古人说：冬季进补，开春大虎。

冬天是进补的好时节，养生得益，来年身体才能健康无忧。

冬季吃3样，喝3样，心肝脾肺都能养好！

吃三样

冬季人体阳气闭藏，新陈代谢较低，需要肾来发挥作用。黑色食物入肾，多吃黑色食物可顺应自然界的收藏之势，帮助人体补益肾精、补养肾气。

1.羊肉

羊肉是冬天必备的食品，《本草纲目》中记载羊肉能补中益气，开胃健力。

羊肉性热，冬天人的阳气内敛，正好可以借羊肉补足，可以有效改善手脚冰凉，畏寒怕冷。

2.黑芝麻

滋养肾脏，提高免疫力。黑芝麻营养价值极高，男性食用能滋补肝肾、益精血；女性食用则能有效缓解眩晕耳鸣、腰酸腿软的症状。对于冬季手脚冰凉者，多吃黑芝麻也有改善调节作用。

3.栗子

栗子被称为百果之王。可以健脾养胃，补肾强筋。

冬天天凉，很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。

而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。

喝三样

1.黑芝麻红枣粥

【材料】粳米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白砂糖30克。

【功效】益肝补肾、养血润燥，能提高人体免疫功能。

2.黑豆枸杞塘虱汤

【材料】塘虱鱼500克，黑豆100克，枸杞15克，陈皮5克，生姜3片。

【功效】健脾益肾，滋阴养血。适合脾肾两虚、阴血不足之人。

3.山楂桂圆茶

【材料】山楂15g，桂圆15g，去核红枣3枚

【功效】山楂味甘、桂圆补益心脾、大枣养血安神，三者共用可养肝血、安神助眠，可作深秋的保健茶饮。

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