还要冲去健身房接着“卷” 03读书瘾 连续32年 保持人均购书量全国第一的纪录 地铁、公园、楼梯、台阶 随处都能见到在读书的深圳人 市民阅读日均时长 达到全国平均水平的3倍多 这也太太太酷了吧！01...依旧有人“腹有诗书站得稳” ...
平板抬腿卷腹 完成12次 动作4 斜板腿部+臀部抬高 完成12~15次 动作5 斜板仰卧卷腹 完成15次 ⏰每完成一个动作休息60秒，以上动作全部完成为一轮；建议做2~3轮，每轮之间休息90秒。在保证训练的同时：要注重控制理想的体脂比、...
王慧芳满腹怨气地回到家，看到林玥，反手就是一巴掌。林玥捂着脸，面无表情地盯着王慧芳。“妈，我终于解脱了。考不上清华，我就可以选择我喜欢的学校了。我知道。你这些年为我付出很多，但这并不是你束缚我的理由。我让你失望...
动作3、屈膝卷腹（进行4组*20次）仰卧抬腿屈膝状态，进行卷腹训练，手臂抱着头部，下背部不要离开地面，感受腹部的受力。动作4、交替屈膝卷腹（进行4组*左右各15次）同样是仰卧屈膝状态，双手抱头，卷腹的过程中，交替抬腿，...
胸大肌之下是腹，整体腹肌的阴影感很强，虽然腹肌的线条不是太明显，属于隐形腹肌，但是依然可以看到大致的6块腹肌块分布，这样的腹肌主要稍微减脂和增加卷腹的强度，绝对是未来可期的搓衣板。穿背心的状态，博主的两只手臂是...
首选第一个动作一定是卷腹，因为这时仰卧起坐的正确训练方式。在训练的时候只有上背部能够离地，利用胸部，上背部挤压上腹部，整体上上半身会有弯曲的形状，这时健身动作不常见的，同时，头部随着背部起身不发力，很多人头部会...
说起腹肌，英文也叫ABS，是人体最难锻炼的肌肉之一，由于腹肌受力幅度有限，所以这腹肌特别难练，特别是微胖体脂高的男人，腹肌被厚厚的体脂所掩盖，要想出腹肌，并非简单通过卷腹就可以有的，要经过长时间的减脂和锻炼才有...
你看他的腹肌，还是相当清晰的，腱划将腹肌划分为6块腹，但腹肌饱满度不算高，这脂包腹再光线呈现出细微的立体感，以后加强卷腹锻炼和减脂，这样的腹肌应该更加清晰和饱满。两只手臂不算强，肩有点圆但不大，二头肌很长但不够...
10月30日，淘天集团旗下主打M2C模式（生产厂家对消费者）的淘工厂在郫县豆瓣酱原产地成都市郫都区发布了《淘工厂2023年度“国民宝贝”》榜单，豆瓣酱、铁锅，潮流新品洞洞鞋、饭后搭子牙线，以及一次性床单、卷腹轮等宝贝纷纷...
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日前，一种新式“疯狂版”卷腹运动在网上走红，号称可以快速瘦身、瘦肚子。一女子跟风锻炼，没想到腰椎间盘吃不消。9月20日，武汉骨科专家提醒，该运动可能导致腰椎受损，市民别跟风练习。跟风练习新式卷腹，女子腰椎吃不消 36...
2月6日凌晨3时许，在小区长达十多分钟的监控视频里，衣物、摩托车头盔、卷腹轮、扫帚、抽纸、闹钟等物品相继从楼上被扔下，途经的外卖小哥路过看到地上杂物，赶紧驶向外侧公路。当天，年轻情侣深夜吵架，为了泄愤，女子将家中...