随着社会的进步和医疗水平的提高，长寿已经不再是遥不可及的梦想。特别是对于过了七十岁的老年人来说，养成三个好的生活习惯，或许就能为他们的健康加分，活到九十一百岁也并非天方夜谭。那么，究竟是哪三个习惯如此神奇呢？让我们一探究竟。

一、规律作息，日出而作，日入而息

规律的作息是健康长寿的基石。过了七十岁的老年人，身体机能逐渐下降，睡眠质量的优劣直接关系到他们的生活质量。每天保持足够的睡眠时间，早睡早起，顺应自然的节律，是身体得到充分休息和恢复的关键。研究表明，长期坚持规律作息的老年人，其身体各项指标往往更加健康，免疫力也更为强大。

二、饮食均衡，粗茶淡饭，营养兼顾

饮食是维持身体健康的重要一环。七十岁以上的老年人，消化功能逐渐减弱，因此更需注重饮食的均衡与健康。他们应该坚持粗细搭配，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。同时，要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。此外，适量饮水也是保持身体健康的关键。只有饮食得当，才能为身体提供充足的能量和营养，维持身体的正常运转。

三、适度运动，强身健体，心情舒畅

适度运动是保持身体健康的法宝。对于过了七十岁的老年人来说，他们可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、慢跑等。这些运动不仅可以增强身体的抵抗力，还能改善心情，减少焦虑和抑郁情绪。同时，运动还能促进新陈代谢，延缓衰老过程。许多百岁老人都坚持着适度的运动习惯，这也是他们长寿的秘诀之一。

除了以上三个生活习惯外，保持良好的心态也是长寿的重要因素。面对生活中的种种压力和挑战，老年人应该学会调整自己的心态，保持乐观向上的精神状态。此外，与家人和朋友保持良好的沟通与交流，也是维持心理健康的关键。

当然，这三个习惯只是众多长寿因素中的一部分。要想真正实现长寿目标，还需要注意避免一些不良的生活习惯，如吸烟、酗酒等。同时，定期进行身体检查，及时发现并治疗潜在的健康问题也是非常重要的。

值得注意的是，随着社会的发展和人口老龄化的加剧，长寿已经成为了一个社会热点话题。越来越多的人开始关注如何保持身体健康，延长寿命。而这三个好的生活习惯的推广和实践，不仅能够帮助老年人实现长寿梦想，也为整个社会带来了积极的影响和意义。

总之，过了七十岁的老年人养成三个好的生活习惯——规律作息、饮食均衡、适度运动——将有助于他们活到九十一百岁。让我们一起行动起来，为自己和身边的长辈创造一个更加健康、快乐的生活环境吧！