这个春节的西安出圈了。
今天不倒翁小姐姐又冲上了热搜第一，#西安不倒翁小姐姐回应生娃面容憔悴#。
发生了什么？
原来是结婚生子后的皮卡晨最近正式复出了，有网友贴出三年前和最近的视频对比，称生育后的皮卡晨尽显老态。
不少网友看到贴出的对比后，直呼不敢结婚生娃。
事实是这样吗？
有小伙伴发出了自己拍到的视频，只是像素不同，滤镜不同，皮卡晨的状态很好哦。
皮卡晨也霸气回复：
12月阳康后一直在工作……不仅要演出，幕后工作和文化复苏的工作很多……就像前几天为了烟花晚会每天加班熬夜到凌晨五点，白天还要演出和拍摄，状态差很正常。
但有些人利用这个事情贩卖婚姻和生育焦虑，企图在我这里挑起对立。
请不要利用我传播婚姻和生育焦虑！更有利用我去打广告售卖自己的医美产品。（这个最离谱）
婚姻和生育是自己的选择，每个人有自己的选择的权利，有人把自己的观点臆想为大众的想法真就过分了。
一时的状态不好，如断章取义，过分诱导，客观的原因硬让结婚和生育来背锅，进而制造焦虑和对立，皮卡晨的硬气回复另一面也是妈妈们的强心剂。
结婚生育是自我的选择，无须外人的指摘和臆想。
能坚持自己的事业，拓展生命的宽度，成为孩子成长中积极的榜样，比那些只关注婚姻带来的身材、容貌、状态的外在变化要更有意义。
作为女性，成为妈妈，感受到的，得到的远比外人看到的要多得多，就像皮卡晨说的：
我珍惜我的工作，也很爱我的家人和孩子，孩子带给妈妈的力量和希望，相信每一位当妈妈的都能体会到。如果觉真的觉得女性生育失去了很多，那就对自己的妈妈和老婆好一点吧。
如果准备成为妈妈，抑或是刚成为妈妈，了解身体和心理的变化，能帮助从容度过身体的适应期和心理的过渡期。
一、新手妈妈注意哪些事？从孕期到生产，新妈妈就像打了一场硬仗。
宝宝出生后，一家人都沉浸在喜悦之中，妈妈们在关注宝宝的同时，可能会忽视到身体的变化，
从身体的功能到形体的变化，都需要妈妈们腾出精力去关注自身的产后变化，才能让身体更快恢复到产前状态，身心的恢复才能快乐、健康地陪伴宝宝成长。
1、环境保障要做好。
生完宝宝后，月子休养期妈妈们都在家中或者月子中心度过，这时候的居住环境也十分重要。
1）阳光充足的房间。
宽敞、明亮，阳光充足的居住环境，可以帮助杀除室内的细菌和病毒，也会让妈妈们的月子时光保持愉悦的心情。
平时也要注意经常开窗通风，保持室内空气清新，每天开窗2次，时间控制在20分钟即可。
2）保持室内清洁。
宝宝出生后，新妈妈面临身份的转变，特别是月子期间会容易情绪波动，易烦躁，如果再看到乱糟糟的房间，就有点火上浇油的意味，所以保持室内干净整洁，是身心共育哦。
3）色彩静心绪。
也可以花一些心思调整一下房间的配色，比如黄、绿、粉、橘等柔和的颜色，帮助新妈妈平复焦躁的情绪。
4）控制温度，保持空气清新。
注意保持室内适宜温度，夏季控制在23~28摄氏度，适度控制在30%~60%；冬季室内温度控制在18~25摄氏度，适度控制在30%~50%。
2、休养细节不能丢。
环境的硬件注意事项完成后，妈妈们在修养期的一些细节也要注意下。
1）少仰卧。
从孕期到分娩，新妈妈的子宫由充盈变小、变空，保持子宫处于正常位置的肌肉和韧带也会变得松弛、没有弹性，子宫的位置就会随着新妈妈产后修养的姿势改变而改变。
所以，月子期注意卧床姿势，可以仰卧、侧卧、俯卧等多姿势交替进行，以防止长期固定的姿势左右子宫的位置。
注意俯卧时双肘支撑在床上避免对复方造成挤压。由于肘部的力量有限，每天坚持30分钟即可。
睡眠时，新妈妈最好将双腿弯曲，采取侧卧的姿势以减少对腰部的负荷。
2）硬板床更好一点。
习惯了弹力十足的柔软的床垫，新妈妈在修养期会觉得睡的床要越软越舒服。
但在月子期，新妈妈最好选择硬一点的床垫。
因为从孕期开始，体内会分泌一种激素——松弛素，它能够松弛生殖器周围的韧带和肌肉，帮助妈妈们在生分娩时顺利张开产道生下宝宝。
松弛素在产后的3~5个月才会终止分泌，所有，这段时间骨盆是一种趋于松软的形态。
