朱医生是一名从临床睡眠医学走上学术之路的专注于睡眠障碍的专家，经过多年的研究，他深受业界人士的认可，而他的学术成就得到了许多医生的关注。

一次偶然的机会，朱主任受到一位老同学的邀约，前来他的医院进行了一番交流。

在两人的畅谈过程中，朱主任了解到老同学正在一家老年代养院担任院长，而他也专程赶来是因为最近院中频繁发生老年人午睡后出现一些异常，更甚者有老人在午睡后还患上了癫痫病。

听完老同学的诉说，朱主任认为这其中一定存在着某种不合适之处，于是他询问了老同学该院中老人午睡的习惯。

得到的答案让朱主任非常震惊，更坚信这一定和这些老年人的健康问题密切相关。

在这次面对面交流至此，朱主任也找到了答案，原来这家老年代养院坚持午睡的制度，并且规定午睡时间一定要达到1个小时以上，这一规定都已经执行了好几年的时间。

即使是那些不喜欢午睡的老人，为了不影响其他人的休息状态，也不得不强迫自己躺下在床上睡觉，不然就会被护理人员照顾。

朱主任认为，这些老人都是到了感到疲乏就想要休息的年龄段，不可能强迫自己去做不喜欢做的事，所以一定是因为午睡对他们身体上还真的起到了作用，所以才会忍痛妥协。

但根据自己的经验来看，长时间午睡会导致生物钟受损，本人的作息规律会受到影响，从而影响睡觉质量，导致很多并发症发生。

于是朱主任便问了这些老人午睡哪个姿势较为多见，得知大多数老人都是选择仰头仰躺着睡觉，这让朱主任更肯定了自己所想。

许多老人都听说过趴着睡有助于身体吸收精气神，所以便爱趴着睡，但实际上趴着睡并不能带来这样的好处，反而会使我们的头部脊椎被扭曲，同时还会造成血流循环被阻挡。

更何况老人的身体本来就不是很好，瘫痪后不能活动也是常事，他们在床上趴着自然就没办法去动，这样身体健康是必然的。

朱主任就此告诉了他的老同学，并且还解释了如果老人们都愿意仰躺着去午睡，那么大脑心理可能会受到刺激，导致超压从而昏迷和癫痫的风险最高。

其实大家不难发现，在很多地区都有着午睡这一文化习惯，比如中国南北两方，就时常能够看见点滴公共场合摆上的卧铺，以方便来打个盹放松一下身体的人使用。

但是我国几代人都接受了长时间午睡是有好处的观念，因此许多老人会自行选择在家中休息一个钟头来“补补觉”，然而事情并没有这么简单。

一般人要是不强迫自己长期午睡，偶尔睡个一小时左右并不会导致什么异常情况，如果是老年人，就需要小心了。

许多年长一些的人的身体脏器都相对较为疲劳，经不起这么长的休息，长时间躺着，不被啃出什么，都得看佛祖开不开眼。

一般每天中午12点到下午2点这段时间是人们最容易感到疲惫的，因为经过头脑经过学习、工作或者聊天之后，我们的大脑都要歇歇了，我们的身体也逐渐进入消化阶段，所以这个时候感觉到疲倦其实是很正常的，但是对于老年人来说，他们自己觉得很正常，他们的肢体却不是。

老年人由于身体机能大幅度下降，因此许多发动过程都会比年轻人慢一步，比如他们可能会感觉到眼睛突发想要眯一眯，但是腿部神经系统却可能早半拍的时候就认为腿脚已经没有力气了，因此在他们感到突发疲惫时，很可能已经是导致失去平衡摔倒时晚了，但是即使错过了警报，他们还是会有本能反应顺手找边上的东西借力平衡下来，这个时候他们大脑缺失协调意识的时候是不知道自己做得什么的，所以老人们需要一个警报来告诉自己该注意一下身体状态。

这个警报就是我们的生物钟，我们每个人都有这样一个功能，它能帮助我们报警于危难时刻，同时也能帮助我们适应作息节奏，所以介于老年人的生物钟已经很脆弱，他们对突发事情产生的反应也比较慢，因此容易错过报警时机来说，中午直接补个觉是非常危险的。

这个时候如果大脑突然感到困倦麻痹就很可能产生癫痫。

那么我们应该怎么做呢?

首先，我们要清醒地意识到长时间午睡对身体造成的影响，研究说，如果我们每天中午都能小憩补个30分钟到一小时可以明显降低患心脑血管疾病风险，但是如果你觉得自己没精神面目昏暗加上没精神和不主动运动这些各种因素一起搬手综合作用力还是有风险的话，那么就尽量一个中午控制在1小时之内吧，长时间就一定发生问题吗?

况且从这个问题又引申出一个额外的问题，那就是我们应该怎样选择午睡姿势才能尽量避免惹人才呢?

许多人认为仰向或者俯趴交替着躺才能保证大脑放松得彻底，但是很不好意思告诉大家，其实这两个躺姿都极其影响血液循环，不靠谱地让自己的大脑供氧量降到最低值对身体没有好处，更何况我们高龄老人这样的身子本身就极为吃不起这样的折腾，自然风险就要高得多。

建议尽量选择平躺或者斜倚姿势作为老人们午睡时的最佳选择，这样能够最大限度保护老人的精力，不去干扰他们，也能最大限度保证老人的健康。

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