农历九月初六是二十四节气中的第五个节气——寒露。
这是一个具有重要意义的节气，这一天太阳直射南回归线，北方昼短夜长，气候转凉，露水凝结成寒霜，天气表现出凉意。
因此，古人就把这个节气叫做寒露。
寒露之后，天气会逐渐转凉，这时候就要注意防寒保暖了。
但还有一些养生小贴士也是值得关注的。
于是，就出现了一句关于寒露的谚语，上面写着古人“1不出、3不说、4不做、5要吃”的建议。
“1不出”寒露的来临，意味着天气由凉爽向寒冷过渡。
昼夜温差加大，尤其是渐长渐短的时光，秋天的到来，食物孕育与成熟，自然环境的变化，动物开始寻求适宜栖息地，人也开始认真对待衣物、家居等的保暖性。
这句“1不出”中的“1”指的是晚上。
古人夜间外出常担心夜长寒气入侵，因此“1不出”提醒人们晚上尽量少出门，以避免受寒气侵袭。
夜晚本就黑暗，加上一层寒气，更加阴森可怖。
为了免受惊吓和伤害，古人在夜晚保温是自我保护的一种智慧。
现代虽然有了光亮，但寒气依然存在。
因此，对于现代人来说，寒露夜晚减少外出，不仅为了保暖，更是保护自身安全的需要。
“3不说”“3不说”中的“三”代表三句话。
这三句话分别是:
第一，不在他人背后说坏话。
第二，不诉说自己过去的痛苦、悲伤经历，以及眼泪。
第三，不诉说自己的病痛和症状。
第一条从人际关系入手，是古人的智慧。
人不能背后议论他人，这是对他人最基本的尊重。
与他人的关系平等的保持最基本的礼貌，这不仅表现在行动上，更体现在言语上。
第二条不诉说过去的悲痛经历，意思是要学会放下。
过去既然已经发生，就不能再改变，大可不必一直耿耿于怀。
既然无法再改变，那就找寻改变后果的意义，不再困扰自己。
天天想割舍不了又怎样呢?
难道有什么实质意义吗?
所以，既然已经过去了，那就让它过去吧!
第三条不诉说自己的病痛症状，是对自己健康的提醒。
病痛本身就给身体带来负担，再诉说只能加重负担，多增加病痛感受，我们现代人本来就多虑太多，诉说只会增加烦恼及痛苦感受，还白白浪费时间精力。
“4不做”这其中的“四”又指的是四件事。
第一，减少吃生冷的食物;
第二，要保持充足的睡眠;
第三，尽量避免悲秋情绪;
第四，要避免大幅度剧烈运动。
首先讲第一件事，古代没有冰箱，没有大量的防腐技术，对食物保存还处于原始时期，因此生冷食物对身体产生伤害是众所周知的。
到了现代食物保存技术越来越好，人们又普遍有了健康意识，因此想要达到减肥目的或其他功效而选择生冷食品才促使诉说问题再次回潮。
但是不能因为自己现代人有了冰箱就可以长期吃生冷食物，并且认为生冷比熟食更好吃，这是不科学、也不健康的行为。
寒露时节气温变化不定，中医也认为生冷可以伤肝、损伤中气，并且导致湿邪入体，更应避免生冷食物摄入。
第二件事就是睡眠问题了，古代没有灯，到了晚上黑乎乎一片，自然早早上床休息是古人重要的一项事，因此养成了这一习惯并流传至现代。
现代科技发达，各种娱乐设备都为夜生活准备好诸多享受，但同时也影响了许多人们的作息规律以及身体健康。
睡眠不足会导致我们第二天精神萎糜、没有精力，工作的效率也大大降低，身体状态也会不断下滑，因此作息规律还是应该坚持下来的!
第三件事为悲秋情绪，适当的感怀秋天是没有问题的，但是长期保持悲秋情绪，对精神状态是极大的影响，也容易抑郁，也容易针对任何事都产生负面情绪，因此对于精神状态巨大影响，并不是古人的无事生非，适当避开是有必要性的。
第四件大幅度剧烈运动也是对身体最基本保护意识的体现。
运动过程中，一旦出现摔倒等意外情况，会造成身体极大的伤害，这是非常危险的行为，因此尤其是深秋时节，更应注意!
“5要吃”这是非常重要的一点了，古人认为在寒露时节应该注意饮食搭配与营养摄入，其中有五样食物更是不容错过之一:芝麻、螃蟹、菊花、羊肉和柿子。
芝麻非常营养丰富，有非常高的蛋白质、糖类、脂肪含量，是粮食中的极品之一，还有清血、润肤等多种功效。
对于要注重保护皮肤，保持青春的人群，芝麻是非常重要的一种食品。
其次便是螃蟹，秋天时螃蟹最肥美、肉质紧绷，非常美味，是可以食用的一种完美食物。
第三个菊花在秋天非常常见，是一种极好的药材其中又兼具美容养颜功效，因此女性朋友一定在秋天最好饮用菊花茶保持女性美丽状态。
羊肉在古代非常珍贵，更不要提秋冬季节了，所以给与尊敬和宴请时一般都会选择羊肉作为主食，并给予被尊敬的人群食用，这里面包含着尊重和对方健康保暖的祝福。
柿子在秋天成熟，也是养生保健、美容的一种极好食物，在古的时候帮助大家补充营养、改善肌肤状态起到重要作用。
笔者认为寒露是一个非常神奇美丽以及富含智慧的节气，我国许多地方在这一节气都有属于自己的风俗习惯，那些风俗习惯一定蕴含着许多智慧!
