性的感染风险，会降低骨密度以及引起心脑血管等疾病。
不单是对自己的身体有伤害，要是怀孕的女性有抽烟喝酒的坏毛病，还会严重影响胎儿的健康。
抽烟喝酒会导致胎儿畸形、发育迟缓、以及神经系统发育异常等严重情况。
所以说女性为了自己和孩子的健康尤其要远离烟酒。
三、饮食既不健康又不规律很多女性都对自己的身体有很高的要求，为了能够减肥，很多时候总会选择少吃或者不吃午饭。
要是实在饿，会选择吃水果或者喝奶茶来充饥。
而晚上的时候，又会兴致很高的去吃宵夜。
这种行为简直就是和身体健康对着干，是一点好处都没有的。
首先中午不吃饭，由于胃里面没有食物可以消化，胃酸会腐蚀胃壁，从而引起胃溃疡等疾病。
胃溃疡要是长期得不到有效改善的话，是会引起胃癌的。
就算选择用水果或者奶茶充饥的，也是很不健康的。
水果和奶茶都是高糖分的食物，空腹食用的话会引起高血糖等疾病。
而且这些食物中所含的热量和碳水，是要远高于平日里我们所吃的饭菜，不但不会起到减肥的作用，反而会适得其反。
中午不吃饭，晚上熬夜吃宵夜，这种行为，会对身体造成重复的伤害。
很多长寿的人都有“过午不食”的习惯，更不要说吃宵夜了。
一般的宵夜都是重油重盐以及大火烤制的食物，这些食物本来就不在健康饮食的范畴。
晚上食用更是会给胃肠造成伤害，不但会引起消化不良、腹泻等症状，而且还会严重影响睡眠质量。
女性都知道，熬夜是皮肤的最大敌人。
其实熬夜不但对皮肤不好，对身体也特别的不好。
经常生活不规律熬夜的女性，月经周期是很不规律的，而且每一次的经期都会特别的难受。
晚上吃的太饱，第二天不但胃胀口苦，还会食欲不振，甚至是出现浮肿等症状。
对于爱减肥的女性来说，一顿宵夜可能会让她一个月的努力都白白浪费。
长期这样不健康不规律的饮食习惯，会导致内分泌失调、加速衰老、并且特别容易引发肥胖等一系列健康问题。
四、缺乏锻炼生命在于运动，经常的运动锻炼是非常对身体有好处的。
对女性来说更是如此，加强锻炼不但可以保持身体健康，还能起到科学减肥的功效。
不过由于女性很多不但要上班，下班回来还要做饭，干家务，每天都忙忙碌碌的，用来锻炼的时间很有限。
这就导致越来越多女性像前文的张姐一样，年纪轻轻的，身体已经有很多健康隐患了。
其实锻炼不一定就非要在运动器械上进行，日常生活中，只要想运动，锻炼的机会还是特别多的。
每天坚持早起，可以在阳台上做做瑜伽，中午休息结束，可以抽几分钟时间做做八段锦之类简单而又方便的拉伸动作。
晚饭之后，和家人一起散步或者是在小区的花园里慢跑，都能起到很好的锻炼效果。
要是平日里多观察就一定会发现，经常坚持锻炼的女性，不管是精神面貌还是身体状态，都要好过不锻炼的人。
不经常锻炼的人，由于新陈代谢比较慢，会给皮肤带来明显的变化，皮肤会比较暗淡油腻，不但容易长斑而且还显得没有弹性。
长时间的缺乏锻炼，还会导致骨骼中钙的流失，会容易得骨质疏松等一些老年疾病。
免疫力也会因为缺乏锻炼而降低，不仅容易被感冒等流行性疾病所感染，而且长时间不会好转，给身体和生活都带来了很大的麻烦。
好身体是健康长寿的保证，而好身体又离不开日常的锻炼，所以女性为了自己的日后考虑，一定要抽时间加强锻炼。
结语：关注女性身体健康，已经成为了当下社会的焦点。
而好的生活习惯是健康身体的保障，平日里一定要及早的改掉坏习惯，听从专业人士的建议，科学的规划自己的日常生活。
千万不能等身体真的出毛病了，才花时间花金钱去治疗。
这样不但让我们的身体受到了不必要的伤害，而且给我们的生活会造成很大的困扰。
就像张姐一样，明知道自己的生活习惯不好，但是就是不去改，等到身体真正的出了问题，就后悔莫及了。
所以，为了我们的身体健康，为了我们能够永葆年轻，从今天开始就让我们保持良好的情绪，远离烟酒以及不健康饮食，加强运动锻炼。
长寿的路上，我们一定不会缺席。
参考资料：
沈医生科普·2023-04-13《这4个坏习惯不利于女性健康，及早纠正，长寿跟随你！》
有料营养师杨双·2018-10-30《我国女性平均寿命为79岁，医生：想要长寿，就要戒掉这5个坏习惯》
