焦虑症80%都是自找的，这4个习惯不改掉，怎么治都没用！

大家好，我是王玉民，从医45年，几乎每天都会碰到很多被焦虑症折磨得苦不堪言的患者。

去年这个时候，32岁的李女士来到诊室，向我诉说她的烦恼：“赵主任，我总是感觉心慌、气短，上不来气，晚上睡不着，也吃不下去东西。孩子去上幼儿园，我一整天都在担心，担心她被同学欺负......我不想乱想，但控制不住自己。”

类似的焦虑症患者有很多，在我长期的治疗经验中发现，他们常见的4个不良习惯，希望大家能够避免：

1. 不休息

学不会休息，让自己一直处于耗电模式，这样会加重内耗，增加压力，平时我们可以去散散步，运动一下，释放自己的压力；

2. 总是不断的去回味不好的事情

比如在工作中受到了批评，在别人面前做了丢脸的事，或者做了后悔的事情之后，总是会不断的去回想，让自己一直处于负面的情绪当中；

3. 提前焦虑

总是会为一些不一定会发生的事情而焦虑，自己把自己吓得不行，其实你担心的事情大多都不会发生；

4. 不懂得寻求帮助

总是自己扛下了所有，害怕被拒绝，害怕麻烦别人，这些都是焦虑症患者的通病。其实求助并不是软弱的象征，积极寻求帮助，才能尽早摆脱焦虑。

后来我详细询问后了解到，李女士晚上难以入睡，即使入睡也易醒，醒后满脑子都是对孩子的担忧。白天则感到心慌、气短，上不来气，食欲不振，手心脚心容易发热，口苦口干，大便不成形，舌淡苔薄黄微腻，脉沉细。

这说明她是肝气郁结、心脾两虚所导致的焦虑症。

李女士因孩子刚上幼儿园，内心过度担心和焦虑，导致肝气郁结，气机不畅，从而扰乱心神。再加上脾胃运化功能下降，气血生成不足，心神失养，就容易疲倦乏力、心悸健忘、食欲不振。

于是为她开了一方：

柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜、党参、黄芪、远志、酸枣仁、合欢皮等。（根据患者情况开出，切勿盲目服用）

并叮嘱她可以做些自己喜欢的事情，比如画画，或者练瑜伽，或者参加户外运动，不要把注意力都放在孩子身上。

结果如何呢？

李女士用药一周后复诊，神态前所未有的轻松，表示心慌、气短得到缓解，晚上醒来的次数也减少了，睡眠质量提高。食欲逐渐恢复，大便成形。但手心脚心发热、口干口苦症状仍存。

于是我微调了方子，患者继续服用一个半月后，不适症状没有了，整个人明媚自信了许多。

她告诉我，她报了一个舞蹈班，现在每天忙着练舞，不会再过度担心女儿了。

看到患者终于露出了笑容，我内心也是非常高兴，这就是我从医的意义，为患者切实可行地解决痛苦，一切都是值得的。

但需要注意的是，文中方剂根据患者情况开出，每个人的体质不同，千万不要盲目服用，以免损伤身体。