科学健身周周练新春特辑丨大年初二 锻炼腹肌塑身形
来源:扬眼 燃动新，运动不打烊！《科学健身周周练新春特辑》来了！大年初一至初七，锁定紫牛...今天大年初二，一起锻炼腹肌塑身形！一、折叠卷腹 二、抬腿腹肌静力 三、登山跑 以上每个动作练习30秒，间歇15秒，循环练习2~3组。
知己知彼,才能锻炼腹肌(下)
了解完腹肌的结构之后我们才能对症下药，那么针对这三个肌群，腹直肌、腹外直肌、腹内直肌他们都需要怎么样的训练方法呢？1、腹直肌 正如第一期所说的，腹直肌是负责躯干的卷曲...与腹外斜肌的训练方法相同，可同时锻炼腹内斜肌。...
笑死!记者问潘展乐腹肌怎么没了,潘展乐你做记者不能光看腹肌
在最近比赛中，大家发现潘展乐腹肌没有了，和巴黎奥运会那时候比起来，多了一些肉肉，于是在采访中就有记者问潘展乐腹肌怎么没有了，潘展乐显示回答，最近比较忙，没有系统的训练，以后会慢慢恢复，随手还提醒记者，作为记者不...
6个徒手腹部训练动作,练平肚子,雕刻完美腹肌!
而无需借助器械的徒手腹部训练，因其便捷性与高效性，成为了随时随地开启腹肌雕琢之旅的理想选择。以下为您精心推荐 6个徒手腹部训练动作，助您练就平坦小腹，雕刻出令人艳羡的完美腹肌。动作1 V字卷腹 完成15次 动作要领：...
这身材如何?妻子晒34岁博格巴健身房训练照,赤裸上身6块腹肌
这身材如何?妻子晒34岁博格巴健身房训练照,赤裸上身6块腹肌 来源:直播吧官方 发表时间:2024/12/28 19:34:41
27岁护理师,大胸肌搓衣板腹肌,这满身腱子肉让人疯狂打call
当中有一位今年27岁的台湾护理师经过多年的锻炼，打造出全身性感腱子肉，还兼任拍照模特，既懂医学科普，又能在镜头前展示完美身材。这位护理师的身高不算特别突出，但却拥有搓衣板腹肌，以及令人称羡的性感人鱼线。...
这几个动作可以练腹肌
今天给大家分享一套超有效的腹部训练动作，在家就能练，赶紧码住！这几个动作可以练腹肌 来源:趣闻焦点 发表时间:2024/12/27 19:19:26
68岁张丰毅训练照曝光!身材挺拔,八块腹肌!网友:赞叹生命活力
68岁张丰毅在健身房的日常训练照被曝光，身材挺拔就算了，居然还有八块腹肌！肌肉健硕，二头肌发达，身材比年轻小伙子的还要好！如果不看头，不是头发有些白，完全看不出他的真实年龄来！张丰毅对着镜子乐呵呵，非常满意自己的...
26岁健身鲜肉奶爸,狂秀原生胸肌和腹,这帅到掉渣的颜值谁还看你的一块腹肌
再看其腹，稍微有点腹肌的痕迹，而且还是6块腹肌的，只是差点时间、强度和减脂才能够出格，下腹稍微有点赘肉，肩部锻炼还是可以到位，手臂的线条还行。虽然博主这一身的肌肉不算高水准，但是整体的身型，即使在这种状态下也是...
大众跑者,想要练核心、提配速,不妨学学谢霆锋的这套“腰腹训练法”
就在前不久，某音平台上，谢霆锋发布了这样一条视频，将双腿悬空在腹肌训练器上，靠后使得上半身悬空在半空中，然后用腰腹的力量转动了呼啦圈，而且还...当然，站在我个人的观点上来看，如果你之前并没有锻炼过核心或者关于腰腹...
