我53岁，身边有中年患病，也有英年早逝的案例。所以我觉得有什么都不如有个好身体。所以我最大爱好就是养生。我坚持了十年，总结出晚上最养人的六个好习惯。供大家品鉴。
一，泡脚。
女人最怕虚和淤。泡脚就起到加速循环的作用。我开始买足浴包，后来自己用艾草煮水。后来有位中医推荐我用益母草泡脚。我尝试一段时间后，觉得非常好，对于下肢血液循环很有帮助。晚上躺下就能睡着，夜晚也不容易醒来，睡眠很沉。
二，梳头。
晚上用精油护理头皮，然后用气垫梳敲打头顶，最后用指腹按摩头皮。
梳头要反向梳头，也就是让发根失去记忆，这样有利于头发营养吸收，减少白发生成。
三，拉伸。
睡前简单拉伸一下，让自己的肌肉放松，使身体拥有舒服的感觉。这就是身心愉悦。不仅有利于睡眠。还有利于疗愈自己。
四，敲脚心。
脚上有很多的反射区，晚上泡脚后，用加热的艾草锤捶打脚心，对于经络疏通很有帮助。让老公给自己捶脚心，也有利于夫妻感情。一举两得。
五，按摩后背。
曲黎敏老师说过，养后背就是养五脏。每天热敷后背之后，用滚轮梳理一下后背。有利于身体健康，主要可以去除负面情绪。用拉力器拉伸后背，保持肌肉存量。
六，冥想。
我发现一个现象，眼睛是保持平衡的工具，如果闭住眼睛单脚站立，很难保持平衡。但是当我冥想后，感觉再生了一双无形的眼睛，居然闭住眼睛也能单腿站立。给自己拥有想象空间，美好的一切就会接近你。
过了五十岁以后，我觉得健康才是富有的标志。所以保养身体最重要，当自己把健康看的无比重要时，爱好就是驱动力，好习惯就会成为日常。
我是米粒姐，喜欢我的分享，记得点赞支持以示鼓励，谢谢大家！
