//前言//
痴呆症，
正在成为澳洲人最担心的健康问题。
未来，
很有可能成为澳洲人的主要死因！
四招教你预防。
#01：
痴呆症严重影响澳人健康
未来或成澳人主要死因
在最新的《Health of the Nation》调查中，一个令人担忧的现象浮出水面：超过50%的澳洲人害怕患上痴呆。
特别是对于年长者和女性群体，这种恐惧感尤为强烈。五分之二的受访者担心心脏病发作或失去独立性，而47%的人则忧虑失去行动能力。
这些数据揭示了痴呆症在澳洲社会中造成的巨大心理负担。
图片来源：smh.com.au
目前，澳洲约有43.3万人患有痴呆。1974年，因痴呆症死亡的人数仅有338人。到2023年，这一数字攀升至约17,000人，增幅接近5000%。
到2025年，这一数字预计将达到50万，到2054年甚至可能翻倍至81.25万！
预计墨尔本东区、珀斯、阳光海岸和维州偏远地区的患者人数将急剧上升，成为新的痴呆症高发区域。
其中，就包括了华人聚居区Box Hill和Glen Waverley。
澳洲痴呆协会CEO Tanya Buchanan指出，许多澳洲人错误地认为痴呆是正常衰老的一部分，这导致社会对这一疾病缺乏足够的认知和重视。
实际上，痴呆正迅速成为澳洲人的主要死因之一，甚至已经成为澳洲女性的头号死因。
图片来源：dailytelegraph.com.au
澳洲卫生与福利研究所（AIHW）预计，如果不采取有效的预防措施，未来几十年，痴呆可能会成为全澳最致命的疾病。
#02：
四招预防痴呆
官方呼吁采取行动
澳洲健康与福利研究所称，痴呆症的主要风险因素是衰老。
虽然痴呆症可能发生在65岁以下的人身上（目前约占总人口的80%），但对于该年龄段的人来说，患痴呆症的几率每五到六年就会翻一番。
而随着越来越多的人在70多岁和80多岁时患上痴呆症，政府也必须将更多的医疗资源分配在这方面，也就意味着需要更多经过专业培训的护理人员。
图片来源：news.com.au
澳洲统计局不断呼吁，希望可以有更好的办法应对痴呆症。
面对痴呆症的严峻形势，我们自己又可以做些什么来降低患病风险？
图片来源：news.com.au
澳洲痴呆协会荣誉医学顾问、老年病学专家Michael Woodward教授给出了以下四个建议：
1. 每周至少运动200分钟：运动不仅对心脏健康有益，还能促进大脑活跃，减少认知能力衰退的风险。
2. 坚持地中海饮食：地中海饮食富含蔬菜、水果、全谷物、坚果和健康脂肪（如橄榄油），同时减少红肉和加工食品的摄入。这种饮食习惯有助于降低炎症水平，改善大脑功能。
3. 保持社交活跃：孤独和封闭可能会加速大脑老化，而保持社交活跃则能有效降低认知衰退的风险。
4. 每天至少动脑30分钟：通过一些简单的行动锻炼大脑，比如下棋，游戏，书法，阅读等等，有助于维持认知。
另外，Woodward教授还提醒，以下几个信号可能是痴呆的早期表现：
经常忘记刚发生的事，频繁丢失物品，或者放错地方，重复说相同的话。以及情绪和行为发生明显变化。
最后
做好这四件小事，
保持强健的体魄，
提前干预，
不要让痴呆影响到我们和家人的生活。
