七月，天暑地热之时容易“热邪伤阴”，而人体受暑热之邪影响，会出现头痛烦躁、大汗大渴、气喘高热等中暑症状。

这不临床就有患者反馈，自己得了“红眼病”！

三伏来临，怎么办？

这段时间，不仅要防止身体中暑，更要警惕情绪中暑。情绪障碍严重时，会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，让人莫名心烦意乱、脾气暴躁。应尽量避免长时间日晒，身边还可常备清凉油等消暑物品。

盛夏小妙招

盛夏最易耗伤心气。身体的心经、心包经均在上肢内侧，可通过自我舒展、按揉敲打两条经脉的方式，调节身体气血流通水平，清心消暑。

按揉敲打从腋下开始，沿手臂内侧直至手掌，有明显酸痛处可重点按揉。按揉时应将上肢尽可能伸展，以内侧有牵拉感为宜。

盛夏食谱

盛夏时节人体出汗较多，体液损失很大，饮食上建议多喝一些粥或汤，如绿豆粥、冬瓜汤等。消暑止渴，不仅能增加水分摄入，还可以及时补充无机盐，有利于维持人体内环境的电解质平衡。

南瓜绿豆汤就是人们夏季解暑的上好饮品。绿豆性味甘凉，可清热、利尿、消暑，与南瓜共同烹饪，能额外增加补气益精之效，特别适用于缓解夏季暑热引起的心烦、口渴、身热、尿赤、胸闷、乏力等症状。

炎热的天气考验着我们的耐力，阳气外发，伏阴在内，此消彼长。此时养身的标准密码在于一个“消”字，在身体和心理上为消暑做好准备，期待下一季的清凉如约而至！