目前，中国有1亿多2型糖尿病患者和4亿糖尿病前期患者，每年都会有大量的糖尿病前期患者成为糖尿病患者，因此必须尽快预防。
都说糖尿病不可怕，糖尿病并发症才是最可怕的，这是因为糖尿病并发症可引起心、脑、肾、眼、下肢等全身组织器官的疾病。由于日常不良习惯是导致糖尿病的主要原因，尤其是这6种不良习惯，我们必须重视并尽快加以改进。
1、 烟酒不忌
吸烟和饮酒都会对糖尿病患者产生更大的影响。在吸烟时，烟草中的有害物质会进入人体，而其中的一些有害物质可能会对胰岛素分泌产生影响，导致胰岛素分泌减少，使血糖得不到及时控制，从而加重糖尿病的病情。而饮酒还会导致体内酒精含量过高，从而影响胰岛的分泌功能。即使在严重的情况下，也会诱发胰腺炎，这也会加重糖尿病的病情。
2、 不控制饮食
如果得了糖尿病，还像以前一样大吃大喝，想吃什么就吃什么，势必会导致血糖失控，加重糖尿病。这是因为糖尿病的主要病变是胰岛素缺乏，而胰岛素是唯一能降低血糖的激素。
一般来说，我们在进食的时候会刺激胰岛素进行分泌，这有助于降低餐后血糖。对于糖尿病患者来说，自身的胰岛素分泌本来就不足，这时如果在过量的摄入高糖、高脂肪、高碳水化合物、高热量的食物，必然就会导致餐后血糖失控。
3、 经常熬夜
糖尿病患者的熬夜习惯需要在第一时间得到纠正。对于人体来说，每天有足够的休息时间，同时可以积极提高睡眠质量，使其在安全入睡后保持各项指标的稳定。许多人经常熬夜，这会干扰自己的内分泌系统。而内分泌失调还会降低胰腺功能，进一步减少胰岛素分泌，减缓碳水化合物代谢，导致血糖浓度持续升高，严重时会导致某些并发症的发生。
4、 不爱运动
如今，许多人不喜欢运动，尤其是许多糖尿病患者。他们总是觉得很累，不想运动。但事实上，糖尿病患者仍然需要适度的运动，比如饭后步行半小时，但不要进行剧烈运动，只需步行或慢跑即可。运动前后检查血糖水平，避免禁食运动，避免低血糖，并尽量随身携带一点食物。
5、 压力够大
现代社会正经历着越来越大的压力。来自四面八方的压力让很多人都喘不过气来尤其是，在患上糖尿病后，由于疾病的负面影响，压力也会变得更大。长期过度的压力和紧张焦虑的情绪会严重影响血糖的稳定，导致血糖飙升，因此糖尿病患者必须学会控制自己的情绪和调整心态。
6、 情绪不稳定
因为糖尿病患者需要严格控制自己的生活习惯和饮食，时间长了就会造成心理失衡。尤其是长时间的焦虑和紧张会增加对胰岛素的需求。当人们处于安静或快乐的状态时，就可以降低尿糖和血糖。而情绪影响血糖的控制，当情绪波动过大会导致酮症酸中毒。因此，就需要我们在日常生活中保持平和的心态，这样才能更好地预防和治疗糖尿病。
总之，糖尿病患者需要改变一些不良的生活习惯来控制血糖，避免并发症的发生。除了以上6个小习惯之外，还有一些其他的注意事项，比如控制饮食，定期检查血糖，避免吸烟饮酒等。糖尿病患者如果能坚持这些健康的习惯，就能有效控制血糖，降低并发症的风险，提高生活质量。
