在现代社会中，边界感的建立对于个人的心理健康和人际关系的和谐至关重要。然而，如果一个人习惯了被侵犯，那么建立和维护边界感就会变得异常困难。

长期被侵犯的人可能会对自己的价值和边界产生模糊的认识。他们可能会认为自己的需求和感受不重要，甚至认为被侵犯是正常的。

习惯被侵犯的人可能会对侵犯者产生恐惧和依赖。他们害怕反抗会带来更大的伤害，因此选择忍耐和顺从。

长期的侵犯会削弱一个人的自我保护意识。他们可能会忽视自己的需求，甚至不知道如何有效地保护自己。

由于长期被侵犯的经历，这些人可能会对边界感产生认知障碍。他们难以理解和接受自己的需求和感受是需要被尊重和保护的。

习惯被侵犯的人可能会对建立边界感产生情感上的抵触。他们可能会害怕一旦建立边界，就会失去某些关系或面临更大的冲突。

即使意识到需要建立边界，这些人也可能难以采取行动。他们可能会感到困惑和无助，不知道如何有效地表达自己的需求和感受。

应对策略：

首先，要认识到自己的价值和边界。可以通过自我反思和心理咨询来帮助自己更好地了解自己的需求和感受。

寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持。情感上的支持和理解可以帮助一个人更好地面对和处理内心的恐惧和矛盾。

可以通过阅读相关书籍、参加培训课程或寻求专业帮助来学习如何有效地保护自己。这包括学习如何表达自己的需求和感受，如何设置和维护边界。

可以从小的改变开始，逐步建立起自己的边界。例如，可以先从拒绝一些小的请求开始，逐渐增强自己的自信心和边界感。

建立边界的过程中可能会遇到冲突，但重要的是要学会面对和处理这些冲突。可以通过有效的沟通技巧来表达自己的需求和感受，同时也要学会倾听他人的观点。

习惯被侵犯的人建立边界感确实会面临很多困难，但这并不意味着不可能。通过自我认知的提升、情感支持、学习自我保护技能、逐步建立边界以及面对冲突，一个人是可以逐渐建立起健康的边界感的。这不仅有助于个人的心理健康，也能促进人际关系的和谐与发展。