睡眠质量不高，是大部分成年人普遍现象了吧。特别是夜深人静时，却偏偏难以入眠。很多人习惯听听舒缓的音乐来伴随入眠，确实很有效果。然而，传统的耳机总是带来一些不便，尤其是在你翻身侧睡时，耳塞仿佛成了耳朵上的枷锁，让...
这种睡眠质量差、深度睡眠不足的情况，不仅影响生活质量，还对身体健康有着潜在威胁。实际上，睡眠质量与身体状况、生活环境和心态密切相关，其中外在的环境因素会导致自主神经机能衰弱和心态有着重要的作用。如何改善中老年人...
睡前3个动作提高睡眠质量#】研究发现，相比于睡前一直坐着或躺着，如果做一些轻至中等强度的抗阻小运动，居然可以达到意想不到的效果：睡前4小时，每半个小时站起来，轮流做下面3种动作，每个动作20秒一次，中间休息一下，循环...
最近在门诊的时候，有患者朋友问我 失眠 该怎么调理，晚上总是翻来覆去睡不着，如果你也有这样的情况，今天我们分享一个中成药，帮你改善睡眠质量。这位患者朋友描述，晚上该睡觉的时候，心里总是会想很多事，好不容易睡着了，...
先说结论：一个人是否健康，睡眠质量是否好，并不看是否做梦，也不看梦的多少。为什么会做梦？做梦本身就是正常的睡眠生理现象，平均而言，大多数人每晚做梦大约 2 小时，而且，梦境可以发生在任何睡眠阶段，其中，在快速眼动...
适量的运动 可以提高你的睡眠质量，但请记住应避免在睡前近2小时内进行剧烈的运动，因为这不但不会提高你的睡眠质量，反而会让你更加兴奋，从而难以入睡。晚餐不宜过的太饱，应该 避免辛辣、油腻的食物，因为这些食物可能会...
11月4日，武汉专家表示，穿袜子睡觉确实可以提高睡眠质量，促进血液循环，达到助眠的效果，但并非适合所有人，需要因人而异。“穿袜子睡觉”上热搜，网友意见不一 据报道，根据《生理人类学期刊》发表的一项研究，穿着袜子...
高质量的睡眠不仅能够帮助我们巩固记忆，还能稳定情绪，甚至增强免疫力！这可不是随便说说的，科学研究已经证实了这一点。学生睡眠指南 对于我们这些学生来说，每晚保证8到10小时的睡眠是至关重要的。这不仅能让我们第二天精神...
如何改善睡眠质量五个方法助你改善睡眠 1.喝杯加蜜牛奶 俗话说：“朝朝盐汤，暮暮蜜”。这句话就是说早喝淡盐开水，晚上喝蜜糖水。经过医学专家研讨，牛奶中含有色氨酸，能够推进睡眠，在睡前1个小时喝杯加蜜的牛奶可以帮助...
提高宝宝的睡眠质量对他们的健康成长至关重要，良好的睡眠有助于大脑发育、情绪稳定以及免疫力提升。以下是一些科学且实用的方法来帮助宝宝拥有更好的睡眠： 1.建立固定的睡前例行程序：每天同一时间开始进行一系列平静的活动...
一，葡萄，含有褪黑素，可以促进睡眠，帮助调节睡眠周期，改善人体的代谢，有助于补充气血， 二，樱桃，含有丰富的褪黑素，可以提高体内的褪黑素水平，调节睡眠有好处， 三，香蕉，缓解紧张情绪，香蕉里边钾元素和镁元素的含量...
[#是什么在影响睡眠质量#]#如何改善睡眠状况#中国睡眠研究会理事长黄志力告诉中青报·中青网记者，工业化带来的社会进步在一定程度上影响了人们的睡眠。在农耕社会，日出而作，日落而息，人的作息遵从着昼夜节律；而随着工业化...
毕竟，身体的健康，和睡眠质量有直接关系。想要倒头就睡，请记得让自己放松下来 很多人睡不着，归结到底，还是因为压力太大。如同一张无形的网一样，把自己“囚禁”在里面，不管怎么挣脱，都走不出来。所以说，让自己放松，才...