三伏天，最幸福的事莫过于待在室内吹着空调、看剧、吃西瓜。然而，空调在给人带来舒爽的同时，也会诱发“空调病”。一名23岁男子开到21℃睡了一整晚，次日眼皮狂跳，第三天面部肌肉动不了，就医后确诊为面瘫。

网上不少年轻人都有都有相似喜好，喜欢将空调温度调低，以达到屋内快速凉爽的效果。但就是这样的习惯，暗藏着巨大的健康风险。

如何健康舒适“蹲空调房”，针对这届网友的“养生”需求，潮新闻记者专门联系到浙江省中医院主任中医师夏永良，他就是今年“上线24小时配出115万贴”的省中医院乌梅汤2.0版制方人。

夏永良认为，气血和阴阳平衡是维持身体健康的关键。长时间在过低的空调环境中，会致“寒邪”入体，影响气血运行，引发感冒、关节疼痛、肠胃不适等一系列“空调病”。特别是老人、小孩和体质虚弱人群，过低的空调温度更容易导致免疫力下降，诱发或加重原有疾病。

为了避免“空调病”的困扰,夏永良建议，开空调时温度调到26℃以上。他告诉潮新闻·钱江晚报记者：“26℃既能保持室内的凉爽，又能避免过大的温差对人体造成冲击，适度的凉爽有助于保持体内阴阳平衡，促进气血顺畅。同时，定期关闭空调、开窗通风，也是保持室内空气流通、减少病菌滋生的有效方法。”

预防“空调病”小妙招：

1.保持室内湿度。空调开启时，使用加湿器可以增加室内湿度，或者室内摆放一盆水，能有效缓解皮肤干燥、喉咙不适等问题。

2.通风换气。定时开窗通风，给房间换换气，避免空调房变成“闷罐”。

3. 温度调节。夏季室内外温差不宜过大，一般控制在8℃以内，空调温度调至26℃以上为宜。

4. 避免空调直吹。调整空调风向，让冷空气由上而下自然循环，特别是大汗淋漓时，避免冷风直接吹向人体。

5. 夏季清淡饮食。饮食应以清淡易消化为主，多摄入新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食和过度进食油腻食物。长期在空调房工作以及生活，容易导致体内水分流失过多，需要及时补充充足的水分。

6. 适度运动。适当进行室内运动或者经常活动一下身体，促进血液循环，缓解身体不适，运动强度以身体微微出汗为准，避免大汗淋漓的剧烈运动。

在享受空调带来的凉爽时，大家也要关注自己的身体健康。将空调温度设置在26度以上，保持良好的生活习惯和饮食习惯，让我们远离“空调病”的困扰，度过一个健康、舒适的夏天。