复合最大的难处——难以重建的信任感。
从我这些年接触的咨询案例来看，其实很多时候让对方产生复合的念头和想法本身并不难，随着挽回的进程，用正确的方法和行动，事情就会慢慢出现转机，进而双方联系也会越来越密切。
但就在你想捅破窗户纸再进一层的时候，往往就会出现问题，双方可能都会对对方存在信任裂痕。
作为被分手的一方，信任裂痕的点在于，你会时刻担心对方会不会再次离开自己，你心里非常没有安全感，因为担心自己哪里做的不好，而导致对方再次失望，让你变得小心翼翼；
作为主动提分手的一方，信任裂痕的点在于，他非常顾虑你到底是不是真的改变了，和好之后你会不会又恢复到原来的样子，你们之间的问题究竟有没有真正得到解决？复合到底是重新开始开始延续孽缘？
因为顾虑始终得不到彻底的解决，所以很多人即便心有不舍，也逼迫自己了断复合的念头。这种不信任感不但会影响两个人的复合进度，还会在复合之后依旧影响两个人关系的稳定和走向。
很多时候复合之后总觉得没有之前那么轻松、自然，心里总是很别扭，感觉两个人之间好像隔着一堵墙，其实根本原因就是因为你们的信任感没有重建起来。
复合最大的难处——彼此失去的和无法重建的信任感
他不相信你会真的改变，
不相信你们之间的问题可以解决，
也不相信自己会重新爱上你。
这绝对是一篇挽回爱情中的干货文章，我将从不同依恋类型如何着手重建信任感的角度，帮助大家高效挽回前任。以下内容都是汇总我多年咨询经验的精华和心血，绝对对大家有帮助，也希望大家能够带着理智冷静的心态和强大的逻辑思维、思考能力来阅读这篇文章。
首先从心理学角度给大家解读一下，什么是信任感？
是个体对周围的人、事、物感到安全、可靠、值得信赖的情感体验。
那么信任感是如何产生的？
是在个体感到某人某事或某物具有一贯型、可预期型和可靠型时产生的。
举个例子来说，你和一个人进入恋爱关系，你对他的信任感在一开始并不高，但在相处过程中，他每次答应你的事情都会做到，在你需要的时候他都会及时来到你身边，随着相处时间的积累，他每一次都能通过行动来给到你安全感，来让你觉得他值得依赖。
未来你再遇到事情需要他的时候，你也相信他一定会赶在你身边，这种相信就是我们所说的信任感。
那么，信任感如何会消失呢？
反过来，当个体感到某人、某事或某物失去一惯型、预期型和可靠型时，信任感自然而然就消失了。
再举个例子，对方突然从某天开始，你生病的时候，他让你自己一个人去医院；你给他打电话，他总是不接；本来答应你情人节带你出去旅游，结果放你鸽子……当这种变卦的事情一次一次增多的时候，你的信任感也就慢慢崩塌了。
到最后你不再相信他，他答应你的事情，你也总是会觉得他要变卦，这就代表你对他的信任感消失了。
不同的个体，信任感的产生原理是有所差别的，不能用某一个单一的理论去一概而论解释这类信任感的问题，我们能做的就只是尝试。或者说的专业一点，我们只能在某一个理论的指导下进行尝试，这里我选取的角度是和亲密关系特别相关的——成人依恋类型。
接下来这篇文章将从以下3部分来给大家详细解读，如何打消分手复合的最大难点——重建信任感。
目录：
·准确判断对方的依恋类型
·根据对方的依恋类型来分析对方的信任感模式
·根据对方的依恋类型来重建信任感
首先第一点，如何准确判断对方的依恋类型？
1、先总体区分对方是安全型依恋or不安全型依恋
·安全型依恋是所有依恋类型中最好判断的
一个最直观的感受就是你和这类型的人相处在一起会感到特别的舒服。因为这类人具有良好的内在安全感，他们懂得爱对方，也懂得如何爱自己，你能明显的感觉到他总是以让你很舒服的方式来回应你。
需要注意的是，安全型依恋和高情商是不一样的，后者是以高浓度的情绪价值和察言观色来取悦你，后者不一定会用多么聪明巧妙的方式来回应你，但你总能感觉到被回应。
他们在童年时期就有着比较幸福的成长环境和原生家庭，从小习得如何去回应对方、如何去爱对方。因此长大后进入亲密关系，他们也能够温柔、平和、淡定地经营两个人的关系。
举个例子，当你因为工作忙碌而没有及时回对方消息的时候，他不会没完没了地指责你、一个劲儿地狂轰滥炸，或者生闷气和你冷战，而是会对你报以信任，温柔后退给你足够的个人空间让你安心忙碌自己的事情，并且给予你及时、恰当的关系，让你觉得心里很舒服，这就是安全型依恋。
