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“龚医生，我最近可真是愁死了，天越来越冷了，我这老胳膊老腿不怎么利索，膝盖也疼得厉害，再加上肾脏也时不时发个脾气。”

“您说我这情况，能不能按时做运动呀，大冬天的，我怕是又要被窝里缩一整天了，您说能不能天天在家待着，别出门？”

乔大伯一边擦着额头的汗水，一边把疑虑递给坐在他对面的龚医生，龚医生从文件堆里抬起头，缓缓放下手中的笔，心里早就明白乔大伯的心思。

其实，他从来不希望老人们因为怕冷而放弃运动，可乔大伯这情况，确实需要一点调整才行：“乔大伯，您这话说得，我听得懂，也挺理解。”

“冬天确实冷，特别是对于咱们这种年纪的人来说，爬起来活动活动，不仅得鼓起勇气，还得调整身体的状态。”

“不过，您说要天天窝在家里，那可不行，您有肾衰竭，冬天这个季节更得注意一些事情，做这些事儿的时候，还是得小心。”

乔大伯皱了皱眉头：“我知道这事，您不是早提醒过我不让胡乱吃盐、不让乱喝水吗，可是冬天外面冷得要命，活动多了不好，我真怕身体受不住啊！”

龚医生点了点头，继续说道：“您说的对，冬天确实要小心，但有些事情不做，反倒可能引发更严重的麻烦。”

“您肾脏的问题，要么就能好好控制住，要么就可能让病情恶化，所以，今天我来跟您说说，冬天里，您宁可出门跑步，也不要做这4件事。”

乔大伯一听，脸上立刻露出了拒绝的表情：“出门跑步，您可别开玩笑，我这膝盖疼得像老鼠咬似的，怎么可能跑步！”

“您要我做的不会是那些高难度运动吧，我可不敢再折腾自己了。”

龚医生忍不住笑了：“咱可不是让您去跑马拉松，那可得叫医生救命了，我要说的是，冬天尽管寒冷，可有些事您绝对得避免，避免了才能更好地保养肾脏，降低风险。”

“那您赶紧说吧，我都快成‘冬眠大熊猫’了，得有个明白的方向，”乔大伯一边擦着手背上的汗水，一边瞪大了眼睛，认真听龚医生接下来的话。

龚医生沉吟了片刻，继续说道：“首先，您得避免的第一个事儿，就是不能长时间暴露在寒冷环境中。”

“如果长时间在冷飕飕的环境下，可能让您的肾脏承受更大的压力，甚至可能会诱发肾功能急性恶化。”

乔大伯一听，皱眉道：“哦，原来是这个原因，所以，不能随便关窗，家里得保持通风对吧，那这暖气得开着，可不能省着。”

龚医生点头，“保持室内温暖和通风对肾脏有好处，但是不要直接对着暖气或空调吹，温度控制在18到22度之间是最理想的。”

“哦，明白了，那第二个要避免什么呢，”乔大伯似乎稍微松了一口气，似乎这点他倒是能做得到。

龚医生继续说：“再一个，盐得少吃，冬天嘛，很多老人喜欢那些油腻腻、咸滋滋的东西，比如火锅、腊肉、腊肠，吃着是挺暖和的，但对肾脏可不好。”

“盐吃多了，身体里的水分排不出去，肾脏就得加班加点工作，血压也可能跟着上去，对肾衰竭的您来说，这症状可能就会加重。”

乔大伯一脸遗憾的表情，仿佛被剥夺了自己的一大乐趣：“哦哟，那我平时吃的那些火锅什么的都得少吃啊，我就喜欢那味儿！”

龚医生微笑着建议：“您可以试着挑一些少盐的食品，换换烹饪方式，多选那些纤维多的食物，还有那些低脂的蛋白质来源。”

乔大伯有些不情愿地点了点头：“嗯，好吧，少吃一些火锅，改改口味，吃点清淡的。”

“再强调一下，冬天可不能总窝着不动，”龚医生语重心长地说，“特别是您这种肾衰竭的情况，要是老坐着不活动，血液循环就容易出问题。”

“虽然外面冷，但您还是得适度动一动，做些轻松的运动，哪怕是散散步，拉拉筋，活动活动关节，这对肾脏都是有好处的。”

乔大伯忍不住笑了出来，“哈哈，我这下学到了，不只是待在沙发上，得起身走走，动动筋骨，第四个呢，我还得做些什么？”

“再提个醒儿，冬天情绪可得稳住，冬天天气阴沉，气压低，情绪一波动，血压就容易上去，这对肾脏可是个负担，所以啊，尽量保持心情愉快，对身体有好处。”

乔大伯站起身，拍了拍自己的胸脯，“我知道了，您说的都记住了，以后冬天我得注意这些事，不能再乱来，我还得照顾好我的肾脏，免得再让您担心。”

关于肾衰竭患者宁可出门跑步，也不要做这4件事您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

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