早上起来，第一件事就是看一下手机，感觉到现在的人们已经离不开手机。有了这样的认识，于是有了一些反抗的想法冒出来，写一篇“不被手机绑架的人生”的文章，用这样的一篇文章提醒自己，也对手机认识的一种方式，在认识的同时，改变被手机绑架的模式。

看到过一个关于使用手机的统计，平均每十分钟都要看一下手机，在这样的频率下，人们的时间和精力都会被手机绑架。看过这样的信息之后，尝试过计算自己打开手机的频率，如果是在工作的时间，就不会有这样的频率，假如说是空闲的时间，可能会超出这个时间。

有了这样的计算结果，写这篇文章的劲头更足了。光有劲头还不够，如何写出一篇给人建议的文章，还是需要有扎实的理论基础。可是，说到扎实的理论基础，就有一些心有余而力不足了。之所以会这样说，因为平时自己不仅是一个手机控，还是一个使用APP频次高的重度用户。

其实，现在的很多事情都离不开手机，包括支付方式，都已经线上化了。如果说一个人出门不带手机，可能会觉得少点什么，现在的手机已经是人们生活中非常重要的事物，手机已经不是单纯的一种通信工具，还是工作的平台，也是网络化的重要载体。

就是因为手机对我们很重要，所以，才会成为绑架我们的事物。想要避免被手机绑架，就需要认识手机在当今社会所具有的作用和担任的角色。某些方面来看，手机已经具有多重角色的属性。

在经过了几轮升级之后，手机不仅仅是通信工具，它已经演变为一个多功能平台。无论是支付、工作、学习、社交还是娱乐，手机都扮演着一个重要角色。例如，现代支付方式已经完全线上化，出门不带手机可能会让人感到不安。手机不仅是工作的平台，也是网络化的重要载体。这种多功能性使得手机在我们的生活中占据了核心地位。

现在的网上办公也越来越多，还有很多的学习平台，都在这个平台上入驻，每天的各种APP点开的次数都是一个惊人的数字。如果把那些时间用在提高个人技能上面，或者是做一些有益健康的事情，是不是更有意义。

看一下手机的“绑架”效应

正是因为手机对我们如此重要，它才更容易成为“绑架”我们的工具。我们可能会不自觉地频繁查看手机，甚至在不需要的时候也会这样做。这种行为不仅分散了我们的注意力，还可能导致我们在工作和生活中效率下降。正如《大众日报》所批评的那样，一些地方的政务App过多，要求基层人员打卡学习、积累学分，这不仅增加了基层的负担，还可能导致形式主义的滋生。

重点来了，如何避免被手机“绑架”?要避免被手机“绑架”，我们可以从以下几个方面入手：

首先：设定使用时间：可以设定每天使用手机的固定时间段，避免在工作和学习时间频繁查看手机。这样的设定方式有很多种，比如说番茄工作法，用固定的时间替代被手机绑架的时间，也是自我管理的一种方式。

其次：减少不必要的App：删除那些不常用或不必要的App，减少干扰源。这样一种设计，不仅减少了手机的内存，还降低了手机对自己的吸引力。不仅如此，还能够有效的识别一些App，这样的识别亦是降低噪音的一种方式。

然后：培养其他兴趣：通过培养其他兴趣爱好，如阅读、运动等，减少对手机的依赖。这样的培养，不仅是转变生活方式，还改变了对手机依赖的习惯。

最后，提高自我控制力：正如《罗辑思维·启发俱乐部》中提到的，提高自我控制力，学会在需要时降低移动效率，让自己免于被打扰。这样的一种自我控制力的获得，不仅是自我管理的一种提升，还是成长之路上必须要掌握的能力。

综合地来看，不被手机绑架的人生，是一种个人综合素质的提升，这样的提升，不是短时间可以获得的，而是需要有一个具体的计划，这样的计划包括行为的改变，还有思想的转变。这样的看来，要想有一个不被手机绑架的人生还是不容易的事，把不容易的事做成，是一种挑战，也是自我的超越。

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