2、不安全型依恋又细分为回避型依恋、焦虑型依恋以及矛盾型依恋
·什么是回避型依恋？具体表现包括：
很少对你表达他的情感；
很少和你敞开心扉交流彼此的想法和感受；
很少对你表达亲密行为；
你总是能感觉到两个人之间好像隔着一层障碍；
发生分歧时，他也总是回避冲突，不正面解决；
……
回避型依恋人格的形成往往也是源于童年时期，个体与养育者的互动过程中，频繁遭遇被忽视、被冷漠、得不到爱与关注的情感体验。为了保护自己免受伤害，个体不断说服自己不需要爱与关注。
“既然我得不到，我就拒绝所有的爱。”因为从未得到别人的回应，也就无法习得回应别人的能力，久而久之便形成了回避地行为模式。
和这样的人进入亲密关系，你总是会感觉到他的冷淡和疏离。比如你工作很忙，没有时间回复他的消息，他也就不会再找你。说的夸张一点，他甚至做好了，你永远消失，不会再回来找他的准备。
这样的人是真的不在意情感互动吗？并不是，他们其实很在意。只不过他是不相信自己做出的任何举动真的有效，他不相信自己的表达会得到回应，因而也就不敢再向外界投注过多的注意力。
为了保护自己免受伤害，便给自己套上一层坚硬的保护壳。虽然保护了自己，但也把外界牢牢地拒绝在外。
·至于焦虑型依恋，此种依恋类型常常出现在女型群体中
具体表现在一旦和异型进入亲密关系，就会出现安全感匮乏的症状，忍不住想要和对方保持紧密的联系。
比如消息秒回、时刻黏在一起、逼迫对方拒绝所有的异型等等。
焦虑型依恋出现在男型身上，往往表现在控制欲。比如对伴侣的监控、跟踪、以及删除伴侣手机中所有的异型好友。
焦虑型依恋的形成往往是因为在童年早期的互动中，高频率的产生不被忽略，不被照顾的情感体验，这种情感体验和回避型所遭遇的类似，但是和回避型的拒绝情感互动相比，焦虑型衍生出来的行为模式是不断的哭喊、波动的情绪，以试图获得照顾者对自己对自己的回应，他们认为只有我不停的折腾，不停的索取，我的感受才能得到回应，我才能被照顾。
当这样的行为模式内化成一个人的潜意识，那么当他成年后进入亲密关系，就会用同样的作闹行为，不断地从对方那里索取情感需求。
·矛盾型依恋我们放在最后一小节“矛盾型依恋如何重建信任感模式”中统一讲解
分手挽回在采取行动前很重要的一步就是抽丝剥茧的分析，分析包括很多方面，包括前任这个人，以及你们这段关系的发展过程、你的思维认知和行为模式、你们的互动方式，等等，只有分析准确知道因果、前后逻辑，后续的挽回你才好针对性采取措施，否则你连局势都看不清，又怎么可能精准踩中机会呢？
第二、如何根据对方的依恋类型来判断对方的信任感模式
1、安全型依恋的信任感模式
因为他们具有良好的内在安全感，所以他们对于这个世界的认知是安全、信任、可靠的。他们在面对情感问题时，更容易以良性的方式去应对和解决。所以如果你的伴侣是一个安全型依恋的伴侣，那真的是很幸运的一件事。
因为他对你有着非同寻常的容错率，你可以稍稍的放肆做一些只要不太过格的事情，因为他总是能信任你。
2、回避型依恋的信任感模式
当一个回避型依恋的人，对你失去了信任感，那么只会进一步强化他对于“我不需要回应”的观念，所以他会更想要把自己的情绪和想法都封闭起来，他们害怕直面亲密关系中的问题。比起解决，他们更倾向于逃避。
所以挽回回避型依恋的前任，你如果太过用力、和对方的联系太过紧密、给对方施加的压力太大，只会进一步激发他的逃避心理。
3、焦虑型依恋的信任感模式
当他们的信任感破碎时，更倾向的应对措施是通过更激烈的情绪表达、更频繁的情绪发泄来索取你的关注。所以挽回这样的前任千万不能冷战、冷暴力或者断联，因为链接断层、回应消失在他们的世界中是最可怕的。
4、矛盾型依恋我们放在最后一小节“矛盾型依恋如何重建信任感模式”中统一讲解
第三点、如何根据对方的依恋类型来重建信任感
1、安全型依恋如何重建信任感
安全型依恋本身有了良好的内在安全感，并且更懂得如何健康的表达爱与接受爱，他们在亲密关系中的认知更为成熟，心态也更为强大。当对方对你失去信任感时，你想建立信任感，更应该侧重于解决对方的顾虑，解决你们之间的矛盾，真正让他看到关系的改变和未来的预期。
·如果你们是因为高频次、长期的小矛盾积累而导致的分手
