撰文：小雯
每个准妈妈生命中最重要的一个时期就是怀孕，为了宝宝的健康发育，孕妈需要特别注意自己的生活习惯和饮食。在孕早期，胎宝宝正处于各器官逐渐生长的阶段，对外界刺激十分敏感。因此这里分享了一些孕妈孕期需避免的事情，促使宝宝能健康的发育。
一、戒烟，远离二手烟吸烟是孕妈和准爸爸都要忌口的行为。烟中的化学物质会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的智力和甚至导致畸形。吸烟还会增加胎儿畸形的风险，尤其是孕妈每天吸30支烟，胎儿畸形的概率高达90%。男性吸烟也会增加孩子染色体异常的风险。因此，为了宝宝和自身的健康，尽量不要吸烟，或者处于二手烟的环境中。
二、滴酒不沾孕妇在备孕期和孕期都应尽量避免饮酒。酒精会消耗体内的锌元素，而锌元素对于胎儿的发育起着重要作用。孕早期缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形，因此备孕期和孕前3个月都要注意摄入足够的叶酸。同时，酒精会降低受精卵的质量，影响胚胎的发育。孕妈可以通过饮食来摄取叶酸，例如吃一些富含叶酸的水果和食物。补充锌元素的食物包括瘦肉、鸡蛋、奶制品、花生和核桃等。
三、及时补充叶酸叶酸是孕妇在备孕期和孕早期重要的补充物质。它对蛋白质的合成和胎儿的细胞分裂和生长起着关键作用。缺乏叶酸会影响胎儿的大脑和神经管的发育，增加畸形的风险。孕妈们在备孕期开始就需要补充叶酸，怀孕后的前三个月尤为重要，每天要确保摄入足够的叶酸。
四、正确使用药物怀孕期间要避免乱吃药物，尤其是孕早期。胎儿在这个阶段正经历大脑发育和器官的分化，药物如果通过胎盘输送至胎儿体内，可能会导致畸形。在备孕期间，孕妈们应该告知医生，并听从医生的建议。在孕中晚期，如果孕妈身体不适，一定要到医院检查，遵循医生的嘱咐进行合理的用药。
五、避免高温环境孕妈们应避免过热的环境，尤其是高温水浴。孕妇体温比正常高1.5℃可能会导致胎儿大脑发育停止，高温还可能导致宝宝智力障碍。因此，洗澡时要控制水温在38摄氏度以下，平时注意保暖防寒，以防感冒。
六、保持营养均衡在孕期，孕妇的饮食要保持荤素搭配，多吃少量的餐饮，以保持营养均衡。微量元素对胎儿的发育至关重要，如锌参与胎儿大脑细胞合成，碘影响细胞分化和能量代谢。其他的矿物质和维生素也都对胎儿发育起着重要作用。营养不均衡会影响胎儿发育并降低出生后的抵抗力。因此，孕妈们要注意饮食，补充足够的营养。
在孕期，孕妈尽量避免吸烟、饮酒，确保充足摄入叶酸，正确使用药物，避免高温环境，保持营养均衡的饮食。为宝宝提供一个安全舒适的发育环境，为宝宝的健康奠定坚实基础。切记，备孕和怀孕期间的饮食，习惯对宝宝的健康影响深远，孕妈要时刻保持重视和注意。
以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。
