11月22日将迎来小雪节气小雪是冬季的第二个节气也是一个强调养生、预防疾病的重要时期小雪后天气转冷感冒、咳嗽等呼吸道疾病进入多发期心血管疾病患者也明显增加那么我们应该如何养生、健康过冬？国家卫健委今天召开发布会专家们给大家支了招一起来看↓↓呼吸道传染病高发这样预防才安心！冬春季是呼吸道传染病的高发季节随着气温逐渐下降流感、肺炎支原体感染以及呼吸道合胞病毒感染等呼吸道疾病上升风险逐渐增加我们可能会面临多种呼吸道传染病叠加或同时流行的风险虽然这些疾病的病原体不同但是它们的传播途径相似主要通过呼吸道飞沫和接触传播感染者是主要的传染源预防传染病接种疫苗是最经济有效的手段对于有疫苗可预防的呼吸道疾病可以尽早按照接种程序开展疫苗接种尤其是儿童、老年人以及有慢性基础性疾病的人群此外，有些茶饮可以缓解咳嗽、风寒推荐：缓解风寒感冒：可以喝葱姜茶干咳无痰：用桑叶、南北杏加雪梨煮水喝有白痰：用陈皮、紫苏叶、生姜煮水喝肺脾气虚：用党参、沙参、茯苓、陈皮煮水喝小雪至阳气渐敛和大自然一起“潜藏”大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的节律变化入冬后人体要避免阳气受损要注意“潜藏”那么如何“潜藏”呢？首先，要注意保持充足的睡眠特别是不要持续熬夜其次，要注意保暖特别是颈部、腰部、腿部的保暖还可以选择一些缓和的运动如八段锦、太极等此外，可以在阳光充足的时候去晒晒太阳御寒小妙招请查收：每天坚持适量的运动，让身体通过肌肉的运动产生温热感；按摩穴位，促进血液循环；可以用艾叶、桂枝、牛膝、桑枝等煮水之后泡脚，让身体经脉温通起来；吃温养气血的食物，如羊肉、桂圆、红枣、党参等。如何让心血管安全过冬？进入冬季心血管疾病患者会明显增加冬季心血管疾病诱因主要有：冬季天气寒冷，人体血管收缩；人体在冬季进入了休养生息的状态，食欲增加，活动减少。即使食量不增加，身体的吸收能力也增加，所以冬季的时候容易出现体重的增加，血糖、血脂水平也相应会升高；和情绪、压力等也有一定关系。让心血管安全过冬，可以采取这些措施：加强防寒保暖。及时添衣，避免气候变化导致的血压升高和呼吸道感染风险的增加；适当控制食欲，适当运动；建议养成监测血压和心率的习惯，有不适要及时到医院就诊。@家长们儿童肺炎支原体感染高发随着冬季到来儿童肺炎支原体感染有增多的趋势儿童感染肺炎支原体以后主要以呼吸道症状为主主要表现为发烧、咳嗽、咽痛、流涕还有一些孩子会出现耳痛、鼻塞、打