春天是一年四季的开始，一年之计在于春，如果能够顺应自然规律养护身体，可以防病保健，为一年的健康打下好的基础。

春天一片生机勃勃的景象，到处充满绿色，绿色是肝脏最喜欢的颜色，春又属木，肝在五行之中也属木，有生长、条达的意思，正好与春季相应，所以，春天的养生重点在于养肝脏。

那么，开春以后，怎么养生能够让肝脏感觉更舒服呢？请参考以下4点：

第一点：春季吃“青”理肝气

我国传统医学支持食补护肝，他们素来有“五色饮食”的说法，而“青色入肝经”，所以，开春后应适当多吃青色食物。

比如茼蒿。茼蒿在春天是一道受人们喜欢的绿叶蔬菜，它有着一股淡淡的清香味，还有消食开胃，疏理肝气，通便利腑的作用。尤其对于肝郁气滞所导致的发怒、叹气、胸闷胀痛有比较好的缓解效果。

还有香菜。听名字就知道它的味道是得香的，春天可以多吃点，不光是因为味道好，而是因为春天吃香菜可以消食下气，疏畅肝气，还能醒脾中和，对于养肝护肝有比较明显的效果。

芹菜也可以经常吃。因为芹菜可以平肝清热、凉血止血、清肠解毒。大家吃芹菜的时候，不要把叶子扔了，其实保留芹菜叶一起食用，养生效果会更胜一些。

第二点：开春之后多喝水

春天是一个干燥的季节，很多人在这个季节有肝火旺盛的情况，所以，春天一定要记得多喝水，特别要提醒家里的老人与孩子，及时补充水分。

人体大多数生命活动都需要水的推动，体内保持充足的水分可以清除身体毒素，还能促进腺体分泌，特别有助于消化腺和胆汁的分泌，减少体内代谢产物与毒素损害肝脏。但是，值得提醒大家的是，要提醒家人不要通过喝碳酸饮料来补充水分，应该多喝白开水，也可以适当喝一杯植物药茶。

比如玫瑰花茶比较适合女性饮用。玫瑰花味甘微苦，性温，它归于肝经和脾经，春天喝玫瑰花茶可以起到和血散瘀、行气解郁、疏肝理气的作用。

每天上午十一点左右，将4朵玫瑰花放入透明的玻璃杯之中，冲入90度左右的开水，花香怡人，看着花朵在水杯中陆续绽放，看得见的美丽，会让你的心情变好。所以，在春天养肝可以经常喝一杯玫瑰花茶。

第三点：多伸懒腰

伸懒腰是人们养护肝脏的一个比较好的保健方法，可以说是养肝护肝的一种条件反射。

人们在伸腰展腹的时候会使全身肌肉用力，还要配以深呼吸，所以做伸懒腰这个动作时，能够起到行气活血、吐故纳新、通畅经络的作用。如果能够经常伸懒腰，在一定程度上激发了肝脏机能，肝脏也能得到“锻炼”，从而保护肝脏健康。

第四点：开春要保证睡眠时间

古人将睡眠比作“眠食”，深谙养生之道的人都懂得，睡眠的重要性无与伦比。春天，阳气升腾，肝火易旺，肝作为将军之官，掌管疏泄解毒的重任。因此，在这春意盎然的时节，优质的睡眠显得尤为珍贵。《黄帝内经》有言：“人卧血归于肝。”现代医学亦证实，睡眠时肝脏的血流量是站立时的七倍之多。

这如潺潺流水般的血液，滋养着肝脏，助力肝细胞功能的增强，解毒能力的提升。它如春风拂面，加快了蛋白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢，维持着机体内环境的和谐稳定。

建议大家每天晚上要在11点之前要睡觉，而且要尽可能多拥有深度睡眠时间，每天保持8个小时的睡眠时间。

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