睡眠不足加速衰老?揭秘改善睡眠质量的秘诀!
在这个快节奏的时代，良好的睡眠质量似乎成为了一种奢侈品。长期睡眠不足已经成为许多人生活的一部分，但它的影响远不止是白天感到疲惫这么简单。长期的睡眠不足会导致人处于长期应激状态，加速衰老并增加多种疾病风险。本文将...
天津中健国康申请基于助眠的智能环境综合调控专利,提升用户睡眠质量
同时，实时监测环境噪音分贝，动态调节音乐音量，确保音乐与环境噪音和谐共存，为用户打造更加舒适、宁静的睡眠环境，多维度提升用户睡眠质量。天眼查资料显示，天津中健国康纳米科技股份有限公司，成立于2008年，位于天津市，...
失眠最怕喝“这碗汤”隔三岔五煮一锅,汤品鲜美,提升睡眠质量
准备一些食材：选购灯芯草50克左右（灯芯草是一种干制的菜肴，闻起来有独特的期望，灯芯草的食用价值很出色，对抗失眠的好帮手，提升睡眠的质量，听起来或许有些陌生，但它却有着清热利尿、宁心安神的好处），麦冬12克左右，干...
“晚上吃什么,才能睡得香?教你如何通过饮食提升睡眠质量
保持晚餐的轻盈，不仅能减少消化系统的负担，还能提高睡眠质量。最后，晚餐时间也是有讲究的。尽量不要在临睡前立刻大快朵颐，因为这会给肠胃带来负担，影响睡眠。最好保持晚餐与入睡时间之间至少有两小时的间隔，让食物能够有...
肝火旺盛,不仅影响我们的身体机能,还可能扰乱宁静的夜晚,让睡眠质量大打折扣
肝脏，这一默默无闻的体内英雄，一旦遭遇“火情”—肝火旺盛，不仅影响我们的身体机能，还可能扰乱宁静的夜晚，让睡眠质量大打折扣。面对这样的挑战，我们该如何温柔以待，调和这份“内火”呢？不妨从餐桌上寻找答案，三种食物...
7种食物助你改善失眠提升睡眠质量
食用建议：睡前吃一根香蕉，有助于改善睡眠质量。3.燕麦 营养成分：富含维生素B6和纤维素。助眠机制：维生素B6是合成褪黑素的辅助因子；纤维素有助于稳定血糖水平，避免夜间因血糖波动而醒来。食用建议：睡前吃一小碗燕麦粥，...
Withings发布OMNIA智能镜子:可分析心脏健康/身体成分/睡眠质量
据IT之家了解，OMNIA将镜面显示与配有 多种健康传感器 的连接基座相结合，用户可以通过AI分析获得重要健康指标的实时反馈，包括 心脏健康、营养状况、身体成分、肺功能、运动追踪和睡眠质量 等。OMNIA通过与其他Withings设备...
改善睡眠质量,掌握【6】要素!
亲们，是不是经常数着绵羊 到天亮，或者早上醒来感觉昨晚像是没睡？来来来，让我悄悄告诉你，成为睡美人的不二法门，就在这6个黄金要素里！✨
AI提升睡眠质量?TCL小蓝翼C7新风空调上市,行业进入AI新风时代
总的来说，TCL小蓝翼C7新风空调，以创新的AI睡眠功能，走在行业前列的新风技术，以科技提升了用户的睡眠质量，带来了更节能、更智能的舒适体验。不难看出，TCL空调是实打实地要引领行业进入AI新风时代，让我们的生活更加美好。...
孕期如何改善睡眠质量
孕期，随着身体的变化，准妈妈们可能会遇到睡眠质量的挑战。重庆安琪儿妇产医院医生提醒，良好的睡眠不仅有助于准妈妈的身心健康，还能为胎儿提供稳定的生长环境。以下是一些改善孕期睡眠质量的建议，帮助准妈妈们营造舒适的...
