练太极如何做到膝盖不受伤（1）

在练习太极拳的过程中啊，有一个动作非常重要，只有只有把这个动作做好以后，才能做到不伤膝盖。这个动作就是松胯，如果练习太极拳的过程中不做到松胯，那么人体的上身的重量就会压到通过膝盖上，这样呢，膝盖就承受了上身的力量。只有做到松胯，那么，膝盖通过这个胯部位的弯曲和膝盖的弯曲向后的折叠，上身的重量就通过膝盖传到下腿上。大腿要股四头肌就会承受住上身的重量，这样呢对膝盖就不会承受上身太多的重量，上身的重量就会通过膝盖传递到腿上，对膝盖就有保护作用，膝盖就不会受伤。那么如何做到松胯呢？第一个方法就是通过站桩来提升下肢腿部的力量。只有下肢腿部的力量增强了，那么，在练拳的过程中才能把胯自然的松下来。第二个就是在松胯的过程中，要让臀部向后折叠弯曲，不能向前，使身体的重心评论分配到两脚。第三点就是做到命门后突，尽量使脊柱成一条直线。