气质美是一个人外在美最持久的一种表现形式，毕竟一个人终归不会一直是青春洋溅的年纪，但气质是一个人修养的体现能够随着岁月一起沉淀下来。

气质美重于外在美，有的女孩虽然颜值一般般，但却凭借一股优雅气质实现了个体的超越。

这样的女孩往往备受欢迎且桃花运佳，或者还有可能收获一段爱情，甚至收获事业相对比较顺畅的人生。

不管长得怎样，只要能够做到拥有一个好体态就能成为很有魅力的人。

自己的现状看不惯的话，就要有所行动去改变。

有句话说得好，“能够改变的事物何必去强求不变?”

问题就存在的，就要想办法解决掉。

自己觉得容貌不出众的话，除了化妆造型之外，一个好体态也能够实现一定的容貌提升。

甚至某些情况下，一个坏体态给这个人的形象气质都带去了更大的影响，甚至原本并不差的长相被坏体态影响后就更显普通。

现如今，很少有人意识到体态的重要性，并且以此为目标去锻炼。

体态差带来的影响是非常大的。

首先是体态的表现上，是影响形象气质非常大的因素。

其次，还有肠胃、内脏方面健康，会因为没有力量支撑而逐渐加速下垂并出现问题。

再者，还有关节处，像脖子上等本来就是需要寻找合适支撑力的地方，会因为不良体态导致关节缺少支撑容易劳损。

不良体态产生的原因主要有以下几点:

一是久坐，对整个人来说是一种压迫，导致身体各部位长久处于紧绷状态，不利于身体的放松。

二是长期低头，对脖子尤其是颈椎等位置会有造成损伤，导致这些部位肌肉力量不足，颈椎病等。

三是长期使用胸口以下本来要用腿脚走路取代的东西，如电梯等，导致腿脚肌肉力量不足再加上脂肪堆积而导致体态变差。

四是对于形体练习更专业的训练时机选择不对，一般来说越早开始练习效果越好，如果等到成年后再开始练习，身材上就会越来越难管理。

了解这些后，要想让自己有一个好体态需要学会怎么做。

大家在国内传统文化中，多数人应该都受过形体方面的基础教育。

比如现在还流传着这样的话:“坐直身子!”

或许会有人觉得这样就好了么?

当然不会就这样了，除非你不想要气质和影响。

好体态是让你从心底里释放出来的一种自信优雅，其外形表现为身姿不仅挺拔并且有力量美感;

还有精神面貌清新极具吸引力地从内而外散发出来;

再者，对任何事物都不会畏畏缩缩敢于面对它们这份胸怀和勇气也是体态好的一种表现。

此外，对自身的管理也很足，会保养自己的皮肤、饮食健康并具有营养等。

于是，别人从你身上能感受到一种正能量;

对他们来说会感受到积极、向上的气息由你传达;

对他们来说会想要接近你并因此受益更大。

所以说，好体态能够帮助你得到想要的，那么怎么去改造?

我们可以从以下几个方面来进行着手改善。

想要练好体态，首先要从增强肌肉力量这一方面着手。

其次要矫正日常仪态，其次是要选择合适自己身材的服装。

对于想要练好体态的女孩们，在平时的时候，可以将头部碰触天花板或者感觉到颈部有拉伸的时候作为一个标准，如果因为一开始动作控制的不精准或力量不足而压制朝向地面的，那么接下来努力的时候还需要坚持练习。

对于胸口以上不竖直的状态，建议用小拳头按压直到感觉有一定的舒适感为止;

胸口以下方面，可以使用跑步等有氧运动来增加耐力和力量美感;

腿脚方面，要注意膝盖不能完全放松，要和脚尖保持同一方向;

脚位置要呈现开立状态，脚跟黏着地面;

小腹的话，不用特别主动收紧，在平时生活中自然状态下就好;

但也不要放松到让别人看着显得臃肿的地步才行。

虽然说看着科学正常合理就行，但改善自己还是要注重科学有效。

那么既然改善了，那还不能打乱以前形成的不良习惯，那样练习得再好也会糟蹋掉的。

所以，要注意在选择交通工具的时候尽量选择楼梯和走路，这样既能保持身体肌肉力量和减脂，还能陪伴意见非常愉悦又非常能放松内心情绪保持心情愉悦的自然之美，所以对心灵也叫保持了很好的状态。

另外，想要当模特的话，可以尝试用书本放置在头顶走路保持平稳来练习体态平稳性，但最好不要用这个方法去练日常，因为这会让你很僵硬没有松弛感，也不会优雅。

那么穿戴什么衣服比较合适呢?

这都是有讲究，首先衣服上不能有负重，它会下拉你的身体让你姿势不好;

其次衣服颜色搭配最好能选择协调，像黑白灰比较容易搭配，但也要注意不能太死板可以在细节部分上选择一些亮眼设计来搭配，比如挑选别针等;

最后鞋子不能够过跟高，不然它会影响脚踝的走路姿势姿态，对气质造成更大的影响;

当然了，如果穿裙子的话，要注意提裙子最好不要超过小腿肚位置，还有裙摆不要太肥大容易绊脚;

对于手部动作而言，建议用于手部细节指去做一些搭配，这样能够弥补脚掌上的普通美感从而达到整体美感协调;

最后，眼睛这个地方也是非常重要的，不仅能帮助你抓住别人的目光，还能帮助你引导别人注意到你想表达的地方，所以说眼睛不能盯着地面很没精神，要高抬着眼皮让眼中包含一些自信优雅。