大家好，我是曼曼。很多朋友都说我现在三十五岁的状态比二十多岁还要好，而且是在没有做过任何医美项目的前提下，不但身材体质都有很大的变化，连皮肤气色都是红润透亮的，这都要靠我会养！

其实，我以前的状态也不总是这么好，曾经历过发胖、长痘、脱发，甚至脸部松弛的阶段。是我一步一步地慢慢调养，才有了今天大家夸赞的好状态。今天就和大家分享这些年我坚持做的事情。

第一，睡前养肝不能忽视。肝血不足，气血无法滋养面部，导致皮肤暗沉、头皮瘙痒、掉发严重。因此，睡前是养肝的最佳时间。我坚持按揉肝俞穴位，左右两边各按2到3分钟，特别是胸胀、胸闷的姐妹要常按。此外，按压曲泉穴，酸痛时松开2秒再继续按，或用拳头敲打此处，3到5分钟即可。这些按摩方法对疏肝气、养肝血很有帮助。

第二，女生脾好身材好！女生的好状态源于气血充足，而脾胃是气血生化之源。现代饮食结构导致脾虚的女生很多，脾弱影响气血，消化吸收不良容易脂肪堆积。因此，想要好气色和快速瘦身，一定要养好脾胃。早晨要吃好早餐，我经常做莲子南瓜粥，温和养脾胃，精气神十足，脾气足了，整个人状态都会不同。

第三，及时补充营养。现代饮食大多依赖外卖，不健康且营养不足，导致精力不足、容易疲劳。因此，额外的营养补充非常重要。

喜欢喝牛奶的注意！不是所有人都适合喝牛奶，牛奶偏寒，脾寒的女生不适合，大部分女生体质偏阴，可以选择温性的驼奶。我现在喝的是优美恒高钙益生菌驼奶，营养价值更高，易吸收，温性更适合体寒的女生。驼奶粉为女性量身定制，非常适合气色不好的姐妹。它冲泡后奶香浓郁，非常好喝。我准备多买几罐送给我妈妈和婆婆。

第四，女生护肾头发好！肾藏精其华在发，肾虚会导致发量少、早白发、发质枯黄等现象。多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、黑枣等，可以打豆浆搭配早餐食用。我还喜欢龙眼莲子饮，用龙眼肉、莲子、核桃仁、枸杞煮成，加冰糖，适合大多数人。

此外，早晚常梳头，每次50到100下，对养发和养生都很有帮助。这四点是我这些年一直坚持的，可能细节上有所不同，但大体方向是这样的，对我帮助很大，希望对你也有帮助。