健康是一笔巨大的财富，随着社会的进步，养生已经成为我们生活中必不可缺少的一部分。我们每天基本上都需要吃白米饭，对于米饭又分为好几个不用的种类，这些不同种类的大米对于我们人体也起到不同程度的养生效果。对于我们人体最滋补的就是梗米，粳米是大米的一种，一种常见的主食。在中国各地均有栽培，种植历史已有6900多年，是中国饮食文化的特产之一。主要
粳米药性平和，味道甘甜，主归脾、胃、肺经，具有补气生津，健脾止泻的功效，主治肺脾气虚之神疲体倦、食少纳呆、便溏腹泻、心烦口渴之症。现代研究也证实，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等多种营养成分，因此，不但具有食用价值，亦是中医临床处方及体质虚弱和病后调理多用之品。 但糖尿病患者应注意不宜多食。 很多人在晚上的时候都应该吃过大米粥，而且吃米粥在我们国家已经有两千多年的历史了，在大米粥最上面的一层能够有效的滋养我们身体的肾精。粳米粥营养丰富，含有丰富的维生素，微量元素，矿物质，碳水化合物，蛋白质等，经常喝粳米粥具有美容养颜，延缓衰老，延年益寿的功效，也最适合大病初愈的病人，老人，还有产妇所食用。
老话说的好：生命在于运动，饭后百步走活到九十九。运动对于养生来说是最好的，最廉价的方法。养成每天锻炼两个小时左右，如跑步，跳绳，打球等长期坚持下去。你会发现整个人的精神变好了，胃口也会更好。
