有氧运动和无氧运动哪个会更显年轻？周润发和吕良伟的状态告诉你！周润发，70岁
有氧运动和无氧运动哪个会更显年轻？周润发和吕良伟的状态告诉你！周润发，70岁，坚持慢跑等有氧运动。吕良伟，69岁，坚持肌肉训练无氧运动。可以看到，周润发现在虽身材管理很好，但是头发花白，皱纹很多，老态明显；吕良伟...
有氧VS无氧运动！
先无氧，再有氧，效果更佳。间隔休息，让身体得到恢复。控制时间： 无氧运动：30 分钟左右为宜。有氧运动：30-60 分钟较合适。一周安排： 2-3 次有氧+2-3 次无氧。循序渐进： 逐步增加运动时间和强度。保持灵活： 根据时间和...