假设一个人每天睡8个小时，活到了80岁，那他的睡眠时间长达26年。睡眠占据了人生三分之一的时间，可见把觉睡好，是多么的重要！
睡眠不但是生命的加油站，对于在不断生长发育的孩童来说，还是智力发展的催化剂，是长高的加速器，是记忆力的强化剂。也就是说，只要确保孩子睡饱，就能一石三鸟！
1.一触即睡
美妈什么人都不羡慕，最羡慕那些有倒头就能睡着且能一觉睡到大天亮的人。若你家孩子也是这样的秒睡一族，毋庸置疑，他的睡眠质量肯定顶呱呱。
为了释放更多的空间，提高效率，电脑会自动删除一些垃圾软件。大脑也一样， 需要通过睡眠，清除白天堆积在脑中的废物，删除没用的信息。
《斯坦福高效睡眠法》一书有提到，睡眠最初的90分钟，是培养最强大脑和体魄的关键所在。因为睡着后马上就会进入非REM睡眠，在这1.5个小时里是整个睡眠当中睡得最沉最深的，而记忆的固定，压力的消除，脑中废弃物的排出，大部分都集中在这段时间。
孩子想睡就睡，意味着他的大脑，每天都能准时且高效地开展“维护保养”工作。孩子拥有这样的一个大脑，脑力能不高吗？
2.爱说梦话
也许你也发现了，婴儿在睡觉的时候，不时发笑或哭泣，还常常发出“嗯嗯呀呀”的声音。我们以为小宝宝不会做梦，其实他们在新生儿期就开始做梦了。
成年人通常以90分钟为一个睡眠周期，而婴儿是60分钟，大部分时间处在浅度睡眠当中，所以做梦时间是成年人的2倍。婴儿之所以需要那么多的做梦时间，是因为做梦可以“温故知新”。
刚出生的小宝宝是一张白纸，他对这个世界一无所知。可是要他生存下去，就要想方设法把这个世界的基本形象勾勒出来啊，那怎么办？只能大量地学习，像海绵一样吸收周围的信息。
然而接收进来的信息，总得整理归纳，才能转化成自己的，也才能腾出空间，学习更多的东西。人在清醒的时候，信息会源源不断地经由五感传送进来，白天搞不了，那只能在睡眠中进行了。
研究发现，大脑在做梦时，活化的程度比平常基准线的更高，神经连接得更牢固。
所以，做梦不时发笑、爱说梦话的孩子，思维可能会更加的细密，记忆力和关联能力也更强。
不过，要是孩子在睡梦中会尖叫，老是被惊醒，说明大脑负荷太重了。出现这种情况，要么当天睡前玩得太兴奋了，要么就是压力太大了，要给他减减压才行。
3.睡醒后，神采飞扬
就如上面所讲，大脑的使命是消除疲劳，调节体内激素平衡，整理记忆并将其存储到长期记忆中，以及更新脑脊液以便排出脑中废物。
孩子醒来后精神饱满，干什么都干劲十足，说明大脑在夜间的自我修复工作，完成得非常出色。
一张乱糟糟的办公桌，被收拾干净后，变得井井有条，每种办公物品都有自己固定的位置，需要时两三秒就能拿到，那你工作起来会像流水一样顺畅。
经过一夜酣睡后，各个脑域各司其职，各谋其政，大脑运转效率大大提升，醒来自然思维清晰，情绪平稳，干劲高涨了。头脑清醒，思维敏锐，集中力高，这不正是脑筋好的表现么？
所以，想孩子变聪明，别整那些有的没的，提高睡眠质量，让他每天都能进入酣睡状态，脑力就能稳步提升了。
至于怎么改善睡眠质量嘛，美妈给大家简单总结了一下，希望对你有所帮助。
1.规律作息
大脑内部的生物钟，是由下丘脑的视交叉上核控制的，它通过昼夜节律调节孩子的“睡眠-觉醒”周期。每天固定睡眠时间，可以建立优质生物钟，让娃更好地进入深度睡眠。
注意，是每天同一个时间睡觉-起床，工作日能坚持，周末就松懈了，那前面的努力的白费了。
2. 营造良好的睡眠环境
光线较暗、噪音低的环境，更容易分泌褪黑素。所以，想要大脑顺利开启睡眠模式，睡前别让他玩得太过太兴奋了，睡前1小时别给他玩手机、平板，别让他暴露在电视的噪音里，别开小夜灯睡觉。
3.睡前饮食
婴儿在饮食方面无法做太多的要求，但是1岁之后睡前2小时，尽量别给他喝奶、喝东西了，更不要给他吃高糖食物，避免神经系统过于兴奋，影响睡眠质量。
要是入睡比较困难，可以热杯牛奶给他喝。牛奶富含色氨酸，能促进褪黑素的合成。
3.适量运动
白天适当运动，尤其是户外活动，大脑会分泌有助于睡眠的激素，譬如能帮孩子进入深睡眠的血清素。多接触自然光线，还有一个好处，就是帮娃建立更加稳定的生物钟。
不过，别玩得太嗨了，特别是婴幼儿，别带他去那些环境过于嘈杂或阴郁的地方。洗衣机塞了太多衣服会转不动，大脑也一样，过载的信息太多的话，工作起来就会很辛苦，从而做噩梦。
4.放松大脑
睡前阅读，听故事，听舒缓的纯音乐，或者冥想、深呼吸，都能放松大脑。我们不妨挑一个适合孩子的，帮他建立睡前仪式，活动时间控制在20分钟左右就好。
5.白天小睡很重要
“不午睡，晚上睡得更香”，不少家长持有这种观念。事实上，白天适当午睡，反而能改善大脑的整体机能，提高晚间睡眠的质量。
但是午睡时间不能太长，也不能太晚，要是下午15点都没醒过来，那就影响夜间的睡眠了。
一般来说，新生儿需要每隔2-3小时小睡一次，6个月以上的宝宝每天小睡2次，1岁以后则减少到每天一次，且尽量在12点吃午餐，12点半上床睡觉。
