《狂飙》爆火，最新豆瓣评分9.1，超过62%的人打出了5星评价，在春节一众电视剧中一骑绝尘，强势出圈。
随着剧情的发展，热度值快速突破11000，打破站内热度值历史总榜最高纪录。
网友们追剧膜拜主演们的演技，每天苦等更新，时不时冒出的关注的点更是出乎意料，剧里的“强盛集团”剧外也火了，更巧的是现实中的强盛集团法人为孙红雷。
此强盛非彼强盛，此孙红雷非演员孙红雷，一切都是巧合。
没想到还有后续，昨晚竟然刷到了强盛集团的直播间，手慢没截上，不过搜索还能找得到，今晚预告还要播。
不得不说此集团反应好快，互联网时代又抓住了一波流量~
没想到又笑死在张颂文的评论区：
颂文老师，华语电影欠您一个影帝！话我撂这了！
华语电影肯定不会把奖给我的，因为这是一部电视剧。
在淘票票上没看到这部电影排期。
因为它是部电视剧。
剧是很好看，主演们的演技必须一百个咱赞，建议想看的小伙伴先做好攻略，电视剧、电影咱先分清楚。
再看这被赞爆的演技：
网络上很多人说建议查一查张颂文，不像演的。
昨天在外面看人放烟花，忽然听见后面有人喊了句“你过来一下”，我差点没有撒腿就跑。
“高启强和徐江”怎么能那么好笑，砸脑袋那场戏，拍了几条啊？
拍了两遍，毕竟我们不是真的有铁头功。
你塑造的高启强的角色，角色形象立体，性格鲜明，让我们了解了他，那您在现实生活中是个什么样的人呢，很好奇。
生活中和大家一样，一日三餐，偶尔宵夜算上就四顿。也想减减肚子，收藏了一堆“一个动作让你减掉小肚子”的视频。
看到张颂文老师这样接地气的困扰，再摸摸自己的大肚子、小肚子，瞬间对过年攒下来的囔囔肉释怀了。
悄悄问一句，多少小伙伴已经收藏了瘦腰、瘦肚子的视频呢？
虽然都是肚子，但其中乾坤各有不同，有人是吃出来的，有人是站/坐出来的，你是哪一种？
一、脂肪堆积的大肚子、水桶腰。本就不爱动再遇春节好吃好玩，肚子上的囔囔肉瞬间一层叠一层。
如果只是遇到节假日短暂性地胖了三五斤，过后控制饮食，恢复到正常生活习惯，很快就会瘦回去。
如果腰围已经报警，从胖到微胖再到肥胖，有人出现腹型肥胖，就必须要注意了。
拿出家里的软尺，量一下腰围：
男性腰围男性≥90cm，女性≥85cm，就中招腹型肥胖了。
形成腹型肥胖的元凶就在脂肪出现的位置，如果脂肪围绕在内脏周围的腹腔就会形成内脏脂肪，一定量的内脏脂肪是人体必须的，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
但如果内脏脂肪过多就会形成糖尿病、心脏病，高胆固醇甚至失智症等非常严重的问题。
而且，有半数的腹型肥胖的人都因为内脏脂肪过多。代谢不好，久坐不动，饮食不健康都会导致内脏脂肪升高。
临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。
要控制体重，运动、节食、低卡饮食，还有人会用到减肥药甚至手术……减肥方式五花八门，但也会有很高的反弹风险，到底哪种方式更健康？
根据哈佛大学公共卫生学院一篇关于减肥的研究发现：
不同减肥方式（低卡饮食、运动、低卡饮食+运动、节食、商业减肥项目、减肥药，以及后三者的混合）与体重变化、2型糖尿病（T2D）发病风险之间的关联。结果发现，上述关联的方向和大小取决于减肥前的体重状态。
也就是说，肥胖人群只要减肥就比不减强，不必过分纠结怎么减。但对比来看，运动最有利于控制体重增长、预防T2D。
所以，对付春节后囤积的脂肪，已经超重的身体，根据自己的身体状况科学饮食，回归正常的生活状态，安排科学、安全的运动方式，才是健康减重的最优方式。
办公族的小伙伴，没有整块运动的时间，碎片化时间这样练，赶走大肚子、水桶腰：
