文|爸妈指南（文章原创，欢迎个人转发分享）
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又到了假期，又开始为每天给孩子做饭发愁。
中午和晚饭还好，尤其是早饭，真难呢！
都说一日之计在于晨，这一天的营养健康中，早饭也是很重要的。
做的复杂了，自己也嫌麻烦，做的糊弄了，又怕孩子营养跟不上，影响孩子健康。
向妈妈群里求助，同样的抱怨蜂拥而至，不过也有很多妈妈给出建议。
但是我看了看，不行啊，这些不能用啊。
1.煮白粥+馒头+咸菜。
2.热旧菜+馒头。
3.小蛋糕+核桃奶。
还有一些可以用的，不过我得多练练手。
1.鸡蛋灌饼+小米粥
2.小包子+蔬菜瘦肉粥
3.油条+豆浆+蒸鸡蛋
4.全麦面包+煮鸡蛋+牛奶
对比一下，下面的一组做法没有很难，有些可以买半成品，再简单加工一下，操作上可以实现。
但是营养健康上就比第一组的要好太多了啊。
我们来看一看为什么第一组的不可以吧。1.缺少优质蛋白
蛋白质对我们人体是非常有益的。尤其在早上的时候补充蛋白质，有利于保证全天的抵抗力。
尤其是白粥加馒头的这种组合，缺少优质蛋白，只是碳水化合物，只是可以来充饥，完全没有任何营养可言。
疫情期间王宏文教授就专门儿说过，不要给孩子喝白米粥。应该补充优质蛋白，多吃鸡蛋和牛奶，更有益于孩子提高抵抗力，抵御病毒。
2.隔夜菜
剩菜剩饭不易于保存，容易滋生细菌。而且经过一晚上，剩菜容易产生亚硝酸盐，摄入的多了对身体的损害是特别大的。
其实这个是常识。很多人都是知道的。不光是孩子，就是我们成人也不应该多去吃。
但是很多人还是做不到。因为生活习惯原因，喜欢节俭，剩下的菜不舍得倒。或者是对此不以为然，多做一些，省的第二天需要早起。
所以这种情况现在还是比较常见。在这里特别提醒，有这些习惯的人要注意。
3.添加的糖分太多
现在的年轻家长们，自己也都习惯于睡个懒觉。早上起不来，没有时间做早饭。而且观念又比较新，比较接受西餐的这种早餐方式，用简单的面包和牛奶来作为早餐。
但是在选择上却忽视了一点很重要的问题，就是面包和牛奶含糖量问题。
有一些小蛋糕或者是各种蛋黄派等小甜点，孩子比较喜欢吃，但是里边的糖分比较多，不太适宜给孩子多吃。
还有这种核桃奶，水果奶都也是另外加了糖分的，已经不是单纯的纯牛奶了。不如纯牛奶吃起来更健康。
但是我们知道使用的糖分太多对孩子来说是不好的。这家孩子患糖尿病以及其他一些疾病的分享。
1.想省时省力的妈妈们，不妨可以买一些速冻类的产品，早上顾不上给孩子煮一下就可以了。
2.或者准备一个可以预约的电饭煲，晚上预约好，早上起床后就可以直接吃啦。
3.食物不见得要多精美，但是尽量保证多样化，薯类、杂粮都可以适当加。
现在我们的生活已经有很多选择了，在我们能接受的范围内，花一些钱让自己省一些事情，把更多的精力用在更重要的事情上，这是一个明智的选择。
也能让我们做一个更好更轻松的妈妈。
觉得我说的还不错，请点个小小的赞！给我一些鼓励。
要想带好孩子，必须有自己的思考。
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@卷首语@
能吃饱就不错啦！你以为个个家庭人均收入过万啊😱！也不看目前的物价！多少钱一斤肉！小县城收入不到两千的人多的是！
用户16xxx15 回复 02-03 22:09
加个鸡蛋不行？要多少钱？
细思极怖 回复 01-30 22:29
