晨跑和夜跑是两种不同的跑步时间选择，它们各有优缺点，哪个更好主要还是取决于个人的身体状况、生活方式和喜好。下面将详细探讨晨跑和夜跑的优缺点，帮助有疑问的你做出最适合自己的选择。

一、晨跑的优点

1，提高代谢率：晨跑可以促进身体的新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量，有助于减肥和控制体重。

2，增强心肺功能：晨跑可以锻炼心肺功能，提高心肺系统的健康水平。

3，提升精神状态：晨跑可以让人更加清醒和有活力，有助于提高工作效率和生活质量。

二、晨跑的缺点

1，天气影响：早晨的天气可能不太理想，可能会下雨、下雪或者太冷，影响跑步的顺利进行。

2，饮食选择：早晨空腹跑步可能会让身体消耗更多的能量，容易导致低血糖。此外，晨跑后需要进食，如果选择不当的食物，可能会影响跑步效果。

三、夜跑的优点

1，避免高温：夏季高温炎热，夜跑可以避免白天的高温天气，让跑步更加舒适。

2，放松心情：夜跑可以帮助缓解一天的压力和紧张情绪，有助于改善睡眠质量。

3，社交机会：夜跑可以结交更多的朋友，增加社交机会，丰富生活。

四、夜跑的缺点

1，光线不足：夜晚光线不足，可能会影响跑步的安全性。

2，空气质量：夜晚的空气质量可能不如白天，对跑步者的呼吸系统有一定的影响。

所以，晨跑和夜跑各有优缺点，选择哪个更好取决于个人的身体状况、生活方式和喜好，不要相信网上所谓专家们的晨跑二氧化碳及夜跑尾气等问题。如果你喜欢清晨的清新空气和宁静的环境，可以选择晨跑；如果你喜欢夜晚的凉爽和放松的心情，可以选择夜跑。无论选择哪种方式，都要注意安全和健康，合理安排饮食和休息时间，享受跑步带来的乐趣和挑战。