动作一：坐立纤腰法
做法：
1、坐立，保持腹部前方三角形垂直于地板，坐骨坐实椅子，保持脊柱自然伸展，双腿分开与髋等宽，即一个手掌的宽度，大小腿90度。
2、双手放于腰部两侧或向上盖住肋骨下缘，吸气，随呼气借助双手将侧腰推向肚脐，同时想象肌肉发力，肚脐向内推向背部。
3、完成20次*3组。
动作二：坐姿扭转
做法：
1、保持相同坐姿，吸气，随呼气缓慢转动胸腔向左向左向后扭转，实现看向左肩延伸方向，注意肚脐指向正前方，感受一种拧麻花的感觉。
2、保持5秒，完成3组。换侧练习。
二、姿势不正小肚子。有人的肚子是吃出来的，有人的肚子是姿势不当站或者坐出来的。
如何判定自己的小肚子是不是姿势不当引发的，可以做个简单的小测试：
靠墙自然站立，脚跟贴墙，自测下背部与墙壁之间是否有一掌空间，如果大于一掌即为骨盆前倾，大于一拳即为严重的骨盆前倾。
骨盆前倾时，腹部过度向前顶出，臀部被动向上翘起，腰椎超出了正常生理曲度，小肚子会显得又大又圆，即使全身瘦，小肚子也要突出抢镜。
对久坐的小伙伴而言，没有时间运动，没有运动习惯更容易中招姿势不当，圆肩驼背、骨盆前倾小肚子更突出。
再加上长期久坐不动，脂肪更容易在小腹处堆积，时间一长就显得小腹鼓囊囊。
如果再遇上过年，再多长几斤肉，小肚子就更抢眼。
那如何让突出的小肚子收回来呢？
仔细观察那些身材好，曲线玲珑，腰腹紧致的小伙伴，有没有发现他们都有爱运动的好习惯。
长期运动，核心肌力优秀，轻轻收腹就能达到腹部自然收紧的状态，进而收紧腹内脏器，让腹部看起来要紧致、平坦很多。
核心有力，同时也能帮助维持骨盆的中立位，帮助保持正确姿势和体态。
骨盆就像水桶，有一圈肌肉在支撑它，如果骨盆失稳，哪怕你一天一百个仰卧起做，也很难把小肚子收回去。
下面一组收小肚子训练法，快点收藏，碎片化时间练一练效果立现。注意别看过当练过，收藏当练过，一定要真正动起来。
动作一：侧卧展髋
做法：
1、侧卧，屈髋屈膝，一只手放在臀侧。
2、呼气，用臀侧的力量，带动大腿向上抬，吸气落下。
注意：抬起高度不要过高，控制在与地面40cm左右更有效。
3、完成20次*3组。
动作二：侧卧内收
做法：
1、侧卧，屈髋屈膝，右脚踩地，手扶膝盖，左腿顺势伸直，脚跟在身体的前方。
2、呼气上抬，吸气落下，控制节奏，感觉大腿内侧收紧就算做对。
3、完成20次*3组。
动作三：三步缩腰收小腹
做法：
第一步，收紧内置束腰
1、跪立，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，将一本书放在骶骨上方帮助稳定骨盆。
2、随吸气腹部放松下降几厘米，呼气时肚脐推向背部做收腹的动作。
3、重复20次*3组。
第二步，消胃凸收肋骨
1、仰卧屈膝，收肋骨，保持下背部与地板之间一掌的空间，双手放于身体两侧。
2、随呼气，胸骨向肚脐收缩，向下向内，感觉上腹部有酸痛感。
3、重复20次*3组。
第三步，收肚腩平小腹
1、仰卧屈膝，随呼气让胸骨收向肚脐，同时让骨盆向后转动使下背部贴靠地板。
2、吸气，放松还原，3、重复20次*3组。
当然，有点小肚子也不必过度焦虑，本来腹部就有很多器官，还有小肠盘踞在小腹中，真要做到一马平川看不出一点凸起就属于要求过高了。
特别是久坐的小伙伴很容易在腹部囤积脂肪，而且我们绝大多数人没有上镜压力，所以不必强求一马平川的小肚子。
尤其现在特殊时期，身体也需要一定的脂肪来保持健康，对抗病毒。
任何美的前提都是健康，如果超过美去追求或者苛求身材真就本末倒置了。
当然，如果体态问题就要积极改善，小姿势大调整，不用跟体重较劲也能解说好身材，好体态，何乐而不为。
