大家好！今天，我们要分享到的这本书叫：《我们终将遇见爱与孤独》。我读到的这一本是由北京联合出版公司出版，2021年9月第10次印刷的这一版。这是一本心理学的通俗读物。全书有18万字，共234页，定价：49.8元。
这本书的序言前有两句话，挺有意思。一句是：和自己成为朋友，别逃避自己的痛苦。请把幸福的选择权放在自己手中，遇见幸福的自己。另一句是：做我以往不敢做的事，最终，过我想要的生活。全书有七个大的章节，下面我们逐一的分享。
1
人生没有白吃的苦
罗曼罗兰曾经说过：世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认识生命的真相后，依然热爱生活。
人生的尽头是一场无可避免的悲剧——我们终将要老去、死去，花了一辈子争取和构建的东西，最终一样都带不走。富人有钱也苦，穷人没钱也苦；有孩子有烦恼，没有孩子也有烦恼；结婚有烦恼，不结婚也有烦恼。总之，人生的苦恼，好像是永无休止的。然而，我们生命中的大部分痛苦，都是来自精神上的。有时候，我们是为了苦而苦。
每个人的内心都有阴暗面，当你把内心一点点摊开，你内心的阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分。所以说，人要接受自己的“坏”，才能变得更好。因此，孩子做错事的时候，我们要告诉他们，是你把事情没做好，而不是你不好。
当一个人只有放弃证明自己是有用的时候，才是真正自由的。人要愿意承认自己的恐惧、无价值感，以及自己的贪心、欲望，能够很诚实地去面对自己内心的话，是可以节省很多能量的。
没有人能够因为你而改变，除非他愿意。有些人看自己的父母不顺眼，看自己的孩子不顺眼，其实是因为对他们有期望、有要求，希望他们改变。因为这个期待没有被满足，所以心中就对他们产生不满。事实上，如果我们仔细去看，会发现这些期待是出于我们自己的需求，其实与他们无关。
痛苦在你身上的时候，别人怎么可能救得了你、帮得了你？没有人可以带走你的痛苦，只有你自己可以为自己负责。
你越是在意别人的想法，最终受苦的就是你自己。做一个内心安定的人，对自己的各种情绪，全盘接纳。不要太过于看重自己的感觉，否则无法和自己的感觉拉开距离。这样就没办法承受和接纳各式各样的不同情绪的造访。
不要太在乎自己，就不会太受伤。真正的在乎是你要仔细观察和感受自己的生活，才能做你生活的主人。
2
你失去的任何东西，都会以另一种形式回来
改变习惯和态度需要付出代价，而不改变坏的习惯和态度所带来的麻烦更大。在生活中，大部分人在本质上都很懒。有时候，我们在自己的舒适区过得很舒服。但是待在舒适区，我们是无意识的。
别人永远都无法给你公正的评价和对待。每个人都是从自己的观点、利益点来看事情和评价他人，几乎没有例外。我们无法杜绝别人的批评，只能心安理得地做好自己。
随意评判别人会让自己感觉良好，尤其是评判名人。因为你知道名人的一些私事，或者你站在一个观点去评判别人，就会觉得自己道德崇高；评判这个人怎么样，那个人怎么样。好像这样一说，自己就是个人物了。
生命中遇到的一切，都是用来帮助你成长的。所有让你不舒服的关系和发生在你身上的不愉快的事，都是专门为你量身打造的。因为我们的人生就是一个不断学习和成长的过程，而生命中遇到的那些人、事、物，都是来帮助自己成长的。每当我们说：“为什么我这么倒霉，遇到这样的人？为什么我这么不幸，碰到这样的事？”其实，静下来回观一下自己，你会发现，这件事或这个人，就是冲着你而来的。如果想要真正的成长，拥有一个自己的灵魂、自在的人生，为自己的情绪负起责任是最重要的。喊一个口号：“亲爱的，外面没有别人！”。
放下，是从放下面子开始的。退一步来讲，就算你拿着一个名贵的包包，那有怎样？看你不顺眼的人，还是看你不顺眼，你永远无法控制别人怎么想。
亲子关系也是如此，如果你不放下面子，就没办法跟自己的孩子道歉。真正能够放下面子的人，才是最有力量的人。
3
内心比红颜更久远
女人最应该呵护的是“精神颜值”。你看书吗？听音乐吗？反思吗？自省吗？静坐吗？诚实吗？善良吗？快乐吗？接触你的人感觉舒服吗？这些都是培养我们精神颜值的最佳指标。到了一定的年龄以后，其实真正的颜值就在于精神颜值，外在的条件都已经不重要了。
