女性朋友最害怕的一个噩梦就是更年期，因为进入更年期以后，女性体内的卵巢和子宫都会加速衰老，女性体内的雌激素水平受到影响，对女性的身体和心理都会造成很大的影响。女性会感觉身体疲惫无力，潮热出汗，失眠多梦，心情压抑烦闷，对女性来说都是一种考验和磨难。

特别是进入更年期以后，女性脸上本来光洁无暇，但是慢慢变得粗糙，长出很多斑点，变成了黄脸婆。很多女性的心情受到了影响，其实如果女性尽早保养自己的身体，是完全可以避免出现这种情况。

女性朋友少吃4种食物，助你安稳度过更年期

1、少吃高盐类食物

腌制食品在生活中很常见，比如咸菜、腊肉、培根等等，都是生活中很常见的食物。很多都喜欢吃，因为非常下饭，含有一种独特的风味。但是常吃会摄入过多盐分，当体内钠含量超标的时候，会给身体造成很多负担，建议少吃。

2、少吃辛辣食物

辛辣刺激的食物人人都爱， 虽然吃起来很爽，但是辛辣的食物容易让人上火，刺激毛细血管扩张，造成大脑皮层的兴奋，增加更年期失眠症状。而且辛辣食物还会影响肠胃消化吸收，增加身体负担，影响新陈代谢，导致毒素积累，皮肤会长出很多色斑。

3、少吃糖分过高的食物

甜品让人的心情变得很愉快，喜欢吃甜品的女性朋友很多，因为甜食中糖分含量较高，经常吃甜食，体内会堆积较多的脂肪，影响血液循环，否则身体很容易发胖，诱发慢性代谢疾病，加速女性衰老。

4、少喝咖啡

很多职业女性几乎是一天喝一杯咖啡，咖啡中含有较多的咖啡因，长期喝咖啡，会降低睡眠质量。而且咖啡因会影响雌性激素分泌，加重失眠症状，加速女性衰老，所以最好是少喝咖啡。

女性的天然“荷尔蒙”被找到，不是豆浆，医生：若你爱吃，告别更年期

想要平稳度过更年期，女性除了少吃这些，日常生活中可以多注意饮食，可以适当补充些对调节激素有帮助的食物，比如豆浆。豆浆中含有大豆异黄酮，可以调节雌激素。但是豆浆不适合长期喝，营养成分单一，会造成营养不良。建议补充复合型营养物质，利用，富含的多糖、氨基酸、多肽、核酸、维生素、黄酮类、皂甙类等物质，是医学界公认的七大类抗衰老活性成分，可以延缓卵巢衰老，促进雌激素分泌。坚持服用，能够让女性体内的雌激素稳定在一个正常的水平，慢慢地改善更年期综合症。

更年期的女人该如何调理？

1、注意饮食

除了食疗和食补，日常饮食方面也要多注意，保持饮食清淡，少吃油腻重口，多吃新鲜果蔬，多补充蛋白质等营养物质，帮助你安稳度过更年期。

2、多出去走走

女性进入更年期后，不要过分关注身体症状，可以培养自己的兴趣爱好，多出走走，可以去旅行或者旅游，多结交朋友，参与户外运动，保持好心情，安稳度过更年期。