跑步作为一种简单易行、健身效果明显的运动，受到了广泛欢迎。它不仅能够提高心肺功能、增强肌肉力量，还能够增强免疫力和抵抗力。那么，为什么跑步能具有这样的作用呢？

首先，我们需要了解免疫力和抵抗力的关系。免疫系统是人体的重要防线，能够抵御各种病原体的入侵，而抵抗力则是指身体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。在跑步的过程中，身体的代谢速率加快，血液循环得到改善，这有助于免疫细胞更快速地到达病原体入侵的部位，从而增强身体的抵抗力。

其次，跑步能够促进身体分泌一些有益的激素和化学物质，如内啡肽和多巴胺等。这些物质不仅能够提高身体的代谢水平和免疫力，还有助于缓解压力、改善情绪，从而增强身体的抵抗力。

此外，跑步还能够锻炼身体的肌肉和骨骼系统，提高身体的柔韧性和协调性。这些身体素质的提高有助于身体更好地适应外界环境，减少因环境变化而导致的免疫力下降。

当然，跑步虽然具有增强免疫力和抵抗力的作用，但并不是万能的。过度运动或运动不当反而会削弱免疫力和抵抗力。因此，在选择跑步作为锻炼方式时，需要根据自己的身体状况和运动能力进行合理安排。

总之，跑步作为一种简单易行、健身效果明显的运动，具有增强免疫力和抵抗力的作用。通过合理安排运动强度和频率，我们可以更好地发挥跑步的益处，提高身体素质和健康水平。