是个狠人!梅西保镖的训练方式:轮胎砸腹肌,真人拳击搏杀
是个狠人!梅西保镖的训练方式:轮胎砸腹肌,真人拳击搏杀 来源:直播吧官方 发表时间:2024/12/14 10:23:04
安徽马鞍山七旬“撸铁奶奶”业余健身练出腹肌,因“马甲线”棱角分明走红网络
一身腱子肉，棱角分明的腹肌，这是不少年轻人健身的目标。然而，安徽马鞍山年过七旬的孙明慧奶奶，借用在一家健身馆打短工的机会，顺手健起身来，竟然练出了...在进行长时间的自行训练后，肌肉线条就出来了，也就越来越有信心了。...
34岁金晨在泳池中健身曝光,4块腹肌性感迷人,高配版金刚林黛玉
看到她如此卖力锻炼，网友们纷纷称赞：“我还是喜欢你穿泳衣时的样子，太美了！她是舞蹈出身，无论是仪态还是气质都非常出众。当她坐在浮漂上时，手臂和腿部的线条完美无瑕，比例协调得令人羡慕。尽管她看上去几乎没有多余的...
辽宁官宣威尔斯合练!杨鸣撩衣看腹肌+单独执教,采访直呼四连冠
甚至在球队训练的时候，威尔斯也抵达到了训练馆，杨鸣第一时间看他腹肌，观察下平时有没有训练。值得一提的是，威尔斯之前就参加了NBL的比赛，他的状态应该没什么问题。随后威尔斯还进行了短暂的磨合。甚至杨鸣还对其进行了...
“九转大肠”本尊教厨艺,药水哥秀腹肌,抽象背后谁才是真小丑?
而且体型变得十分健硕，全身肌肉发达，甚至还有八块腹肌，不少粉丝感叹...刘波坦言，他的健身之路始于两年前，当时开始了系统地训练并严格控制饮食，同时每周训练六天，每天六小时，坚持低脂低盐的饮食，并每天喝下4升的矿泉水。...
5个虐腹动作,全面刺激腹部,帮你练出完美的腹肌!
我们训练腹肌的时候，需要借助一些器械来固定或者调整身位，让训练的动作更有强度，更能刺激腹部！今天，小编给大家...在保证训练的同时：要注重控制理想的体脂比、少热少油的饮食习惯、健康食物的选择，保持锻炼全面锻炼肌肉群。...
潘队or小潘?潘展乐:外号不重要、腹肌不重要 成绩最重要
潘展乐表示：“叫什么不重要，腹肌也不重要，还是看成绩吧。主持人又问，“最近有没有什么想做的事情呢？潘展乐回答道：“好好休息，好好训练！对此，网友们纷纷表示，“又是胜利好受伤的一天” “他超爱干饭哥的，第N次cue到...
先减脂再虐腹!隔天一组虐腹训练,让你秀出性感的马甲线!
想要拥有平坦的小腹，不能单纯的进行腹肌训练，局部训练无法帮你减掉腰腹赘肉，只有多肌群参与的运动，热量消耗才会提升，脂肪分解的速度才会加快。...我们应该选择慢跑、踩单车、游泳、有氧操等训练，每天坚持1小时锻炼，提高...
潘展乐:称呼腹肌不重要,要看成绩,比我快的人很多,我还不够好
潘展乐出现在直播间，进行了快问快答。潘展乐谈到游泳的时候相当谦虚，但谈到羽毛球的时候，不忘调侃...潘展乐：称呼不重要，腹肌也不重要，还是看成绩吧。5、那最近有没有什么想做的事情呢？潘展乐：好好休息，然后好好训练吧。
告别健身房,6个徒手腹部训练动作,帮你练出性感的腹肌!
今天，学长给大家带来 6个锻炼腹部的动作，不用去健身房，徒手就能完成，帮你练出性感的腹肌！动作1 V字仰卧起坐 完成20秒 动作2 自行车卷腹 完成20秒...我们可以添加轻度或适度的体育活动，来训练我们的心脏，高效地燃烧卡路里。...