比如频繁吵架、言而无信、个人的缺点等等。你需要付出较大的努力去反思并改进自己的行为，改善两个人的相处模式，在对方面前频繁的刷好感，才能重建他对你的信任感。
也得益于对方本身稳定健康的内心，这样的信任感建立其实并不难，只要你能真正认识到自己的失误，彻底的改变。
·如果你们是因为单频次的大矛盾导致的分手
一般来说这种大矛盾会涉及到对方的敏感点，甚至是原则和底线。你就需要向对方解释说明，并作出付出一定时间的精力投注，就可以起到较好的效果。
毕竟你们之前的相处一直都是很好的，那么偶尔的一次过失，即便可能有点严重，也不会给你们的关系造成毁灭型的后果。
2、回避型依恋如何重建信任感
你要想明白对方本身就是一个对外界信任感很低的人，而你再一次让他失去了信任感，那你想要重建就可能要花费较大的力气，你不仅需要解决掉两个人之间的矛盾，你还需要以对方能够接受的方式重新出现在对方的生活中，去链接、去升温关系。
回避型依恋最顽固的心防就是他总是以为“我的感受是不重要的，我的表达是没办法得到回应的。”
表面的冷漠，背后其实是失望后的不抱期待，被忽略后的无奈。
那么，对方能够接受的方式是什么？
循序渐进的、润物细无声的、不带任何目的和需求感的接近。
挽回这样的人，切记需要好好收敛自己的需求感，不要死缠烂打、不要盲目求复合、不要动不动就聊情感。习惯了寒冷的人，对温暖是有所恐惧的。
另外不要对对方抱有过高的期待，不要期待他很直接的回应，不要期待他短时间内就得接受你的热情，并对你回以同样的热情，而是要去观察对方不经意的举动。
比如他今天愿意和你说话了、比如他今天给你的朋友圈点了个赞，而后循序渐进。
挽回回避型依恋有一个小技巧，如果你可以满足对方自己都没有发现的某一个小期待，说不定就会给你一个惊喜，这要求你对对方要有充分的了解、仔细的观察，以分析出对方身上极难察觉到的一丝期待，然后去满足他。
注意这里切忌急功近利，对方刚刚给你一点好的回应，你就得意忘形，去纠缠或者要求复合。那一旦对方感受到压力，他就会躲得更远。
3、焦虑型依恋如何重建信任感
说实话这类型人的信任感重建，说容易也容易，说难也很难。之所以说容易，是因为他总是会抱有很多的期待，他们对情感浓度有更高的要求，你会有更多的机会去切入他的情感链接，他们也更希望能被你死缠烂打，或者说你越是黏着他，他越觉得你爱他，你越是放下脸皮去哄他求他，他越是享受这种被捧着的感觉。而死缠烂打也往往是大多数被分手者挽回最愿意做的事情。
之所以说他们很难重建信任感，是因为对方对于情感的需求是永无止境的，就像干涸已久的沙漠，哪怕你给它浇灌很大的雨水，也无法满足。
焦虑型依恋的人之所以会对你失去信任，原因有两点：
·你没回应
·你回应的不对
所以我们能做的就是将大量的精力、时间、情感投入到对方身上，去回应他，并作出保证和承诺。你不妨弄得浓烈一些，再浓烈一些，就像电视剧上的言情桥段。但要注意的是，你要能较为准确地回应对方，要不然只会徒增对方的焦虑感。
4、矛盾型依恋如何重建信任感模式
这种情况比较特殊一点，它是在焦虑型依恋与回避型依恋之间不断横跳，就像两者的混合体一样，时而冷淡，时而热情，上一秒让你激情似火，下一秒你可能就会如坠冰窟，并且没有规律可言。
他们之所以如此，也是源于童年早期养育者不具有规律的照顾，时而能够满足婴儿的需求，时而又对婴儿的各类反应视而不见。他们从小就是被不惧规律的情感体验所围绕，所以成年后也依旧以这样的模式去应对亲密关系。
（这类型依恋往往也很容易出渣男渣女，飘忽不定，无规律的行为模式，不就是很让人抓狂吗？）
那如何帮助这类型的人重建信任感？正因为他们是飘忽不定的，所以就需要你做到一个字——稳。不管对方对你热情还是冷淡，你这个人都可以很稳定的保持好自己的心态、稳稳的做好自己、稳稳的经营好自己的生活。
他开心的时候，你能够陪他笑，他不开心的时候，你也能够接纳他的负面情绪，而不被对方的情绪所带偏。当对方感觉自己不论做出什么样的行为，你这个人都可以很稳定的在这里时，才是让矛盾型依恋的人建立内在安全感和信任感的前提。
作为一名从事情感行业多年的资深咨询师，我见过太多明明有机会和好，但采取错误的方法而白白浪费很多和好机会的同学，真的很可惜，希望我写的这篇文章能够帮助那些正在深陷黑暗的同学们少踩一些雷，更高效的挽留前任。
