1、调整心态至关重要。以积极的心态看待压力事件，把压力视为成长的机会。比如，当面临工作中的巨大压力时，要告诉自己这是提升能力的好时机。
2、要学会接纳自己的情绪，压力下产生焦虑、紧张是正常的，不要抗拒这些情绪，而是允许自己感受它们，随后进行情绪的疏导。
3、合理地释放压力。运动是极佳的方式，像跑步时身体会分泌内啡肽，让人产生愉悦感，每周进行 3 - 4 次运动能有效缓解压力。也可以通过向亲朋好友倾诉来释放，分享自己的困扰，从他们那里获得支持和不同的观点。
北京劲松中西医结合医院好健康科普最后建议大家：做好时间管理和目标设定也很关键。把大任务分解成小步骤，按重要性和紧急程度排序，这样会让压力源变得可控。