白敬亭晒健身vlog,穿皮鞋锻炼大方秀腹肌,宽肩窄腰大长腿好绝
高强度的锻炼下，白敬亭很快就汗湿了衣服，他也是完全不把网友当外人，脱掉卫衣后穿着老头背心又锻炼一会儿，白敬亭开始对着镜子欣赏自己的成果了。...自拍完白敬亭甚至还掀起了上衣对着镜子秀出了腹肌，看来他对自己的健身成果很...
6个徒手腹部训练动作,减掉啤酒肚,让你的腹肌线条更明显!
今天，小编就给大家带来 6个徒手腹部训练动作，帮你减掉啤酒肚，让你的腹肌线条更明显！动作1平板支撑抬肘 持续25秒 动作2平板支撑开合跳 持续25秒 动作3平板支撑外侧步 持续25秒 动作4跪撑举臂抬腿 持续25秒 动作5平躺触碰...
被问你吃那么多,竟还有马甲线?邓紫棋:很简单,每天600个腹肌训练
邓紫棋：“六百下的腹肌训练。对于大家惊讶的反应，邓紫棋表示那是个很简单的动作，说完，不管自己穿着高跟鞋，直接坐到地下，开始示范，现场教学。其他人见状，也纷纷加入体验。但，没做几个，就受不了；因为，很累。邓紫棋，...
5个腹部训练动作,燃烧脂肪,打造硬邦邦的腹肌!
只要保持腹部足够的训练，就可以练出漂亮的6块腹肌！男生拥有硬邦邦的腹肌，是一件非常值得骄傲的事情，也可以让你变得非常迷人！今天，小编给大家带来 5个...注意控制体脂比，保持选择干净的饮食，更要保持各个肌肉群的锻炼！...
现在才知道，潘展乐没有骗我们，他这段时间确实在训练，他的腹肌少了，不是因为偷懒，
现在才知道，潘展乐没有骗我们，他这段时间确实在训练，他的腹肌少了，不是因为偷懒，完全是因为他调整训练方向了。100自由泳独步天下后，他不想牢牢守着自己那块责任田，他继续开疆拓土，练起了长距离，400米和800米都夺冠了...
5个徒手腹部训练动作,减掉赘肉,雕刻迷人的腹肌!
其实，无论是锻炼胸肌还是腹肌，都有一些徒手的训练动作的，这些动作的强度虽然没有使用器械来得大，但是同样可以燃烧脂肪，刺激你的肌肉群的增长。今天，小编给大家带来 5个徒手腹部训练动作，锻炼核心，减掉赘肉，助你雕刻...
35岁小托马斯依旧在训练寻找回归NBA的机会,八块腹肌证明有实力
晨光初破，当第一缕阳光穿透训练馆的窗户，照耀在地板上，小托马斯的身影已经在那里，与汗水为伴，与篮球共舞。每一次投篮的弧线，都...八块腹肌，不仅是岁月对他坚持与努力的馈赠，更是他内心深处那份对篮球纯粹热爱的外在表现。...
平板支撑能出练腹肌吗?平板支撑训练的5大好处
虽然平板支撑可以锻炼核心肌群，但是却不能完全代替腹肌训练。因为腹肌是一种短肌，需要通过收缩来锻炼，而平板支撑只是一种静态的姿势，无法完全锻炼腹肌。不过，坚持平板支撑的好处是非常多的： 1、提高核心稳定性 平板支撑...
4个虐腹动作,多角度刺激腹部,练出腹肌
别再做仰卧起坐了，仰卧起坐已经成为被否定的腹肌训练动作了，一是训练效果甚微，二是容易伤脊椎，代替它的是更加科学高效的腹肌训练动作。这些练腹动作不是一个，而是多个动作从不同的角度刺激，使得最终呈现完美的六块腹肌和...
9个腹部训练动作,在家就可以练,虐出你想要的腹肌!
很多男生都渴望自己拥有完美的身材，渴望拥有巧克力般的腹肌，渴望拥有健硕的胸肌！...训练腹肌的核心，其实就是让腹部肌肉动起来，只要训练量足够了，腹肌也就出来了！没时间去健身房 在家也可以练 干就完事了