糖尿病经常与肥胖、高血脂、高血压同时发生。随着我国青少年人群中肥胖人数的增加，在40岁前发生糖尿病的人数逐渐增多。
除了必要的药物等医学治疗外，日常对血糖的检测，控制糖、油、盐的摄入，健康营养饮食搭配，保持理想体重，并且适当运动也至关重要。
糖尿病产生的直接原因是胰脏产生的胰岛素不足引起的。瑜伽体式及呼吸练习通过挤压、刺激、深层按摩包括胰脏在内的腹部内脏器官来激活、促进内脏区域的血液循环，从而辅助调节胰岛素的分泌。
一，头碰膝前屈伸展坐式，如下图1A、B：益处：
放松并且按摩心脏
强健肾脏、膀胱和胰腺
激活功能虚弱的肝脏，改善消化系统
刺激卵巢、子宫乃至整个生殖系统
图1A
图1B
注意：
从臀部底部开始伸展双腿
从肩胛骨开始伸展双臂
放松颈部肌肉
收紧髋部，使两侧相互平行
均匀放慢呼吸保持1-5分钟。
臀部垫高，下放毛毯减少腰部的压力、头下放瑜伽砖或抱枕释放僵硬的背部，如下图1C
图1C
二，完全船式，如下图2：益处：
加快身体的新陈代谢
改善腹部器官的血液循环
强健腹部肌肉和器官
缓解消化不良等
图2A
注意：
下背部始终保持腰曲度，收紧上提，不要拱起
收紧腹部
收紧大腿并上提
胸骨展开并上提
肩胛骨内收
坐骨与尾骨之间的髋部作为体式的平衡点。
借助毛巾、伸展带、木凳、瑜伽椅等都可以来使体式完美，以达到同样的效果，如下图2B：
图2B
三，肩倒立，如下图3A：益处：
消除疲劳
恢复腹腔器官活力
调整脊柱归位
改善甲状腺及副甲状腺
减轻失眠等。
图3A
注意：
从腹股沟到脚趾伸展双腿
上提胸骨、盆骨
双肘受力均匀落于垫子上
拉长颈部后侧，胸部靠近下额
双肩向后远离耳朵
均匀呼吸，保持1-5分钟。
抱枕、瑜伽椅、毛毯、防滑垫等辅具练习，借助辅具可以让动作深入，并且更稳定更持久：
图3B
今天体式分享到这里，相信大家一定会有收获。我们不一定要完成所有的体式，做到您感觉可以得到锻炼又比较舒服的程度，不需要强迫身体做目前还达不到或者很费力的体式，认真但不过于执着，随着持续正确地练习，您的身体会越来越柔软又有充满力量，内心也会越来越欢喜。这就说明我们是在朝着正确的方向练习。
练习瑜伽从来不是一蹴而就，而是循序渐进的旅程，需要耐心、决心与开心地享受整个过程。
聆听，接纳，问候。
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晚安