荣耀手表GS 4 智能手表到手价719元 心率睡眠质量监测表
支持全方位监测，包括心率、睡眠质量等指标，帮助你更好地了解自己的身体状况。此外，该手表还具有防水功能，可以在游泳时佩戴，非常适合运动爱好者。现在购买还可以享受满500减50元优惠券的促销活动，到手价仅719元，性价比...
被子盖不对,觉都白睡!到底盖什么样的被子,睡眠质量更好?
结果显示，无论他们最初属于哪一组，持续使用加重毛毯1年后，有78%的人报告睡眠质量得到了显著提升。此外，加重毛毯不仅改善了失眠，还显著减轻了他们疲劳、焦虑和抑郁的症状。当身体受到较强的触觉刺激时，它能够有效缓解焦虑...
宝宝睡觉有真假,“假睡觉”是看似睡眠质量好,但却存在很大隐患
小宝宝是在睡眠中成长的，宝宝睡眠质量的好坏可以说是非常重要的事情，宝妈们需要时刻关注他们的状态，尤其是当出现不寻常的情况。什么是“假睡觉”？每个宝妈对“假睡觉”理解可能都各不相同，或许有些宝妈可能将它理解为宝宝...
今日科普|大雪后如何养护阳气养阴润燥?如何提高睡眠质量?
冬季如何提高睡眠质量？良好的睡眠应该有以下几个方面特征：入睡无困难、无早醒多梦或噩梦，醒后能够再次迅速入睡，睡眠时长适中，第二天不感到疲倦和乏力。要想提高睡眠质量，在冬天这个进入“收藏”的季节，建议要提前一点...
南卡枕中宝Z2:助眠小能手,提升睡眠质量
最近工作压力有点大，晚上睡眠质量特别不好，白天上班又瞌睡，所以晚上睡觉时通过听一些音乐来助眠，但是佩戴耳机睡觉的话，耳机会有脱落的情况，或者侧着睡觉耳机有压耳朵的情况，导致耳朵特别不舒服。如果音乐开外放的话，又...
如此睡觉,让你的睡眠质量大改善
然而，中医认为，睡眠的关键，并不在于时间长短，而是深度与睡眠质量。常人每晚真正进入深度睡眠的时间不过两小时，其余时间多处于浅眠或梦境状态。故而，短暂却深沉的休憩往往胜于冗长而浅薄的睡眠，效果也更为显著。木子今天...
被子不对,觉都白睡!到底盖什么样的被子,睡眠质量更好?
结果显示，无论他们最初属于哪一组，持续使用加重毛毯1年后，有78%的人报告睡眠质量得到了显著提升。此外，加重毛毯不仅改善了失眠，还显著减轻了他们疲劳、焦虑和抑郁的症状。除了上述研究提到的褪黑素的影响，厚被子可能通过...
大雪时节,养护阳气、提高睡眠质量可以这样做
要想提高睡眠质量，在冬天这个进入“收藏”的季节，建议要提前一点睡觉，也就是早睡晚起。入睡前要营造良好的环境，安静、光线稍暗一点、温度适宜，选择合适的床和枕头。中医讲“胃不和则卧不安”，建议睡前不要吃得过饱；睡前...
冬天穿袜子睡觉,提高睡眠质量,长期坚持下去,身体会有4大变化
可如果这个时候让他们穿袜子睡觉，那就会导致身体更加燥热，而且还排散不出去，最终会影响到睡眠的质量，而且因为长时间的排汗，还会导致袜子变得潮湿，久而久之，就会 造成细菌的感染。尤其是对于那些有脚气的朋友们来说，...
怎样算是良好睡眠?如何提高睡眠质量?中医专家详解
在国家卫生健康委员会5日举行的新闻发布会上，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉对良好睡眠的特征、如何提高睡眠质量等问题进行了详细解读。刘清泉说，良好的睡眠应该有以下几方面特征：入睡无困难、无早醒多梦或噩梦，...