如果床垫太软，躺在床上时，下压力会立即收到弹簧的反弹，左右活动都有阻力。
比如像翻身，就会用到更大的力，这些力的集中点在手臂和臀部，靠近臀部的骨盆受不了那么大的压力，时间长了就容易造成骨盆损伤。
3）手机、电视要节制。
坐月子的时间确实有点无聊，很多妈妈会追剧或者综艺打发时间，但要注意别太放纵。
玩手机可以，但不能时间太长也不能影响休息，每次最好不要超过15分钟，用完后记得闭目养神一会，让眼睛充分休息。
电视的距离不要太近，约为对角线长度的五倍左右；位置略低于眼睛直视的水平线，让头部保持在最舒服的状态。
当然为了好心情，选剧或者节目也要选轻松、快乐的，保持愉悦的心情对乳汁分泌和妈妈们自身的情绪都有好处。
二、产后能下床吗？顺产妈妈在产后的第一天如果身体没什么不适，就可以做一些翻身、抬腿、提肛的动作。
剖宫产的妈妈拆线前也可以在床上翻身，或者下床走走。但是，注意在床上躺着起身时，先翻身到侧卧位再起身，并且在整个过程中头颈部要保持放松状态，不要主动抬高，避免腹肌承受过多压力。
而且下床活动的好处多多：
1）可以改善肠胃功能，促进肠道蠕动，帮助新妈妈预防、改善产后便秘，肠胃不适。
2）促进血液循环，使宫内积血及早排出，预防产后淤血。
3）促进恶露尽快排出，帮助子宫今早复原，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，帮助身体恢复正常生理功能。
4）增强盆底肌及筋膜的紧张度，有利于预防子宫下垂、膀胱直肠膨出和痔疮等症状。
5）减少腹部、腰部、臀部等部位的脂肪堆积，预防产后肥胖，帮助新妈妈尽快恢复到产前身材。
6）增加食欲，促进产后营养吸收，帮助乳汁分泌，让宝宝健康成长。
7）给新妈妈一个身体适应期，帮助尽快完成从孕产妇到妈妈的角色转变，帮助妈妈们情绪调整，保持愉悦的心情，帮助妈妈们尽快恢复身心。
三、剖宫产的妈妈如何瘦肚子？产后的妈咪肚是妈妈们最大的困扰，但对剖宫产妈妈而言，因为伤口恢复慢，在做运动时会有很多限制，所以赶走妈妈肚要比顺产的妈妈要困难些。
出了月子后，妈妈们可以晚饭后散散步，注意走路时挺胸抬头，大步快走，直线前进，双手随着脚步有节奏地摆动，以70米/分钟的速度坚持走半个小时即可。
先坚持3周，看会不会收到惊喜哦。
也可以在洗完澡后做腹部按摩，因为伤口还在恢复期，按摩时注意力度不要太大。
方法：在肚脐的周边顺时针按摩，或者上下轻轻抚摸肚皮，帮助紧实腹部肌肉。
待伤口愈合后，约产后3个月后可以适当增加运动量，进行一些运动强度稍大的运动，具体遵医嘱。
1、收腹运动。
做法：
1）坐在床边或椅子上，双手放在臀部两侧，双腿上抬，逐渐靠近胸部，同时身体向前倾，互相靠近。
2）再双腿伸直，同时身体向后仰，脚跟离地大约12cm，重复12次。
2、伸展运动
做法：
1）站立或坐立，双手在胸前握住，然后慢慢向前水平伸展，同时背部用力向后拽，手掌慢慢握紧。
2）保持5秒，再放松，完成5次。
3、产后瑜伽练习
动作一：树式
做法：
1、靠墙站立，屈右膝，将右脚踝踩在左大腿内侧。注意避免骨盆向侧移动，尽可能调整身体使骨盆正位。2、双手治愈侧腰，呼气侧腰推向肚脐，注意借助手掌发力，推动侧腰配合呼气靠向肚脐。3、感受侧腰收缩，完成3组，换侧练习。功效：1）强化腿部肌肉，塑造先天，促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。2）强健呼吸系统，帮助激活身体内置束缚带，快速纤腰瘦腹。
动作二：对角猫式
做法：
1）跪撑于垫面，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，保持收腹，脊柱伸展。
2）随呼气，左手与右腿前后伸。保持5次呼吸，换侧练习。
3、完成3组，感受侧腰慢慢收紧，感受盆底肌的收缩。
注意：
1）不要抬起过高，与地面平行即可，避免股骨过度向前或向后转动。
2）感受侧腰环收，肚脐内收。
功效：
增强腰腹核心力量，保护腰椎，收获紧致腰腹。
