各位大国护眼之策的书友，各位家长朋友，大家好，今天跟大家聊一下4L疗法中的第一个L：益光谱照明灯光改造（Light/Lumination）
逆转近视--阳光户外
阳光户外是近视防控的首选方案，可以给孩子提供充足的光营养和远营养，帮助脉络膜恢复厚度，增厚盾牌，抵抗大量的近距离用眼造成的近视刺激。
阳光户外每天做足6小时可以抵抗近视的发展，甚至逆转近视。对于许多家庭来说6h大户外是一件挺困难的事情，但不用担心，每天根据自己的实际情况进行尽可能多的户外活动，一般2~3小时/天是可以实现的，剩下的交给科技手段，对户外活动的“光营养”和“远营养”进行模拟和补充。
科技补光
科技补光，简单易行的方案就是将室内的光线向着阳光的方向改造。
孩子居室的益光谱照明改造是有价值的。
灯光改造指标
灯光改造的指标有许多，具体的内容大家可以参考《大国护眼之策》这本书，今天在跟大家简单强调一下。
光谱
全光谱
益光谱
Ra>95
R9>90
照度
桌面照度900-1500lux（白天可以更高，但夜间不要超过2000lux，太亮可能会影响孩子睡眠）
环境照度300lux
吸顶灯电功率7~8W+/平米
色温
4000K为宜
白天可以高一点，5000K
夜晚 ≤ 4000K
均匀度
优质的台灯+吸顶灯这样的组合可以提高光线均匀度
大路灯则是更优选择（可提供均匀的光场）
频闪
无可视频闪，目前已经是LED灯光的基本操作。
光谱——全光谱/益光谱
光谱是重要的改造方向，益光谱是向着阳光光谱的方向改进，相比于普通LED灯光谱，弱化蓝光，补充红光，中科院有研究表明，在加入深红光的环境下生活，能让幼猴的眼轴少涨20%。
未来改进的方向：律动
户外自然光线是动态的，随着太阳东升西落，色温，照度都在变化，未来灯具可以在模拟阳光明暗交替方向上（律动）做出改进。
常用灯具展示
吸顶灯
吸顶灯提升室内整体照度、均匀度
吸顶灯电功率7~8W+/平米
环境照度不小于300lux
注意：台灯和吸顶灯要一起开
台灯
台灯是否符合规范通过灯的参数就能判断
光照度：是否达到国家AA级照度标准
桌面照度900lux-1500lux为宜
色温：4000k左右色温的光照度最适合阅读
蓝光：应达到RG0级别
频闪：频率大于3125HZ
显色指数（Ra）：大于90
台灯的不足
光线不均匀
容易产生阴影
手下阴影重诱发视疲劳，不利于防控
大路灯
什么是大路灯？
大路灯的核心是通过漫反射实现光补偿，来源于四面八方的光线让视野内的光照更加柔和。
大路灯解决的问题
大路灯可以解决三大问题
照度不够
光线不均匀
光照下产生阴影
大路灯优选参数
光谱
照度
均匀度
频闪
大路灯光线均匀度
桌面均匀度＞0.8
照度均匀可以更好的保护眼睛
整灯照度可达近2000Lux
桌面均匀度>0.8，全室无明暗视差，防止视疲劳
大路灯使用场景——搭配雾视屏
没有高光点反光
适宜搭配远像屏
大路灯使用场景——写作业、画画、弹琴
益光谱灯光改造小结
效能：10分
轻松、简单：送分题
普遍适用
我 是 赵 小 刀
我 是 一 名 眼 科 医 生
