爱自己，要学会拒绝，让自己变得强大和自在

爱惜自己，这是人生的一大目的。然而，许多人在追求自己的人生的过程中，却面临着种种困难。更普遍的问题之一是如何学习“拒绝”。事实上，学会“拒绝”是非常重要的，它能帮助我们在人生中建立起一条坚定的“底线”，让我们能更好地照顾自己，让我们的身心都变得更健全。

在生命中的各个时期，学习如何“拒绝”是有区别的。对十几岁的孩子而言，学习“不接受”是避免被同龄人欺负的一种有效方法。而成人，学习如何“拒绝”，这将有助于我们身心健康，合理安排自己的时间和能量。而对上了年纪的人而言，学习如何“拒绝”，能使他们更好地应对人生的改变。

既然如此，为何我们要学习如何去拒绝？首先，学习如何去拒绝别人，这有助于我们做回自己。有些时候，为了讨好别人，我们会按照自己的本心去做。尽管这些行为在短期内会有一定的益处，但从长远来讲，却会对我们的身体和心理造成伤害。所以，学习如何“拒绝”，能让我们做回自己。其次，学习如何“说不”能使我们更好的安排自己的时间与能量。生命太短暂了，不可能面面俱到。因此，为了让自己有更多的精力和时间去做更重要的事情，我们不得不将那些无关的事情放在一边。这对于很多人来说都是如此，他们在工作、生活、社交等各个方面都有很好的工作关系。

第三，学习如何“拒绝”有助于我们在自己身上树立一道强有力的分界线。假如我们没有学习如何拒绝别人，我们将很轻易地被别人的需要和期待所束缚，从而迷失自己。因此，学会怎样去拒绝，可以帮助我们建立起坚定的自我边界，让我们更加自信，更加独立。所以，你怎样才能学习“拒绝”？首先，我们必须明确我们所要做的事情以及所能做的事情。知道自己的需要和局限能使我们更加清楚自己的界限，也能使我们轻易地否决掉那些并不需要的东西。若不能明确自己的需要与局限，便极易受别人的期待影响，而不能顺理成章地推辞。

其次，要学习如何说“不”，这是一个很重要的问题。说“不”并不是一种很简单的行为，我们总是害怕说“不”会被别人认为是不友好或者不愿意和别人一起工作。不过，要想学习如何去说“不”，就必须要学会如何去说。不对别人说“不”，我们将会消极地面对别人的期待与需求，很难在自己身上树立牢固的“自我界限”。最终，我们必须学习如何提出另一种选择。仅仅是说一个“不”字，就会使别人觉得烦躁或者不高兴。所以，我们必须学习为别人提出不同的建议，以便别人可以了解自己的观点，也可以接纳自己的反对意见。例如，我们可能会提议别人去找别人帮忙，或是征求别人的意见。

总的来说，学习“不接受”对我们的身体和精神都有很大的好处，这对我们的身体和精神都有很大的好处。尽管说一个“不”字的时候，我们会觉得很难受，但从长远看来，这个字确实很有价值。所以，就让我们从此刻起，学习如何去拒绝，如何去热爱自己，如何去使自己变得更坚强，更自由！

要想学着说“不”可没那么简单，你得花点功夫，多加实践才行。在此，我将为你提供几条特别的小贴士，教你怎样去学习“说不”。第一，要有一个坚强的意志。要想学习如何去说“不”，我们必须要有一些信心和信心。我们在谢绝人家的要求和邀请时，一定要弄明白原因，并坚信自己是对的。如果我们对自己的信仰不够执着，我们就会迫于他人的压迫而屈服于自己所不愿意去做的事。

第二，一定要沉住气。面对他人的要求或邀请，我们必须镇定、理智。我们可以倾听另一方的声音，并思考怎样回答。我们可以婉言谢绝，因为那样会耽误我们的时间与精力。别让感情用事影响我们的决定，那样很可能会导致我们的判断失误。第三，多学着说“不”字。要想知道如何去说“不”，就必须不断的实践。我们可以从小事做起，例如在餐馆中，婉拒侍者的劝告，或是婉拒一位同事的邀请。如果我们能不断地训练说“不”，那么我们就能逐渐地学会如何去拒绝别人，并且变得更有信心。

第四，诚实地与别人交流。假如我们不愿意被他人所要求或所邀请，就必须与他人开诚布公地交流。我们能够相互说明理由和观点，并且提出不同的选择。这是为了让彼此更加了解，减少彼此之间的误会和争执。第五，要有一颗乐观的心。要知道如何去拒绝，我们必须要有一种乐观的心态。不要认为拒绝他人是粗鲁无礼的表现，而是认为它是一种正面的表现，可以让你的身体变得更好。只要我们能够正面面对，我们就能够更好的学习如何去拒绝。简而言之，要想学着说“不”，就得从心开始。我们要有信心，要有理智，要多学着说“不”，要有真诚的交流，要有乐观的心态。只有我们真的学会了，我们才能更好的自我防护，才能拥有一个健康，积极，自信的人生。