跑步是多数人会选择的减肥运动，虽然跑步能够让身材瘦下来，但是在“减肚子”这方面却不是特别显著，很多人跑步后四肢瘦了，但是肚腩的赘肉依旧“坚挺”。
所以，比跑步还“减肚子”的运动，其实有很多，但是小编今天想要推荐的减肚子运动——开合跳，很多人都说开合跳只是作为热身运动，但是当你开始做开合跳训练后，你会发现，开合跳的燃脂效果和训练效果就超过你的想象。
为什么会更推荐你做开合跳训练呢？
1，开合跳比跑步的燃脂效率更好，据相关研究表明，每进行 30 分钟的开合跳，就能消耗约 300 大卡的热量。这相当于慢跑30分钟。当你坚持4周的开合跳训练后，脂肪不断地燃烧，代谢不断地提升，让你的身材瘦下来，腰身也会瘦下来一大圈。
2，开合跳比跑步的塑形效果更好，开合跳能够有效地锻炼到全身的肌肉群，让你的身材更加紧致有型。它不仅能让你的腿部线条更加优美，还能塑造出迷人的小蛮腰和挺拔的背部。这对于跑步来说，长期坚持跑步虽然瘦下来了，但是却不能够塑形。
3，开合跳能够不断地增强身体的心肺功能，当你坚持了一周的开合跳后，身体心肺就有了很明显的提升，这相对于跑步来说，也是比较容易长期坚持下来的运动。开合跳让你的心脏更有力地跳动，肺部更畅快地呼吸。经过一段时间的坚持，你会发现爬楼梯不再气喘吁吁，做事情也更有精力。
4，开合跳能够不断地提升个人的耐力和爆发力，无论是在运动场上还是日常生活中，都能轻松应对各种挑战，让你的身体体能提升上来，让你保持健康的状态。所以只要长期坚持开合跳，4周的时间就可以让你的身材和身体有了很大的蜕变。
5，开合跳训练还可以让你的人生更加的自律，每天坚持开合跳训练后，你会发现自己爱上了运动，开合跳能够提升身体的健康素质，提高身体的运动能力，让身体保持活力代谢，保持精力充沛。
想要减肥的速度快，想要保持好身材，想要更快地提升运动能力，只有坚持开合跳，能够让你更容易坚持下来，并且保持好身材，有效地塑形，相对于跑步来说，强度也是相对较强，让你更容易瘦下来。