想保证睡眠质量，要创造一个舒适的睡眠环境
长时间睡不好，对身心都是一种伤害。要想解决睡眠问题，重要的是创造一个...最后，选择一张符合人体工学的床垫和枕头，以及柔软透气的床上用品，可以有效缓解身体压力，提高睡眠质量。一个舒适的睡眠环境，是拥有美好睡眠的基石。
起夜是不是代表睡眠质量差
[#起夜是不是代表睡眠质量差#]好的睡眠要满足4个标准：(1)从躺下到睡着的时间不超过半小时；(2)睡着后到起床前，中间醒来的次数不能多于两次；(3)不早醒，指的是比你平时起床的时间早半个小时以上；(4)睡醒之后，你是否感到...
“碎片化睡眠”话题持续引发关注 改善睡眠质量还需要做些什么?
有哪些方法可以改善“碎片化睡眠”提升睡眠质量？11月29日，记者采访了辽宁省名中医、知名血管专家张艳教授。1 解析 什么是“碎片化睡眠” 无论是中医还是西医，普遍认为“碎片化睡眠”是由于各种原因导致的晚上睡觉途中中断或...
收藏了解!起夜是不是代表睡眠质量差
起夜是不是代表睡眠质量差#]#好的睡眠要满足4个标准#：(1)从躺下到睡着的时间不超过半小时；(2)睡着后到起床前，中间醒来的次数不能多于两次；(3)不早醒，指的是比你平时起床的时间早半个小时以上；(4)睡醒之后，你是否感到...
最新研究发现:盖上厚被子睡觉,有助于改善睡眠质量→
盖上厚被子的确能改善睡眠质量 厚被子可让身体内 自然产生的褪黑素数量增加 褪黑素是一种由大脑松果体自然产生的激素，它参与了几个身体过程，包括调节免疫系统、血压、压力水平和睡眠-觉醒周期（或昼夜节律）。2022年，瑞典...
提升睡眠质量,睡前听歌,你的枕头下缺一个南卡枕中宝Z2
睡眠质量不高，是大部分成年人普遍现象了吧。特别是夜深人静时，却偏偏难以入眠。很多人习惯听听舒缓的音乐来伴随入眠，确实很有效果。然而，传统的耳机总是带来一些不便，尤其是在你翻身侧睡时，耳塞仿佛成了耳朵上的枷锁，让...
掌握这四种方法,有效改善睡眠质量
这种睡眠质量差、深度睡眠不足的情况，不仅影响生活质量，还对身体健康有着潜在威胁。实际上，睡眠质量与身体状况、生活环境和心态密切相关，其中外在的环境因素会导致自主神经机能衰弱和心态有着重要的作用。如何改善中老年人...
日常实用大全#【转需！睡前3个动作提高睡眠质量#】研究发现，相比于睡前一直坐
睡前3个动作提高睡眠质量#】研究发现，相比于睡前一直坐着或躺着，如果做一些轻至中等强度的抗阻小运动，居然可以达到意想不到的效果：睡前4小时，每半个小时站起来，轮流做下面3种动作，每个动作20秒一次，中间休息一下，循环...
失眠的主谋是心脾两虚,一个药,养心健脾,改善睡眠质量
最近在门诊的时候，有患者朋友问我 失眠 该怎么调理，晚上总是翻来覆去睡不着，如果你也有这样的情况，今天我们分享一个中成药，帮你改善睡眠质量。这位患者朋友描述，晚上该睡觉的时候，心里总是会想很多事，好不容易睡着了，...
经常做梦 VS 很少做梦,到底谁的睡眠质量好?答案竟然是…
先说结论：一个人是否健康，睡眠质量是否好，并不看是否做梦，也不看梦的多少。为什么会做梦？做梦本身就是正常的睡眠生理现象，平均而言，大多数人每晚做梦大约 2 小时，而且，梦境可以发生在任何睡眠阶段，其中，在快速眼动...
