孩子长个黄金期,多吃这5道早餐,补充营养,助力长高个儿

生活热门圈 2023-04-23 15:45:57

导语:孩子长个黄金期,多吃这5道早餐,补充营养,助力长高个儿

时间过得真快,现在已是阳春三月,天气暖和了许多,很多事情都要提上日程了,别再偷懒。春天是孩子长个黄金期,家长们要在饮食上多下功夫,让孩子每天吃好,营养均衡长得快。

早餐是一天中最重要的一餐,绝不能吃得太随便,建议多吃这5道早餐,补充营养,助力长高个儿!这几道早餐,营养全面,好吃又健康,多做给孩子吃,快来看看吧。

一、鸡肉馅锅贴

做法:

鸡胸肉冲洗干净,切成小块放进料理机,打成肉末。姜蓉、葱花、胡萝卜碎切好。

肉末打好后装进碗内,放入姜蓉、葱花、胡萝卜碎,再加入盐、白胡椒粉、生抽、蚝油、鸡蛋,朝着一个方向搅拌上劲。

取现成的饺子皮,放入馅料,再折叠捏紧,两头留口。

平底锅内刷油,放入锅贴,小火煎一会儿,底部微黄后倒入清水,没过锅贴三分之二。

盖好盖子中火加热,等水分快消失后转小火,再煎一会儿,底部焦黄后撒些熟白芝麻或者黑芝麻、葱花即可盛出。

二、鸡蛋披萨

做法:

两个鸡蛋打进碗中,加一点点搅散,再倒入少许面粉和水搅拌成糊状。

洋葱、青红椒洗净,切成小丁。火腿肠切片。搭配别的食材也可以,只是不易熟的,要焯水断生,有肉的话要煎熟。

平底锅内刷油,烧到五成热转小火,倒入适量面糊,摊成薄饼。

然后放入火腿片、洋葱、青红椒,再铺上马苏里拉奶酪丝。

处理好后盖好盖子,小火焖两三分钟,等奶酪丝融化后,这个简易披萨就做好了。

三、芝麻红薯豆沙饼

做法:

豆沙馅提前做好,因为花费的时间比较长,不适合早上做,而且可以一次多做些,冰箱冷藏保存。

红豆泡一个晚上,泡过后入锅煮到开花,再倒进破壁机打成泥状。打好后倒进不粘锅,加入糖、油不断翻炒,炒到抱团,放凉后就是豆沙馅了。

红薯去皮洗净,切成片后入锅蒸熟。等蒸好了压成泥状,再加入少许牛奶、白糖搅拌均匀。

接着加入一勺糯米粉搅拌均匀,再团成几个小圆球,放进芝麻中裹一圈,轻轻按扁。

芝麻饼整理好后入锅煎到两面金黄,这道早餐就做好了。

四、番茄鸡蛋剪刀面

做法:

取适量面粉,加入清水搅拌成面絮,再揉成比较硬的面团,用剪刀剪出剪刀面,撒些面粉防粘。

番茄洗净,切成小块;鸡蛋打进碗中,加一点点盐搅散;小白菜洗净待用。

锅内加油,烧热后倒入蛋液,炒成小块,再倒入蒜末、番茄翻炒,炒出汁水。

接着倒入开水,大火煮开,放入剪刀面,搅动均匀,保持大火煮到熟透。

最后放入小白菜煮一分钟,再加盐、生抽调味,这道早餐就做好了。

五、青菜肉末粥

做法:

大米淘洗干净,入锅加水煮成浓粥,想要省时间,可以用即食燕麦片,开水入锅煮五分钟就粘稠了。

猪肉剁成肉末,加入盐、胡椒粉、生抽、淀粉搅拌均匀,腌制十分钟。胡萝卜碎、青菜碎切好待用。

粥煮好后倒入胡萝卜碎、肉末,快速搅散,再煮五分钟。

最后加入青菜碎,再煮一分钟,加入盐、油调味即可出锅。

以上五道早餐简单好做,营养好吃又健康,快给孩子安排上,经常换着吃,孩子吃得好长得快。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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