蚂蚁庄园11月13日正确答案

对于心脑血管疾病患者来说，冬季晨练时间

A、不宜太早

B、越早越好

答案解析：

对于心脑血管疾病患者来说，冬季晨练的时间的确不宜太早。冬季气温低，清晨是一天中气温最低的时段，过早出门锻炼会给心脑血管带来额外的负担，甚至引发危险。

以下详细解释为什么冬季晨练不宜过早，并提供一些建议：

1. 冬季清晨低温的影响：

血管收缩: 低温环境会导致血管收缩，血压升高，心脏负荷加重。对于本身就有心脑血管疾病的患者来说，这种影响尤为明显，容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等急性事件。

血液粘稠度增加: 冬季气温低，人体为了保持体温，血液会变得更加粘稠，流动性降低。这会增加血栓形成的风险，尤其对于已经有动脉粥样硬化的患者，更容易发生血管堵塞。

交感神经兴奋: 寒冷刺激会使交感神经兴奋，导致心跳加快、血压升高，进一步加重心脏负担。

呼吸道刺激: 冬季清晨空气质量相对较差，寒冷的空气还会刺激呼吸道，诱发呼吸系统疾病，进而影响心血管功能。

2. 心脑血管疾病患者的特殊性：

心脑血管疾病患者的血管本身就存在一定的病变，例如动脉粥样硬化、血管狭窄等。在寒冷的刺激下，这些病变更容易加剧，导致病情恶化。因此，冬季晨练更需要注意时间的选择。

3. 合适的晨练时间：

建议心脑血管疾病患者冬季晨练时间选择在太阳升起后，气温回升之后。具体时间可以根据当地的气候条件和个人情况进行调整，一般建议在上午9点以后或下午3-4点左右。 此时阳光充足，气温相对较高，空气质量也相对较好，更适合进行户外活动。

4. 其他注意事项：

循序渐进: 冬季晨练要循序渐进，逐渐增加运动量和运动时间，避免突然剧烈运动。

做好热身: 运动前一定要做好充分的热身，让身体逐渐适应运动状态。

选择合适的运动方式: 建议选择一些较为舒缓的运动方式，例如散步、太极拳、八段锦等。避免进行剧烈运动，例如跑步、跳跃等。

注意保暖: 冬季晨练要注意保暖，穿着合适的衣物，避免受凉。

监测身体状况: 运动过程中要注意监测自身的身体状况，如有不适，应立即停止运动。

咨询医生: 在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生，根据自身情况制定合适的运动方案。

5. 室内运动也是不错的选择：

如果室外条件不合适，可以选择在室内进行一些运动，例如瑜伽、健身操等。

总之，对于心脑血管疾病患者来说，冬季晨练时间的选择非常重要。选择合适的时间和运动方式，才能在保证安全的前提下，获得运动带来的益处。 切勿为了追求锻炼效果而忽视自身健康，一定要根据自身情况，量力而行。

正确答案：不宜太早