一觉到天亮并非奢望,记住这几点,还你一个高质量睡眠
适量的运动 可以提高你的睡眠质量，但请记住应避免在睡前近2小时内进行剧烈的运动，因为这不但不会提高你的睡眠质量，反而会让你更加兴奋，从而难以入睡。晚餐不宜过的太饱，应该 避免辛辣、油腻的食物，因为这些食物可能会...
入秋后穿袜子睡觉助眠?专家表示:可提高睡眠质量,并不是所有人都适合,需因人而异
11月4日，武汉专家表示，穿袜子睡觉确实可以提高睡眠质量，促进血液循环，达到助眠的效果，但并非适合所有人，需要因人而异。“穿袜子睡觉”上热搜，网友意见不一 据报道，根据《生理人类学期刊》发表的一项研究，穿着袜子...
睡眠质量决定记忆力,良好睡眠能提高记忆力
高质量的睡眠不仅能够帮助我们巩固记忆，还能稳定情绪，甚至增强免疫力！这可不是随便说说的，科学研究已经证实了这一点。学生睡眠指南 对于我们这些学生来说，每晚保证8到10小时的睡眠是至关重要的。这不仅能让我们第二天精神...
睡眠质量决定记忆力,良好睡眠能提高记忆力
高质量的睡眠不仅能够帮助我们巩固记忆，还能稳定情绪，甚至增强免疫力！这可不是随便说说的，科学研究已经证实了这一点。学生睡眠指南 对于我们这些学生来说，每晚保证8到10小时的睡眠是至关重要的。这不仅能让我们第二天精神...
如何改善睡眠质量,五个方法助你提升睡眠
如何改善睡眠质量五个方法助你改善睡眠 1.喝杯加蜜牛奶 俗话说：“朝朝盐汤，暮暮蜜”。这句话就是说早喝淡盐开水，晚上喝蜜糖水。经过医学专家研讨，牛奶中含有色氨酸，能够推进睡眠，在睡前1个小时喝杯加蜜的牛奶可以帮助...
有哪些方法可以提高宝宝的睡眠质量
提高宝宝的睡眠质量对他们的健康成长至关重要，良好的睡眠有助于大脑发育、情绪稳定以及免疫力提升。以下是一些科学且实用的方法来帮助宝宝拥有更好的睡眠： 1.建立固定的睡前例行程序：每天同一时间开始进行一系列平静的活动...
有3种水果,能帮助您睡眠,尤其那些睡眠质量特别差的人
一，葡萄，含有褪黑素，可以促进睡眠，帮助调节睡眠周期，改善人体的代谢，有助于补充气血， 二，樱桃，含有丰富的褪黑素，可以提高体内的褪黑素水平，调节睡眠有好处， 三，香蕉，缓解紧张情绪，香蕉里边钾元素和镁元素的含量...
是什么在影响睡眠质量
[#是什么在影响睡眠质量#]#如何改善睡眠状况#中国睡眠研究会理事长黄志力告诉中青报·中青网记者，工业化带来的社会进步在一定程度上影响了人们的睡眠。在农耕社会，日出而作，日落而息，人的作息遵从着昼夜节律；而随着工业化...
睡前做好3件事,或能助你改善睡眠质量,实现“倒头睡”的愿望
毕竟，身体的健康，和睡眠质量有直接关系。想要倒头就睡，请记得让自己放松下来 很多人睡不着，归结到底，还是因为压力太大。如同一张无形的网一样，把自己“囚禁”在里面，不管怎么挣脱，都走不出来。所以说，让自己放松，才...
V观话题丨我国超3亿人存在睡眠障碍,你的睡眠质量还好吗?
很多人经常睡不好或者睡眠质量差，和睡前的一些习惯有关。建议大家，想要睡个好觉，睡前别做这8件事：不要剧烈运动、不要饮酒助眠、别吃太多东西、别喝浓茶咖啡、尽量别玩手机、不要情绪激动、不要过度说话、不要过度用脑。祝...