教养，是女人一生最大的财富。在跟女人交往的时候，你要看她提到前男友时是什么样的反应，如果她还是一直在骂对方，一直说对方不好的话，那么你就要小心了，她对你也会重复这个模式。一个有教养的女人，教养出来的孩子也会比较好。
如果你嫌你的男人不够男子气概，不像男人，不能撑起这个家，那可能是因为你太强悍了。
任何时候，我们都不要说强势的话，不要说狠话。当需要为自己划定界限的时候，就用行动表示出来。
把和朋友、爱人之间吵架的内容拿出来好好地检讨自己，其实也是一个修行的好捷径。
有内涵的人一定吃过苦，但吃过苦的人不一定有内涵，也不一定能够成长、成熟。这主要看你受苦之后，是否能向内看，把自己看清楚了，修正自己而不是外境。
4
爱之慧
有些人是拿孩子来刷存在感，给孩子很多压力，希望他们有所成就，因此就会逼着孩子去学奥数，上各种培训班，让孩子一定要考上重点学校等等。
有些人一旦投入自己的事业当中，或是投入自己的兴趣当中，没有感情生活，照样过得很滋润。因为他们的情绪波动和情感需求不是亲密关系的另一半。比如说有些艺术家，当他投入自己的创作中时，会觉得有没有感情依靠是无所谓的。
我们美其名曰爱别人，其实是一种掌控，以及缺乏安全感的抓取。真正的爱，就是不以负面情绪回应所有的人、事、物。如果你看到自己的怨恨心又升起了，看到自己又在以负面的方式解读别人的行为，那就要如实地去看见、接纳。
《当下的力量》的作者说：我们如果瞧不起一个清洁工，对他没有敬意，那么当那位董事长失势时，我们对他的脸色可能也会改变。
谦卑为你所带来的快乐，是超乎你想象的。
最好的亲密关系就是，对方原来是什么样子，就让他是什么样子，除非他自己愿意改变。不要以控制对方的行为来取悦自己。爱一个人那么深，其实背后都是有原因的，那些原因处于自己，与对方无关。爱自己就是一种把正向能量回倒自己身上的做法。
5
爱之术
在亲密关系中，任何一方都不要在争执最激烈的时候做出任何决定，说任何狠话、气话，而是要能够冷静下来，给自己一点时间，让时间给自己一个结果。
如果真心爱一个人的话，应该要多给对方一些时间和空间，等一等，看一看，不要轻言别离。
远离那些对亲人、爱人态度很坏，而对外人特别好的人。
在没有伴侣的情况下，如果你感到不快乐，你先要在自身上努力，否则即便有了伴侣，伴侣也不会让你快乐。
不要认为自己为别人付出了很多，他们就会因为你的付出，得到好处而改变自己的习性，或是为了你做出什么改变。他们忠于自己那机械性的习性，该生气就生气、该背叛就背叛，不会因为你的付出而有所改变。
在亲密关系中，永远不要吃定对方，以为对方爱你就可以让自己退化成孩童模式，任性而不负责任。
没有情伤是走不过的，时间就是最好的良药，只是那一时之痛，实在让人难以接受。
6
和这个世界相处，
最重要的快乐方式就是不要有期待
很多时候，我们往往借由“管教孩子”的名义，把自己不喜欢或是看不惯的东西发泄在孩子身上，美其名曰“对他好”，但却伤害了孩子的心。
把自己修好，孩子自然就好了。放下对孩子的过度期望，孩子才能真正成长。
7
作者写给儿子和女儿的信
没有人可以让你生气，除非你同意。
自私，是为了自己的面子，觉得孩子让自己丢脸了，所以会责骂孩子。生气对事情没有帮助，而对人有伤害。
再亲密的关系，也一定要有界限。很多人对外人非常有耐心、有礼貌，可是对自己的亲人就没那份尊重，因为没有设定界限。
过于掌控他人的人，全是出于对这个世界的恐惧和不信任。他们以为自己的强加干涉就会让事情呈现自己想要的结果。
你没有自己想象的那么重要。就算别人知道了你一些不是很光彩的事情，只要你诚实以对，在别人的脑海中，这些事情都是会一闪而过，根本不会留下痕迹。你自己过得怎么样才是最重要的。在别人心目中，你真的没有那么重要。
我们可以有理想，有自己想要的生活，但是一旦事实出现，它就是老大，没的说。接受真相才能使人自由。
好，张德芬老师的这本《我们终将遇见爱与孤独》就分享到这里。下周我们分享一本美国人写的关于健康饮食营养学方面的书，书的名字叫《救命》，这本书，你一定要听，因为它真的能够救我们的命。好。谢谢大家！我们下周见。
分享者：
一心，号一心居士。中国作家协会会员、湖北省文联委员、九三学社武汉书画院院长、一心书友会创始人。出版有《放下但别放弃》《书法如人生》《滋心絮语》《守本真心》等著作近百万字。
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