女教师守护气血大作战

女教师守护气血大作战

当老师前以为自己会是温柔仙女,入职后直接变“气血难民”，经常上课上着上着就说不动话，喘不上气，胸口像压了块巨石。

从今往后，在此立誓，我要打一场漂亮的气血保卫战，保护身体，滋养气血，身体需要自由与轻盈，上班不能损坏我健康的宝贵的身体。

一、上课part：

气血杀手：扯嗓吼纪律、久站成静脉曲张、憋尿到下课。

生存指南：

1、狮吼功替代方案：

用正常的声音说话

目前我在课上会有意控制音量，不怒吼不扯着嗓子喊。课前我会问学生们能不能听清老师的说话声音，听不到的话就是你没有认真听。尝试多次后，我发现只要学生静下来，整个教室就会非常安静，正常的音量学生也能听得一清二楚，而且他们还会专心听。这样不仅保护了自己的气血，还能让学生习惯配合你。越是大声扯着嗓子喊，学生越是不乐意听。

用小蜜蜂。救命神器，每次我嗓子不舒服或实在讲不动话的时候就会用到。

2、教室巡游健身法。边讲课边溜达，既监督后排学生，又能达成日行成就。

3、紧急补气血套餐。保温杯里泡西洋参枸杞，我同事说有1+1＞2的效果。抽屉常备阿胶糕，下课吃一颗瞬间回蓝！

二、作息part：

气血杀手：凌晨抄教案、备课、改作业；周末狂补觉；喝水少，并且咖啡当水喝。

生存指南：

1、课间碎片回血。没有午休时间，至少利用一个课间15分钟闭眼冥想+拉伸肩颈+拍八虚。

2、碎片时间备课。少玩手机不八卦，赶紧利用一切有空的时间抄写教案+备课。不要一拖再拖，等到教学检查时，一只笔创造一个痛苦的奇迹。

3、睡前仪式感。每晚睡前必泡脚，加上中药包更有效，脚暖和了也能睡得好。11点前入睡，第二天元气满满。

三、心态篇：

内耗陷阱：领导PUA全盘接收、家长质疑疯狂自证、学生气人深夜复盘

生存指南：

1、面对“三座大山”，默念“我的健康最重要。”“我不是圣人，没法拯救每一个人。”

2、下班身份切换，换上辣妹装去旅游去感受生活感受自我，让“教师人格”和“本我人格”一键切换。一定要将生活和工作分开，工作尽量不带回家，按时下班。

只有你自己守护自己的气血，学生才能配合你。对自己好一点。