家,是我们所有人心中最温馨的港湾。
但很多时候,家庭关系也因为一些"无心"的小事而陷入冰冷。
比如小刘就经常遭遇这种窘境:
小刘的妻子工作非常努力,经常加班到深夜。
有一天夜里11点钟,小刘已经准备就寝,妻子却仍未回家。
他着急打电话问候,无意中说溜了句"你就这么拼命干嘛"。
没想到妻子当场就炸锅了,狠狠数落他不体谅自己的付出。
一次小刘洗衣服不小心把妻子新买的衬衫洗掉了颜色,大惊失色地交代妻子:"对不起啊,我洗坏了你的新衣服..."
妻子竟然翻了个白眼,直接甩下一句"怎么这么笨手笨脚的"就夺门而出,把小刘狠狠堵在了原地。
类似的情况,我们身边随处可见。
父母对孩子的教育理念严厉,动不动就大打出手;夫妻间的小矛盾总是演变成剑拔弩张的"武林大会"。
无意之间,关系就被亲手毁坏。
研究发现,这个看似"小事"的背后,隐藏着一个家庭幸福的最大"杀手"——情绪管理能力的缺失。
当我们身边的人处在脾气暴躁、无法自控的情绪中时,他们就像中了"祸根",说出的每一句话、做出的每一个小动作,都有可能伤害到身边的亲人。
我们常说"珍惜当下,好好说话"。
可是往往我们的说话方式并不"好好"。
家人之间因为一句带着火药味的话就能绷不住火爆;
朋友见面因为一句不经大脑的吐槽就能渐行渐远;情侣们由于一通"直男癌"的冷嘲热讽便有可能分手。
这种情况并非个例,它同样上演在我们生活的方方面面。
因为一味追求利益最大化而对客户下绿帽子,便是情绪管理能力的缺乏;
因为一时躁动而在路上随意鸣笛、乱丢垃圾,便是情绪管理的失控;
因为一时控制不住嘴,对好友的新任贬低到谷底,导致无谓的闹剧上演。
可见,做人处世、生活工作,最大的"助力"不在于金钱地位,而在于我们的情绪管理能力。
用我们的老祖宗的话说,就是"稳重持重"。
一旦我们失去了稳重,就会在无意中伤害亲人朋友,破坏重重好不容易才建立起来的关系。
那么,如何提高情绪管理能力,让家人之间、亲密关系中、朋友间的相处更和谐呢?
专家给出以下4个字的建议,越早明白,家庭越兴旺:
第一个字:止。
当我们愤怒、烦躁等负面情绪蓄势待发时,要学会立刻止住,不可放任情绪在言语或行为上失控。
专家建议,一旦感受到躁动情绪在心头翻腾,不妨先离开现场,换个环境冷静下来。
可以做50-100个深蹲,也可以尝试几分钟深呼吸,给大脑降降温。
如果实在压抑不住情绪,也不要对他人发泄,可以一个人大吼大叫,或锻炼发泄出来。
第二个字:思。
止住火气之后,我们要反思一下,这股冲动的情绪背后,我真正的需求是什么?是在渴望被关注、被重视吗?
是对生活、工作等感到不满意吗?还是其他原因?
把这些需求想清楚了,就能更清楚地表达诉求。
第三个字:和。
想清楚需求后,要以和缓、理性的方式,寻求与他人沟通和解决方案。
例如和家人开诚布公地谈一谈彼此的感受,互相理解对方的难处;和朋友好友坦白地说出实话,消除猜忌。
第四个字:爱。
无论在沟通时遇到多大的分歧和困难,我们都应该以同理心和善意出发,给予理解和包容。
用爱化解恐惧,用真诚捂热关系,多一些包容和同理,少一些傲慢与武断,家庭、人际关系自然就能温暖如春。
可以说,家庭和睦、社会文明有赖于每个人的情绪管理能力。
愿我们都能够止、思、和、爱,用智慧和大爱修复、维系美好的人际关系。
好了，今天就和大家聊到这。