你看他选的有问题的套餐是馒头加咸菜，馒头加旧菜。这样的配备确实低
木木
不喝粥 吃面包牛奶提高免疫力？你秀逗了
木木 回复 用户17xxx61 02-09 22:36
你瞎了？7个点赞看不到？
用户17xxx61 回复 02-09 22:26
你看看评论的 有一个支持你观点的吗？ 整个一个少熊孩子
爸妈指南 回复 01-29 23:37
只是不提倡只喝白米粥做早餐，要搭配些优质蛋白
✎﹏ℳ๓₯㎕
看来新闻说的是真的，人均月过万了，都不吃隔夜饭了[笑着哭][笑着哭][笑着哭][笑着哭]
用户13xxx17 回复 02-07 23:58
确实少吃隔夜比较好，癌症高发！
飞龙在天王大师
现在九十一百多的，一辈子早餐都是白粥！
山是青山楼是楼
小学生，中学生在校吃的早餐是什么，去了解一下，看人吸收，加来加去，矫情
小小子
推销牛奶和面包的，学外国人呢？知道外国人为什么不吃五谷杂粮反而吃牛奶面包吗？
--------- 回复 01-30 11:37
换着吃嘛，也不是常年吃一种，不过面包是有区别的，市面上普通面包糖分太高，添加剂太多了，要买那种全麦粗粮面包，但这种面包保质期短，不过好的天然食品， 保质期都短，按自己需求购买吧
爸妈指南 回复 01-29 23:38
推销没有的事，面包不推荐，牛奶还是可以推荐的
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意思就是说食品多样化，不要单单吃一种容易缺乏营养，因为长期吃同类型食物的营养是不够全面的！，但是同一类型食物也有不同等级的，比如面包，一般的都糖分添加剂太多了，但纯天然发酵那种全麦面包比较贵，然后口感可能大多数人不喜欢吃。纯牛奶大多数人也不喜欢喝，所以高品质的无添加面包牛奶，因为口感问题大多数人不会选择，毕竟大多数人吃东西是口感决定的，不会去分析它的营养怎么样。不过饮食方面讲究一点总是有好处的
芭芭拉小魔女
那就炒菜加稀饭。或者面条粥。或者蔬菜鸡蛋面。可以加点豆浆。
一个朋友
遥想当年，自己起床，猪油炒饭[哈哈笑] 心情好了，鸡蛋炒饭[哈哈笑]
小微～
作者说的没问题呀，那些一辈子吃咸菜粥的杠精你继续吃[点赞]没人拦着你
一步一逍遥 回复 02-07 06:44
有病
CD
简单…天天番薯[笑着哭][笑着哭][笑着哭]
小白龍
现在的孩子还缺乏营养？别逗了，都营养过剩了好不，我倒是觉得适当的吃点白粥咸菜等清淡的食物，对肠胃有好处。。
小白龍 回复 用户17xxx61 02-11 00:15
断章取义，我说的“适当”俩字被你吃了？
用户17xxx61 回复 02-09 20:50
白粥咸菜对肠胃有好处？ 服了你了 张嘴就来
送终鸡
反正牛奶鸡蛋不能少，其他随意
鲤游
现在孩子这么吃的，老跑医院怎么破
用户12xxx34
那来这么么臭毛病，吃饱了撑的。
遇见
不是说冷冻食品也是垃圾食品吗？给专家们教育的不知道啥能吃啥不能吃了
陈诺儿K8two总裁
我七零八落，幸得你捡一下我
过尽千帆皆不是
养生。
魔幻王国 ka
放假了，小孩子的早餐真的要想爆头[笑着哭]
silver lake
你如果每天六点赶着乘坐班车，纠结的不是吃什么早餐，而是有没有时间吃早餐。
✎﹏ℳ๓₯㎕德德
营养是得吃，但是不是多多益善。要不然外国肥胖率啥那么高？一个气球没气是得打气，但是到了气球最大的承受力你还打气是会爆炸的，就跟补品一样身体不缺这营养你还补，是药三分毒！
用户38xxx99
生活好了啊！！